- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Aynen canım pırasa ıstıor ama mevsımı deıl :/Süper o zaman :)
İigeceler hgeldın kaptanım bakbakİyi gecelernapiyonuz minnaklar?
Biraz geçmiş yapayım
Hoşgeldin kaptan :)İyi gecelernapiyonuz minnaklar?
Biraz geçmiş yapayım
Hoşbuldum canımİigeceler hgeldın kaptanım bakbak
Ay ben de severimAynen canım pırasa ıstıor ama mevsımı deıl :/
Gecmıs olsun canımHoşgeldin kaptan :)
Benim allerjim tuttu
Hapşuruktan uyuyamıyorum..
Geçmiş olsun minnak kuzum.Alerjini ne tetiklemiş olabilir ki canım?Hoşgeldin kaptan :)
Benim allerjim tuttu
Hapşuruktan uyuyamıyorum..
Süper hiç bısı kalmadı bugün baya gezdim spor yapdım ipde aldım sonundaHoşbuldum canımAyağın nasıl oldu?
Olsada yisekAy ben de severim
Totoyu kaşıdın mı,okuyup üfletin miSüper hiç bısı kalmadı bugün baya gezdim spor yapdım ipde aldım sonunda
Saol kaptanım♡
Sağol canımGecmıs olsun canım
Bende yenı geldim eve arkadasmdaydm uykum var ya
Hiç bilmiyorum canım 3 kere allerji testi yaptırdım bir şey çıkmadıGeçmiş olsun minnak kuzum.Alerjini ne tetiklemiş olabilir ki canım?
Hahahaha unuttumya ama yarın yaptırrım hahahahhaTotoyu kaşıdın mı,okuyup üfletin mi
Keşke ama bu saatte yemeyenOlsada yisek
Olsada sabahı beklerdimKeşke ama bu saatte yemeyen
Görüşürüz canımBen yatıorum herkeze iyi geceler :*
Sabah görüşürüz ♡♡♡
Gayet güzel canımMenümü yazayım bari
09:30Mantarlı omlet,süzme peynir, zeytin, domates,salatalık
19:00 Kıymalı yeşil mercimek yemeği,salata, yoğurt.
Aralarda şekersiz türk kahvesi,yeşil çay
Su:3 lt
Spor:1 saat yüzme.
hosgeldin :) bende 26 yasinda 2 cocuk annesiyim. Adim elifAraniza katilmak istiyorum
30 yaşında
1 cocuk annesi
2 dogum yapmış
1.60 boyunda 83.7 ydim geçen salı
Bekar bir kadınım adım ber ra ilk hedefim 75
tmm cnm eklerim simdicanım 17.08 532 puan var benim ♡♡
Bariz belli canimAz once çekildim kızlar fark eskiye göre belli oluyormu bıara yine atmıştım diyetin baslarında :)
Menun guzel canimcim spor puanini hesplayip etiketlermisin beni :)17.08.2018 Menüm
Sabah: 06.40
2 dilim çavdar ekmeği arasında kaşarlı tost
1 domates
1 salatalık
3 yeşil zeytin
Öğlen: 12.40
5 adet ızgara köfte
Salata
Ayran
Akşam: 19.00
Piliç çevirme (Beyaz etinden yedim. Derisini yemedim)
2 yk bulgur pilavı
3 lt su
45 dk bölgesel egzersiz.
esperenzaa
@AhSen_2504 Rakibecim :)
Afiyet oos8n canim:)Merhabaaa yine ben..
Sabah
Yumurtalı peynirli sütlü omlet
Salata
1 tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara
Yeşil çay
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Meyveli yulaf lapası
Ara Yeşil çay
Akşam
1 kepçe ev yapımı tarhana çorbası
2 dilim şinitzel tavuk
Yoğurtlu salata
esperenzaa
1 saat kondüsyon bisikleti 180 puan
8 bin adım 120 puan
@fattylamb94
Afiyet oosun canim su insallah 2 lt olmusturMenü:
Kahvaltı 11.30
1 kk peynirli yumurta
1 dilim ekmek
5-7 zeytin
Akşam 20.00
1 kk peynirli yumurta
1 dilim ekmek
7zeytin
2 gün kurusu
Su: 1 oldu ama devamı muallakta çok az oldu
Spor:
45 dk ev işi:15 puan
7000 adım: 105 puan
Toplam:120
esperenzaa @fattylamb94 Kanguru_ @cgdmk
Cok az yiyosun olmaz boyle hemsom❤ birak kilolar yavas gitsin kalici olsun bidaha gelmesin. Hizli gelen hizli giderMenüesperenzaa
Sabah 3 bardak ılık su 1i elma sirkeli
Kahvaltı bulut yumurta sarısız 1 salatalık yeşil çay
Akşam 1 nektari (geç geldim eve oyuzden)
Gece yogurt kürü
Spor @fattylamb94Kanguru_
75 dakka eliptik bisiklet:300
200 ip atlama:40fayfeyfiy
6600 adım:99
20dakka egzersiz:40
7dakka plank:140
30 dakka ev işi:10
Toplam:629 puan
afiyer olsun canim spor puanini ilk sayfadan hesaplayip bana bildirir misinİyi aksamlar. Kızım saat 13'ten beri uyanıktı yeni uyudu, benim de pestilim çıktı.
Menü
Kahvaltı 08.00
2 h.yumurta, domates, zeytin, yarım kalıptan az süzme peynir, siyah çay.
Saat 16.00
Közlenmiş patlıcana sarımsaklı yoğurt yaptım yedim.
Arada 1 kupa sade Nescafe, 1 türk kahvesi sade.
esperenzaa
Spor
1 saat yürüyüş. @fattylamb94
Tmm cnmKanguru_ @fattylamb94 bugün ki sporum
180 dak ev işi (60)
120 dak egzersiz (240)
6.000 adım (90)
Toplam puan 390
Anneme geldim canim bayramda burdayim cocuklarin pesinde kosmaktan anca firsatim oldu :)@cgdmk rakibeeeeem neredesiiiin
Kanguru_ tatlım sen neredesin göremedim seni bir süredir
@simla0 canım hiç spor yapabildin mi
Ve suyu içtin mi
Aklıma gelmişken bir diyet türünde su ihtiyacını kg başına 35 ml olarak hesaplıyor mesela
60 kg kişi içimin 60 x 35 =2100
Tabi en güzel yolu idrar rengine bakmak koyu ise miktarı arttırmak gerekiyor
Sen emzirdiğin için de 2,5 iç en az inşAllah ve gün içine böl her saat başı bir bardak gibi
bazen karsilik goremiyoruz ama motivasyon icin pesini birakmamak lazim. Illaki karsilik veren olacaktirBende böyle ilgileniyodum bi zamanlar ama karşışıpını göremedim
Grup motivasyonu çok önemli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?