Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Zipzip- .!.:

Gecmis olsun canım oğluna insallah iyidir simdi

Süpersin

Güzel menü

Pazartesi tartılcam dediği için onu eklemedim ama onuda yazayım hemen :)))

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Canım eğer sürekli yemek isteğin oluyorsa 6 öğün ye zararlı yiyeceklere bulaşmamış olursun

Genişletmek için tıkla...

Batu85 .!.:

Sabah 9.30
1 yumurta
Zeytin ,domates,acur
Bir avuç badem
Maydanoz
Fırında kabak patlıcan kızartma yoğurtlu
İki üç kaşık ,yarım yeşil elma

Ara latte ama süt olduğu için leptini bozuyormus

Akşam çupra salata

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

15 Dakika attıgım video 1000 zıpzıp yaptım geldim

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Vaaayyyy

Genişletmek için tıkla...

Batu85 .!.:

Sabah 9.30
1 yumurta
Zeytin ,domates,acur
Bir avuç badem
Maydanoz
Fırında kabak patlıcan kızartma yoğurtlu
İki üç kaşık ,yarım yeşil elma

Ara latte ama süt olduğu için leptini bozuyormus

Akşam çupra salata

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 11:00
3 mantar 1 yumurtayla omlet
Domates salatalık maydanoz
7 zeytin 1 kk peynir
2 form ekmek

Ara 13:30
1,5 kuru kayısı +5 fındık+1 bardak ayran

15:00 sütlü Türk kahvesi (duble)

Akşam 17:00
10 yk etli sebze türlüsü
1 kase cacık

3 lt su
100 zıplama

Genişletmek için tıkla...

nilcelll .!.:

Kahvaltı 09.30 1 büyük bardak tarçınlı süt ve 4 Ceviz

11.00 Yesilcay

13.30 4 yemek kaşığı kıymalı nohut
1 kase yoğurt

16.00 Yeşilçay

18.00 4 yemek kaşığı barbunya
1 bardak ayran


Bu saate kadar 2 litre su ve 5 km orta tempo yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bugün
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi, 2 kestane şekeri
Ara: 1 haşlanmış mısır
Öğle-Akşam 15:00
2 kase paça çorbası
Su 1,5 lt daha içerim
Spor : En az 5 saat ev temizliği

Çarşamba
Sabah 10:00
2 taze incir
1 sütlü şekersiz nescafe
Öğle-Akşam 15:00
1 tabak kavurma
Domates salatalık soğan söğüş
1 dilim ekmek
Ara 1/2 dilim karpuz, 1 dilim kavun
Su 2,5 lt
Spor: Bol bol misafire hizmet+ bol temizlik + 8000 adım

Salı
Sabah 09:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğlen 13:20
4 kaşık sebzeli pilav
4 kaşık etli nohut yemeği(suyunu yemedim)
4 kaşık yuvalama yemeği yoğurtlu
3 çatal karışık kızartma yoğurtlu
Ara: 1 taze incir
Akşam yok

Su: 3 lt
Spor 4-5 saat dağ tırmanışı + en az 5000 adım yürüyüş

Pazartesi
Sabah 08:00
1 sade Türk Kahvesi
Öğle-Akşam 14:00
1 tabak yayla çorbası
1 dilim kavun
Su:3,5 lt
Spor: Gece yarılarına kadar koşturmaca, pek oturamadım direk gece yatabildim :)))

Pazar
Öğlen 13:00
1 tabak yoğurtlu nohutlu buğday çorbası
1 dilim karpuz
Tüm gün sade kahveler ve şekersiz çaylar
Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

2 ana 2 ara yaptım canım ilk güne göre iyi geçti şükür

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

15 Dakika attıgım video 1000 zıpzıp yaptım geldim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Tesekkur ederim canim ❤
Sende yavas yavas zıpzıp a alıs sonra yarıs yapalım seninle

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Cook ilginc gercekten normalde daha yorgun olmam lazım :)))

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 11:00
3 mantar 1 yumurtayla omlet
Domates salatalık maydanoz
7 zeytin 1 kk peynir
2 form ekmek

Ara 13:30
1,5 kuru kayısı +5 fındık+1 bardak ayran

15:00 sütlü Türk kahvesi (duble)

Akşam 17:00
10 yk etli sebze türlüsü
1 kase cacık

3 lt su
100 zıplama

Hergün yavaş yavaş arttıracağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bende öyleyim yaptıkça yapasım geliyor....babamlada yürüyüşe çıktık 1 saat )

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 09.45
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 yk patlican salatasi
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek


Ara
1c.bardagi kefir
12 yer fıstığı


Aksam 17.10
3 tavuk baget fırında
2 yk bulgur pilavı
Salata

3 lt su içildi Zipzip-

60 dk tempolu yürüyüş yapıldı (yürüyüşbandı)
30 dk fast lesli
60 dk dışarda tempolu yürüyüş yapildi...

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 09.45
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 yk patlican salatasi
Yeşillik
1 adet kizarmis form ekmek


Ara
1c.bardagi kefir
12 yer fıstığı


Aksam 17.10
3 tavuk baget fırında
2 yk bulgur pilavı
Salata

3 lt su içildi Zipzip-

60 dk tempolu yürüyüş yapıldı (yürüyüşbandı)
30 dk fast lesli
60 dk dışarda tempolu yürüyüş yapildi...

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Aynen bir kaç gün alışayımm yapalım kaptan☺

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Süpersin canım
Bizim burda hiç yürüyecek güzel alan yok yaa keske bende yürüyebilsem

Afiyet olsun canım menün de sporunda cook güzel

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bizimde burada da yok inan yolda yürüyoruz.. babam geldiğinde hep yürüyüş yapmak ister mecbur eşlik ediyorum....yüyüyüş bandını daha çok seviyorum ben...

Genişletmek için tıkla...