- 24 Mayıs 2017
- 3.067
- 6.952
- 88
Eki Görüntüle 2177171
Sayısı sayısına 3 günlük hurma çıktı şansa bakar mısınız
Ne bir eksik ne bir fazla
Aktar da kapandı alamam
2 günlük yemiştim
Geriye 3 kaldı
Zaten yeter 5 gün
Ekip çalışması çok önemli motivasyon konusunda
Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puanCascade_
2000 adım 30
830 puanfattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
Baya yüklenmişsin evetKahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puanCascade_
2000 adım 30
830 puanfattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
Ay ben de çok kullanıyorum bu ifadeyi işyerindeBu bir isaret kizzz
Cars, pers ve cuma da yapasin diye
:))))))Sıs len bi gun gelemedik
Vijjdan yaptirma simdik gece gece bana
Sabah burdaydim hem
İkip cilismisi cik inimli mitivisyin kinisindi
Bende özledim bende :)))
GünaydınGünaydın kızlar
Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puanCascade_
2000 adım 30
830 puanfattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
fattylamb94
Dün Kİ sporum
Ndymk
17.00 adım (255)
13 dak kondisyon bisikleti (39)
20 dak koşu bandı (koşu puanı olarak değil, hızlı yürüyüş olarak hesaplıyorum 50)
150 saniye plank (100)
20 dak egzersiz (40)
11 dak dans (22)
toplam puan 506
Çok çok geçmiş olsun canım, sıcak havalarda çok dikkat et kendine.Arkadaşlar spor yapmıyorum eve gidince işi bitirip yatmak istiyorum diyorum ya hep,çünkü ip atlardım başlarda işi yapardım bu kadar sporsuz değildim, iş yeri doktorumuz geldi tansiyonum çok düşükmüş 7 / 4 sanırım bundan kaynaklı halsizliğim çünkü hissediyordum var bişi
Yaz canım, daha etkili oluyor.vicdan ve pişmanlık duymuyorsun.
Süper canım,bugün ben de deneyeceğim ilk defa.Paylascam az sonra
Planki 8 dk 15 sn yaptim
Dirseklerim yara oldu korkunc gorunuyo
5 dkyi asmamak lazim yabda bilmiyorum, havlu koymustum bi yerden sonra ama ise yaramadi demek ki
Kahvaltı harici süper menü bence.spor harika .Dunku menum
Cascade_
esperenzaa
Kahvalti: yok ne yazik ki yumurtam bitti.
Sut ictiydim sanirsam 1 bardak
Oglen: 1 tabak biberli tavuk yemegi, 1 kase salata
Aksam: firinda z.yagli kabak, 1yk'dan az patates, biber, sogan. Ve 2 kase salataligi asiri bol cacik.
1 yesilcay
2 kahve
1 soda
Su: 2 lt
SPOR:
7573 Adim: 113.6
45 dk Leslie 5k: 180
30 dk ev isi: 10
20 dk eliptik: 80
8 dk 15 sn plank: 165
Toplam: 548,6 puanfattylamb94
@cgdmk
@fmad
Cascade_
Allah kolaylık versin canım.Gel canım cumartesi çıkartıyoruz çeyizi dün gece 3 e kadar çeyiz hurçladım.Sabahta 6.30 da uyandım işteyim.Yetişemiyorum hiçbirşeye
İnşallah canım.Gruplarla yarışırız kilo çok , kilo çokkk
Sonuncu olmayacağız , bu sefer yok yokkkkk
Ben de de 10 kgvarYaaa inşallah ama 4 kilo var daha
Dün atlayamadım canım.bacaklarim ağrıdı.bugun devam.
Ne diyor dedim bu kız,takı alintiladigin mesajı görene kadarİplemiyo musunuz yoksabak bu iyiydi Ndymk
:)))))Yoook onlar beni iplerlerben dün atlayamadım suçlu hissediyorum
Ben de :)Ama ben 1 istiyorum
İnşallah canımAhh ahh :/ ay nolur bu hafta güzel kilo vereliiiim
:))))İçimizde mi eriyo acaba
Canım akşam yemeğim
Yoğurt ve hurma
Sizi çok seviyorum
Suyu sonucu çok merak ediyorum.insallah çok iyi olacak.Bugün de bitiyor
İki gün kaldı
İkiiiiiii
Git 1 kilo gittttt
Gitmek üzere zaten
Belki 2 de olur
Sürprizzz
Çok iyi canim
Büyük sürpriz diyorsun:)))))Teşekkürler
Gına geldi 3 haftadır
Artık gitsin 1 kilo da gitse razıyım ama 2 de gidebilir
Tesadüfe bak, gerçekten bir işaret buEki Görüntüle 2177171
Sayısı sayısına 3 günlük hurma çıktı şansa bakar mısınız
Ne bir eksik ne bir fazla
Aktar da kapandı alamam
2 günlük yemiştim
Geriye 3 kaldı
Zaten yeter 5 gün
:)))Ay ben çıkıyorum
Kendi kendime konuştuğum yeter
Biraz da siz konuşun
Daha spor salonuna gidicem
HoşgeldinSelam kızlar bende katılabilir miyim aranıza
Kahvaltı da olsa.4*4 süper canım.İyi akşamlar kızlar.Menümü paylaşayım.
