Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

cgdmk · 29 Ağustos 2018

Trabzonlu3461 .!.:
Tatlı dedık dedık canım sütlaç istedi ya üf

Benim de peynir helvası

cgdmk · 29 Ağustos 2018

giustizia_ .!.:
cgdmk
Ndymk
17-24 AĞUSTOS SPOR LİSTESİ

17 ağustos CUMA: 60 saniye plank (20) 9.500 adım (142,5) 25 dak egzersiz (50) toplam 212,50

18 AĞUSTOS CUMARTESİ: 85 dak egzersiz(170) 300 saniye plank (100) 20.000 adım (300) toplam 570

19 AĞISTOS PAZAR: 60 dak ev işi (20) 7.000 adım (105) 25 dak egzersiz (50) toplam 175

20 AĞUSTOS PAZARTESİ : 100 dak egzersiz (200) 10.000 adım (150) toplam 350

21 AĞUSTOS SALI: 100 dak egzersiz(200) 13.000 adım (195) toplam 395

22 AĞUSTOS ÇARŞAMBA: 57 dak egzersiz (114) 9.000 adım (135) toplam 249

23 AĞUSTOS PERŞEMBE: 10.000 adım (150) 1 sa 45 dak ev işi (35) toplam 185

24 AĞUSTOS CUMA: 20.000 adım (300) 15 dak egzersiz (30) 90 dak ev işi (30) toplam 360

GENEL TOPLAM
2.496

*Teşekkürler ...*

Beni geçmişsin tebrikler

eddakrc · 29 Ağustos 2018

Trabzonlu3461 .!.:
Aynen oyle ama yemıcem pasta falan tutucam kendmı mecburr

yani 1 2 çatal belki :)

Trabzonlu3461 · 29 Ağustos 2018

cgdmk .!.:
Ckaleye yolun duserse mutlaka denemelisin, klâsik helvalardan değil

İnşallah akrabam var orda bi gün gidersem yerım :)

Trabzonlu3461 · 29 Ağustos 2018

eddakrc .!.:
yani 1 2 çatal belki :)

Bakalım ozamana kadar verdm kiloya bağlı olarak 1 2 catal olabilir

Trabzonlu3461 · 29 Ağustos 2018

cgdmk .!.:
Benim de peynir helvası

Of of napıcaz bz bole

Trabzonlu3461 · 29 Ağustos 2018

Of

Rzgrece .!.:
Açim ulen

Kacta yedin en son canım hafif atıstır istersen

Kanguru_ · 29 Ağustos 2018

Trabzonlu3461 .!.:
Of

Kacta yedin en son canım hafif atıstır istersen

ceviz yedim biraz once

Kanguru_ · 29 Ağustos 2018

Menum

Sabah
Yumurta
Peynir
Zeytin
Cay

Ogle
1 kase tarhaba corbasi

Ara
2 catal peynir

Aksam
4 yk yogurt yulaf

Ara
Turk kahvesi
Bi avuc ceviz

Su 2.5 lt
Spor 500 ip
500 bolgesel egzersiz
30 dkk ev isi
Toplam puan : 155

Ber ra · 29 Ağustos 2018

A

cgdmk .!.:
Mutlaka öyledir, hayatını sen yasiyorsun tabi ki, bizler bilemeyiz, anlattigin kadarini biliriz. Sevgisinden eminsen o zaman ailesine düşkün biri demek ki. Oğlun için uzuldum gercekten, hakkinizda en önemlisi oğlunun hakkinda hayirlisi olsun, Allah onu hep sağlıklı, mutlu ve başarılı yollara, yıllara götürsün insallah.

Amin Rabbim oğlumun yolunu açık ve aydınlık etsin hakkinda ne hayirliysa o olsun

Ber ra · 29 Ağustos 2018

giustizia_ .!.:
Ber ra ALlah kolaylık versin
İnsan ne diyeceğini şaşırıyor
İlerde geçer acın inşallah

Amin kuzum hayat sartlar hersey zor cok zor ama geçecek

Ndymk · 29 Ağustos 2018

cgdmk .!.:
Beni geçmişsin tebrikler

@giustizia_
Ben 17-23'u hesaplayamayacagim ya.
Cok karisik, ugrasmak lazim.
Ama 24 agustostan itibareni kayit ettim kagida ve telefona yazdim toplam rakamlarimi.
Bu cuma onlarin toplamini paylasirim. Gecen hafta gecmis olsun artik.
@giustizia_ 'nin 24 agustosu cikarmasi lazim yalniz degil mi? Cunku kilo bildirimi yapilan cuma hesaplamaya katilmiyor diye biliyorum, bir sonraki hafta o cumadan basliyor, 17-23 denmisti.
Ben de 24u cumadan itibaren yazdim puanlarimi.

asilsoy · 29 Ağustos 2018

Trabzonlu3461 .!.:
Supersın aferın saka maka dıkkat et cnm yuklenme bıanda kendıne hamlık var bosuma agrı cekıorsun benım yaptıgım gıbı suan alısdım ama zor oldu bel agrısı cekdım 2 hafta :/

Ya bide bir kaç güne regl bekliyorum onunda ağrısıyla birleşti herhalde.

esperenzaa .!.:
asilsoy canımmm sen nasılsın görüşmeyeli?

