Harikasın çok sağolOlsun canım yınede yap sımdı ben hesapladım senin yerine :)
8bın adım 120 puan
1 saat kondisyon bısıkleti 180
Toplam :300 maşallah :)
Ricaederim sende saol cnmHarikasın çok sağol
Oh iyi sevindim :)İp aldım canım sonunda
Merhabaaa yine ben..
Sabah
Yumurtalı peynirli sütlü omlet
Salata
1 tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara
Yeşil çay
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Meyveli yulaf lapası
Ara Yeşil çay
Akşam
1 kepçe ev yapımı tarhana çorbası
2 dilim şinitzel tavuk
Yoğurtlu salata
@esperenzaa
1 saat kondüsyon bisikleti 180 puan
8 bin adım 120 puan
@fattylamb94
Afiyet olsun canim.
Sinitzel disardan alinma ise cok zararli, saglam sisiriyor, bi ara cok yerdim sinitzel.
Canim senin yasin cok kucuk,18 yasindasin sanirim, boyunun tam atma zamanlari, biraz daha sut, protein agirlikli beslenmeye calis, detokslara, sok diyetlere hic bulasma, gelisme cagindasin sen :)
Harikasın çok sağol
Çok iyi canım yulafı nasıl yaptın ve hangi meyveli ne kadarMerhabaaa yine ben..
Sabah
Yumurtalı peynirli sütlü omlet
Salata
1 tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara
Yeşil çay
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Meyveli yulaf lapası
Ara Yeşil çay
Akşam
1 kepçe ev yapımı tarhana çorbası
2 dilim şinitzel tavuk
Yoğurtlu salata
@esperenzaa
1 saat kondüsyon bisikleti 180 puan
8 bin adım 120 puan
@fattylamb94
Al benden de o kadarÖfff naasil bi yorgunluk var bugun bende ya amaaan
Elimden geleni yapıyorum iste üniversiteye başlayana kadar bu bacaklar biraz olsun incelmeliListeye girmesen de sporda yarisa katiliyorsun canim
4 yemek kaşığı yulafÇok iyi canım yulafı nasıl yaptın ve hangi meyveli ne kadar
İncelirsin merak etmeElimden geleni yapıyorum iste üniversiteye başlayana kadar bu bacaklar biraz olsun incelmeli
Al benden de o kadar
Allah kısmet eder de yerleşebilirsem bu sene başlayacağım üniversiteyeİncelirsin merak etme
Lise son muydun, yoksa unive bu sene mi baslayacaktin sen?
Tamam canım4 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı kakao
Pişirdim kıvam almaya başlayınca tabağa aldim üzerine yarım muz doğradım biraz da hindistan cevizi sepeledim. Ama hepsini yiyemedim. 2 yemek kaşığı yulafa kadar anca yiyebildim. Yarısını yani
Canım incelir inşallah merak etme :)Elimden geleni yapıyorum iste üniversiteye başlayana kadar bu bacaklar biraz olsun incelmeli
Ben acayip yoruldum Namazı kılıp yatağa attım kendimiAma sahile gidicez simdik
En az 3 saat bisiklet sureriz :)
Spor yap sen de yatma :)))
canım menün iyi çikolata olmasa iyiymişMenüm
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen
Tavuk yemeği
1 dilim ekmek
1 türk kahvesi-küçük çikolata
Akşam
1 pors kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Su-2,5 lt
Spor: hala kızım uyumadı((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?