- 29 Mayıs 2017
- 7.945
- 16.134
- 168
Geçmiş olsun tekrar.Benim haylaz da alerjik biraz.çektiğin sıkıntıyı tahmin edebiliyorum.bugün farklı ne yaptın ki? Yediğin içtiğin farklı bişey,yeni bir kıyafet,deterjan vs onları düşün.Sağol canım
İyi uykular sana da
Hiç bilmiyorum canım 3 kere allerji testi yaptırdım bir şey çıkmadı
İlaç kullanıyorum düzenli
Ek bi ilaç var böyle olunca diye sprey onu kullandım geçer birazdan :)
Canım az kaldı oluyor inşallah iki litrehosgeldin :) bende 26 yasinda 2 cocuk annesiyim. Adim elif
tmm cnm eklerim simdi
Bariz belli canimtebrik ederim seni
Menun guzel canimcim spor puanini hesplayip etiketlermisin beni :)
Afiyet oos8n canim:)
Afiyet oosun canim su insallah 2 lt olmustur
Cok az yiyosun olmaz boyle hemsom❤ birak kilolar yavas gitsin kalici olsun bidaha gelmesin. Hizli gelen hizli gider
Hizli giden hizli gelir
afiyer olsun canim spor puanini ilk sayfadan hesaplayip bana bildirir misin
Tmm cnm
Anneme geldim canim bayramda burdayim cocuklarin pesinde kosmaktan anca firsatim oldu :)
bazen karsilik goremiyoruz ama motivasyon icin pesini birakmamak lazim. Illaki karsilik veren olacaktir
Sorma geçmiş yapacaktımAnooooom ne konusmussuniz yahuu
Yok canım hiçbirini yapmadım ve saçma bir anda başladıGeçmiş olsun tekrar.Benim haylaz da alerjik biraz.çektiğin sıkıntıyı tahmin edebiliyorum.bugün farklı ne yaptın ki? Yediğin içtiğin farklı bişey,yeni bir kıyafet,deterjan vs onları düşün.
Afiyet olsun canım.Menün çok güzel.zamanla sayfalarca sporunu da görürsek mımmmmah dadından yinmezDünkü menüm
Uyandıktansonra sirkeli limonlu su
Kahvalti
Domates
Lor peyniri
3 ceviz
Yeşil çay
Ara yok
Akşam
4-5 y.k. bulgur pilavı
Etli taze fasulye
2.5 litre su
Spor yok
esperenzaa kaptanıcem..
@Allonsy rakibem...
paylaş canım menülerini.Maşallah rakibeme. Menüye söylenecek laf yok. Mikemmel :) Spor da olaymış iyiymiş. Ama bende dün bölgesel dışında yapmadım. Normalde menü paylaşmıyordum ama bende paylaşayım madem.
Ben spor puanlarini yazmak icon mecbur gecmis yaptimSorma geçmiş yapacaktımGözüm yemedi
Geldim canım, gece kusu oldum iyicecgdmk rakibeeeeem neredesiiiin
Kanguru_ tatlım sen neredesin göremedim seni bir süredir
@simla0 canım hiç spor yapabildin mi
Ve suyu içtin mi
Aklıma gelmişken bir diyet türünde su ihtiyacını kg başına 35 ml olarak hesaplıyor mesela
60 kg kişi içimin 60 x 35 =2100
Tabi en güzel yolu idrar rengine bakmak koyu ise miktarı arttırmak gerekiyor
Sen emzirdiğin için de 2,5 iç en az inşAllah ve gün içine böl her saat başı bir bardak gibi
Afiyet olsun canım menün,su miktarın ve sporun çok güzel17.08.2018 Menüm
Sabah: 06.40
2 dilim çavdar ekmeği arasında kaşarlı tost
1 domates
1 salatalık
3 yeşil zeytin
Öğlen: 12.40
5 adet ızgara köfte
Salata
Ayran
Akşam: 19.00
Piliç çevirme (Beyaz etinden yedim. Derisini yemedim)
2 yk bulgur pilavı
3 lt su
45 dk bölgesel egzersiz.
esperenzaa
@AhSen_2504 Rakibecim :)
maşallah azmine canım ama haftada bir gün dahi olsa vücudunuBayramda yuruyucem bol bol oyuzden şimdi spora ara vermım dıorum sancım olursa yapmam olmazsa devam edıcem inşallah olmaz
Ama sevınıorum dıyetten önce 3 4 ayda 1 regl oluodum kısır kalıcam dıe korkuodum şimdi cok sukur düzeldi encokta spor sayesinde yumurtalıklarım yavasdı suan ıyı çalışıyor
geçmiş olsun datlum kıtmatlumTeşekkür ederim bebekim♡♡
Tabi spor olmalıydı ama bu aralar ciddi baş ağrısı çekiyorum yapacak hiç halim yoktu
Bencede paylasmalisin takip iyi olur
Aynı soruyu soracaktımİp aldın di miii???? Kemerle devam etmiyorsun inşallahh??!??!