Canım valla uzun zaman geçti. İyi desem tam değilim, kötü desem çok şükür deyip o kadar değil diyorum işte böyle canım.
Ailemle vakit geçirmek iyi geldi, arada tatsız şeyler konuşmak zorunda kalsakta( diğer aktabalar ile alakalı) genel itibariyle iyiydi.
Ama diyet hak getire bu bayramda bir bıraktım tam bıraktım canım. Başlayacağım bir türlü istediğim gibi yapamadım heves mi gitti ne. İçim daralıyor ama sebebi yok. Bende arkadaşla spor salonuna yazılmaya karar verdim başkalarıyla birliktr daha çok azim olur diye. Onun dışında yememe dikkat etmeye çalışsam da bazen sanki kaçıyor en çokta hateketsizlik vurdu beni nerdeyse hiç yürümedim şu 10 gün. Dün başladım birazcık spora bugün biraz yürüdüm.
Ama dediğim gibi tam yapamadığım için kilo aldım ve takıla zarar vermekten endişe duyuyorum. O yüzden spor salonuna gidene kadar izinli mi olsam dedim ama bu cuma bildirim yapmam gerekiyormuş sanırım. Ne dersin izin alayım mı devam mı edeyim böyşe yalpalayarak... çok gel gitliyim bu aralat maaşesef.

Ha bu arada tam yapılandırma bizi vurmadı diyordum ki masalarımız dosylarla doldu takviye memur olduk. Birde bu var stres arttı bu hafta.

Çok uzun oldu

asilsoy · 29 Ağustos 2018

Ndymk .!.:
Kiz kendini zorla.
İlk yaptiginda bari toplamda 1 dk yapmis ol.

Canım 15 sn yaptım sonra 5 sn dinlendim sonra 15 be 15 saniye daha toplam 45 saniye yaptım. Ama zorlandım ne yalan diyim, kollarım perte çıkmış

cgdmk · 29 Ağustos 2018

Trabzonlu3461 .!.:
İnşallah akrabam var orda bi gün gidersem yerım :)

Ckalede trabzonlu tanidigim var yoksa o olmasin

fayfeyfiy · 29 Ağustos 2018

Ndymk .!.:
Tatlim 1.si beyaz unlu seyleri abarttin, genelde kati yedin. Tuvalete cikman zaten zor, iyice zora soktun.
2.si artik beyaz unu abartma, yeter bak.. gunde 1 kez ye 2 kez ye. Ama 4 kez yedigini gordum. Direkt kilo alimi demek.
3.su isee ispanak yemegi yaptir, direkt tuvalete cikarsin. İspanagi abartip coook cook assssiri yikamasinlar ama, 2 3 su yeter 5 kere yikayan biliyorum, bence vitamini akip gidiyor ya.

Son olarak sebzeye biraz aban, bak orda organik ne guzel yesillikler vardir.

Canım sürekli yeşillik yiyorum
Bu sefer de gaz oluyor
Bilemedim zaten yavaştı şu an su da az ondan iyice
Regl yakın arttı kabızlık regl ile boşalacak sanırım artık
Uf karnım şiş
Ispanak da dağdayız canım şehre uzak şehre inmeden alamıyorum burda da YÖK şu an

fayfeyfiy · 29 Ağustos 2018

Canım mor eriği yengem bir tane yiyip ishal oluyor ben 5 tane yedim değişen olamamıştı
Armut bulduk yedik bugün

Ndymk .!.:
Herkeste ise yarayan meyve farkli olabilir tatlim.
Mesela bende ve genelde herkeste mor erik, murdum erigi ise yarar. Orda kesin vardir mor erikten yapilma marmelat.
Bi de zeytin yagi icebilirsin. 1 turk kahvesi fincani kadar. O da acar mideyi.

cgdmk · 29 Ağustos 2018

Ndymk .!.:
@giustizia_
Ben 17-23'u hesaplayamayacagim ya.
Cok karisik, ugrasmak lazim.
Ama 24 agustostan itibareni kayit ettim kagida ve telefona yazdim toplam rakamlarimi.
Bu cuma onlarin toplamini paylasirim. Gecen hafta gecmis olsun artik.
@giustizia_ 'nin 24 agustosu cikarmasi lazim yalniz degil mi? Cunku kilo bildirimi yapilan cuma hesaplamaya katilmiyor diye biliyorum, bir sonraki hafta o cumadan basliyor, 17-23 denmisti.
Ben de 24u cumadan itibaren yazdim puanlarimi.

Evet 24 agustos yok ve zaten de ben dahil 3 kisinin puani var

eddakrc · 29 Ağustos 2018

menüm
sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 adet domates
şekersiz çay

Ara
Yeşil çay

Öğlen
2,3 kaşık taze fasülye
1 kase yoğurt
1 küçük dilim kepek ekmeği

Ara
1 adet elma

akşam
tavuk göğüs haşlanmış
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
ayran

2.5 litre su
30 dakika kondisyon bisikleti 90 puan
2 saat yürüyüş 300 puan

Toplam 390

Kanguru_

fattylamb94

esperenzaa

Kanguru_ · 29 Ağustos 2018

eddakrc .!.:
menüm
sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 adet domates
şekersiz çay

Ara
Yeşil çay

Öğlen
2,3 kaşık taze fasülye
1 kase yoğurt
1 küçük dilim kepek ekmeği

Ara
1 adet elma

akşam
tavuk göğüs haşlanmış
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
ayran

2.5 litre su
30 dakika kondisyon bisikleti 90 puan
2 saat yürüyüş 300 puan

Toplam 390

Kanguru_ fattylamb94 esperenzaa

Afiyet olsun canim menude sporda sahane. Spor puanlarini kendin not alip cuma gunu beni etiketleyerek bildir tatlim. Oyle yapiyoruz artik

Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Guru

Guru

Popüler Üye

BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54

BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54

BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54

BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54

~Rzgrece~

~Rzgrece~

Kanadım ol...

Kanadım ol...

:)

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

"DÜNYA GEZEGENİNDE YAŞAYAN BİR İNSAN"

Guru

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

Guru

Popüler Üye

~Rzgrece~

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency