- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.523
- 528
Evettttt:)))
Evettttt:)))sonuncu efsane olmuş
İlk dört de olsa olur :)))Dunku menum:
Cascade_
@esperenzaa
Sabah: cok hafif kahvalti, azcik peynir domates zeytin Ve 1 erik
Oglen: 1 erik
Aksam: Dunden kalan yarim tabaktan biraz fszla z.yagli kabak, 2 yumurtadan az sucuklu omlet
Su: 2.5 lt, hatta astiydi
Spor: toplamda 54 dk tempolu yuruyus:135 (yuruyusu yaparken adimsayari durduruyorum)
10 bin adim: 150 puan (biraz fazlasi var ama yorgunum bugun, hesap yapmaya useniyorum)
30 dk ev isi: 10 (34. Dk aslinda ama bugun ugrasamaycam carpma bolme)
Toplam: 295 @fattylamb94
Rakipler costu ben cosamadim (feyza costu ozellikle, 800 nedir yav)
Halbuki 500 hedefimdi, beklenmedik is cikti
Neyse artik ilk 3e girebilirim ins :)
Canimcim afiyet olsun.
Meyvesel cok yemissin gibi, kuru incir armut, nektari falan.
Pilav da bulgursa tamam ama pirinc k.hidrat, yaninda bezelye k.hidrat.
Su da az biliyorsun :)
Ahahahah ay kapışmalı çok heyecanlıııAr yu hümın?
Ar yu kıreyzi?
Vat is 830?
Bu nedir arkadas yaaaaaa
Sabah simdi deli gibi spor yapmam lazim bugun 300 400 arasi anca toplamisimdir galiba sanirsam
Sabah yapcaaam onu da katcaaam oyle yazcaaamm, taaam mı feyza hanfendi
830 ne ya?
İlk üçe gireceğim garanti olsa bugün spor yapmıcamAhahahah ay kapışmalı çok heyecanlııı
Çok iyi canım :)@fattylamb94
Dün Kİ sporum
Ndymk
17.00 adım (255)
13 dak kondisyon bisikleti (39)
20 dak koşu bandı (koşu puanı olarak değil, hızlı yürüyüş olarak hesaplıyorum 50)
150 saniye plank (100)
20 dak egzersiz (40)
11 dak dans (22)
toplam puan 506
Sen yokken buralar çok değiştiGünaydın kızlar
Sporda uçmuşsunuz siz.Bu ne arkadaş
TeşekkürlerrHey maşallah bacım. Helal olsun
Puanlarınız konuşuyor hanımlar. Tebrik ederim. Maşallah hepinize :)
Çok iyi canımBen dünkü menümü yazayım.
07.08.2018 menüm
Sabah: 06:30
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
3 çeri domates
maydonoz
Öğlen: 12.25
Yarım kepçe yarmalı yoğurt çorbası
Rosto köfte
Ayran
Akşam: 17.50
Ton balıklı salata
2.5 lt su
30 dk yürüyüş bandı=75 puan
20 dk bisiklet=60 puan
30 dk bölgesel egzersiz=60 puan
90 sn plank=30 puan
5000 adım= 75 puan
Toplam=300 Puan
@esperenzaa @fattylamb94 @smygnc
Canım menü karbonhidrat ağırlıklı oldu maalesef ama en azından yulaf wc çıkartır diye yiyorum ama dün çıkamadımÇok çok geçmiş olsun canım, sıcak havalarda çok dikkat et kendine.
Yaz canım, daha etkili oluyor.vicdan ve pişmanlık duymuyorsun.
Ben dün yürüdüm.ip atlayamadım.bacaklarim fena ağrıdı.
Bugün tekrar başlıyorum,düne göre daha iyiyim.
Süper canım,bugün ben de deneyeceğim ilk defa.
Kahvaltı harici süper menü bence.spor harika .
Allah kolaylık versin canım.
Tebrik ederim ve bir ömür boyu mutluluklar dilerim.
İnşallah canım.
:)))))
Ben de de 10 kgvar
Dün atlayamadım canım.bacaklarim ağrıdı.bugun devam.
Ne diyor dedim bu kız,takı alintiladigin mesajı görene kadar
:)))))
Ben de :)
İnşallah canım
:))))
))
Suyu sonucu çok merak ediyorum.insallah çok iyi olacak.
Çok iyi canim
Büyük sürpriz diyorsun:)))))
Tesadüfe bak, gerçekten bir işaret bu
:)))
Hoşgeldin
Kahvaltı da olsa.4*4 süper canım.
Öğlen ve akşam ekmek yerine yoğurt olsa daha iyi mi olurdu.onun harici bence süper menü canım
Ben su içme olayını,şişe ile içerek çözdüm canım.1/2 lt.yi yavaş yavaş bir kerede içiyorum.
Bu nasıl menü.
Hele ki spor,beni benden aldı.
Harikasın canım.masallah sana.:))))
İnşallah:)))
İnşallah canım:)))))
Kolay gelsin canım
Aynısından katılıyorum
830 ne ya:)))))))))))
Çok iyi canim, tebrikler :)))))
Canım tatilde şu an fırsat buldukça uğruyorGünaydın kızlar. Takım kaptanı ne zaman geliyor.
Benim de işlerim var ben deBugün eşim var
Dün kadar yapamam maalesef
Bilmiyorum
Sus lenBenim de işlerim var ben de
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?