Sabah
1 küçük küp peynir
Öğlen
3 yk kabak yoğurtlaması
2 yk tavuk sote
Akşam
3 yk patlıcan yemeği
3 küp peynir
2 sb ayran
2 lt su,1 fincan kahve,2 bardak çay
esperenzaa ve Allonsy
Öğlen ve akşam ekmek yerine yoğurt olsa daha iyi mi olurdu.onun harici bence süper menü canımselam kızlar iyi akşamlar menümü yazayım sizlere
sabah: 1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık 5 zeytin 2 dilim tam bugday ekmeği
ara: 1 bardak kefir
öğlen: fırında tavuk salata ekmek
ara: sütlü kahve
akşam: ton balıklı salata ekmek
su 3 lt 40 dakika yuruyuş
esperenzaa @medgic26
Ben su içme olayını,şişe ile içerek çözdüm canım.1/2 lt.yi yavaş yavaş bir kerede içiyorum.Canım.bende tam.aksi. Benim canım hic su içmek istemiyor. Çok nadirdir susayıp su içtiğim. Bu suları zorla içiyorum. Genelde 2 günde 1 bardak su ile idare eden bir insanımdır. Hayatım boyunca günde bırak 1.5 -2 lt yi 2 bardak su bile içmezdim. Son 2 yildir arttı. Çoğu zamanda unuturum o derece yani düşün. Senin masallahin varmış. Susamak güzel en azından miden bulanmadan iciyoesundur.
Bu nasıl menü.Kahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puanCascade_
2000 adım 30
830 puanfattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
İnşallah:)))Ayneeennn 1 kilo net!
İnnnsalllaaahh
İnşallah canım:)))))Yaahahahaha
Supersiiinnn
Benim daha 5 kilo var mezuniyete
26 agustos hedef
Ayni anda olamasak da yakin zamanlarda oluruz insaallah kankilettam
Kolay gelsin canımYaaaa
Ne guzel rahatim diyodum
Cok pis iş kitlendi
Eve erken geldim bilgisayar basina oturdum kalkamiyorum
Saatlerdir bunla ugrasiyorum ve daha belki de sabahlicam yine
Spor yaptim ama biseyler yine de
Hatta sabah erkenden yapip onu da katicam, oglene dogru yazarim menuyu, cunku bugun istedigim verimi tam alamadim
Aynısından katılıyorumAr yu hümın?
Ar yu kıreyzi?
Vat is 830?
Bu nedir arkadas yaaaaaa
Sabah simdi deli gibi spor yapmam lazim bugun 300 400 arasi anca toplamisimdir galiba sanirsam
Sabah yapcaaam onu da katcaaam oyle yazcaaamm, taaam mı feyza hanfendi
830 ne ya?
Çok iyi canim, tebrikler :)))))fattylamb94
Dün Kİ sporum
Ndymk
17.00 adım (255)
13 dak kondisyon bisikleti (39)
20 dak koşu bandı (koşu puanı olarak değil, hızlı yürüyüş olarak hesaplıyorum 50)
150 saniye plank (100)
20 dak egzersiz (40)
11 dak dans (22)
toplam puan 506
Günaydın:))Baya yüklenmişsin evet
Dövücem seni
Plank ı benden kaptın
200 puanımı geri ver
Ay ben de çok kullanıyorum bu ifadeyi işyerinde
Bu bi işaret :))))
:))))))
Bende özledim bende :)))
Günaydın
Günaydın:)Günaydın kızlar
Sporda uçmuşsunuz siz.Bu ne arkadaş
Evet ben devam ediyorum
Sen.sporda uçmuş sunKahvaltı
2 yk yulaf 1 çay k bal kakao süt su 3 kayısı
Öğle
Menemen 1 kepek ekmeği zeytin
Ara
Sütlü soğuk kahve
Akşam6,40
Kahvaltının aynısı
Akşam acıktım baya misafirler de kek yapıp getirmiş yemeyecektim ama bu regl bu ay.. 1 en küçük dilim
Akşam protein yemem lazımdı..
Güzel değildi çok kızlar hiç cAnınızekmesin
Htta midem de çok kötü oldu sonra keşke yemeseydim dedim pişmanım ya
Su 2
Spor
3000 ip : 600 puan @Alina_ M Meva06tr
600 sn plank :200 puanCascade_
2000 adım 30
830 puanfattylamb94 @cgdmk esperenzaa
Dün yapamadığım için bugün kendime yüklendim baya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?