yqnıldımYok cnm bugün ip alcam şimdilik kabloyla atladım
Canım 17.08 255 puan10.08.2018
giustizia_ - 199 puan
Ndymk - 252 puan
Trabzonlu3461 - 328 puan
cgdmk - 150 puan
Allonsy - 280 puan
asilsoy - 52,5 puan
simla0 - 46 puan
11.08.2018
Trabzonlu3461 - 328 puan
giustizia_ - 261 puan
fmad - 523 puan
cgdmk - 255 puan
asilsoy - 45 puan
12.08.2018
asilsoy - 112,5 puan
Trabzonlu3461 - 420 puan
fmad - 560 puan
cgdmk - 187,5 puan
giustizia_ - 167 puan
Ndymk - 270 puan
13.08.2018
asilsoy - 60 puan
Trabzonlu3461 - 530 puan
giustizia_ - 381 puan
Rzgrece - 20 puan
Ndymk - 55 puan
Cgdmk-292.5puan
14.08.2018
Rzgrece - 290 puan
asilsoy - 58 puan
giustizia_ - 155 puan
Trabzonlu3461 - 450 puan
cgdmk - 315 puan
Ndymk - 432 puan
AhSen_2504 - 135 puan
Meva06tr - 224 puan
Alina - 638 puan
15.08.2018
Trabzonlu3461 - 478 puan
giustizia_ - 307,5 puan
fmad - 200 puan
Ndymk - 135 puan
Cgdmk - 345 puan
16.08.2018
Ndymk - 120 puan
Trabzonlu-520 puan
Fmad-710 puan
Giustizia- 196 puan
Cgdmk - 307.5 puan
17.08.2018
Fmad- 200 puan
Trabzonlu - 532 puan
18.08.2018
Eddakrc - 300 puan
Fmad- 120 puan
Guistizia - 390 puan
Trabzonlu- 649 puan
Kızlar puanlarınızı kontrol eder misiniz yanlışlık varsa düzelteyim.
[
Canım önce sen bir toparla kendini zaten izin süren minimum 2 hafta.izinden dönebilmek için izin kilomda olman gerek unutma canım:)Teşekkür ederim. Diyetisyenim de 15 günlük dinlenme listesi verdi bana. Takıma ne zaman geri dönebilirim
Allah bağışlasın canım:)esperenzaa cok teşekkür ederim canım hoş buldum oğlum 5 yaşında
Afiyet olsun canım.Menün iyi aslında.ama içtiğin akşam tarhana yoğun karbonhidrat içerir unutma.bir de şinitzel una bulanılarak ve kızartıldığı için diyetinde olmasa daha iyi olur canım.Merhabaaa yine ben..
Sabah
Yumurtalı peynirli sütlü omlet
Salata
1 tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara
Yeşil çay
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Meyveli yulaf lapası
Ara Yeşil çay
Akşam
1 kepçe ev yapımı tarhana çorbası
2 dilim şinitzel tavuk
Yoğurtlu salata
esperenzaa
1 saat kondüsyon bisikleti 180 puan
8 bin adım 120 puan
@fattylamb94
Napiyon gamzeli güzelim,gecelerin kadını olmuşsunCanım 17.08 255 puan
18.08 120 puan
Geçmiş olsun canım.Dün menün kötüydü ya onun etkileri tatlım.bir de hurma diyetinden sonra abartımca böyle olabiliyor.şimdi daha iyisindir inşallah canım.Len simdi sana yazmaya girdim hee
Benim midem berrrrrbat
2 katina cikti karnim ne bicim şiş
Dun aksam makarna yedim ya korkunc haldeyim ya
Chia tohumu nasil gidiyor?
incelir canım.metabolizman çok hızlıdır yaşın sebebiyle.menülerinde süt,peynir yoğurt ihmal etme.Elimden geleni yapıyorum iste üniversiteye başlayana kadar bu bacaklar biraz olsun incelmeli
Şinitzel kızartılmadı, fırında pişirildi. Tarhanayı bilmiyodum ama teşekkür ederim bilgi için. Su 2.5 litreCanım önce sen bir toparla kendini zaten izin süren minimum 2 hafta.izinden dönebilmek için izin kilomda olman gerek unutma canım:)
Allah bağışlasın canım:)
Afiyet olsun canım.Menün iyi aslında.ama içtiğin akşam tarhana yoğun karbonhidrat içerir unutma.bir de şinitzel una bulanılarak ve kızartıldığı için diyetinde olmasa daha iyi olur canım.
Sporun şahane:) su miktarını da eklersen iyi olur canım.
Cok severim ihmal etmemeye çalışıyorum.Geçmiş olsun canım.Dün menün kötüydü ya onun etkileri tatlım.bir de hurma diyetinden sonra abartımca böyle olabiliyor.şimdi daha iyisindir inşallah canım.
incelir canım.metabolizman çok hızlıdır yaşın sebebiyle.menülerinde süt,peynir yoğurt ihmal etme.
İnşallah istediğin bölüm tutar.gönlünden geçen ne canım?Allah kısmet eder de yerleşebilirsem bu sene başlayacağım üniversiteye
Afiyet olsun canım.Menün çok iyi. Su miktarın da güzel.Menüm
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğlen
Tavuk yemeği
1 dilim ekmek
1 türk kahvesi-küçük çikolata
Akşam
1 pors kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Su-2,5 lt
Spor: hala kızım uyumadı((
Maşallah canım.Bu arada tüm motivasyon bozukluğuma rağmen kilo almamışım
Hayirli akşamlar
Kahvaltı
1 yumurta
7 zeytin
Peynir
Domates
Şekersiz çay
Öğlen
1 haşlanmış misir
İkindi
2 top dondurma
Akşam 17:00
5 sarma
Domates
Peynir
Şekersiz çay
Eki Görüntüle 2180942 Eki Görüntüle 2180943
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?