- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Benimde d vitamin ve çinko eksik çıktı doktor çinko için demir hapı verdi bu d vitaminide depolarmi acaba onun için ayri ilaç vermedi
Benimde d vitamin ve çinko eksik çıktı doktor çinko için demir hapı verdi bu d vitaminide depolarmi acaba onun için ayri ilaç vermediBenimde düsmüs olabilir depresyon degilde cok yorgunum bu aralar hic bisey yapmadigim halde
Seni kastetmedim canım senden önce iki rakibemde gitti yaAskolsun ben kayip mi oldumizne ayrildm sadece
Bu menü ve spor mükemmel6/09/2019
9:30
1 yumurta ile omlet
2 kaşık lor peyniri
1 salatalık
1 dilim TB ekmek
13:00
8 kaşık zeytinyağlı patlıcan
Çoban Salata
16:30
1 kaşık tahin(sabah vardı listemde yemeği unuttuğum için ara öğüne kaydırdı diyetisyen)
1 dilim TB ekmek
1 kk peynir
19:00
3 köfte 1 kase cacık
21:00 de 10 badem+hurmam var
Spor 1000 ip
Su 2,5 şimdilik 3 olur
Kuru meyveler biraz fazla olmuş ama diğer öğünlerinde meyve yemezsen dengelemiş olursunBugünkü menüm
Sabah(10:30)
Menemen
2 dılım tb ekmegı
Peynır zeytın
Şekersız çay
Ara:
6 kuru hurma
1.5 tl su
2 tane Erik
Akşam(17:00)
5-6 kaşık patates salatası
2 kaşık yoğurtlu makarna
Menün güzel olmus canım afiyet olsun6 Eylül Menüsü
10:00 = Peynirli omlet, domates, 3 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
14:00 = 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, mor lahana salatası biraz
18:00 = 3 kepekli eti form, peynir, 1 ekşi elma
Menüm saçma oldu, alış veriş yapılması lazım.
Su: 2 litre
Spor : Leslie boosted 20 dk
@bluegreeneyesZipzip-
Afiyet olsun canım dengeli bir menü olmuş6 eyluk menu bildirimi
9.30 2 dlm ekmek, az yagda kavrulmus katisik sebze bir kac catal, 7 zeytin, 1 dlm peynir, donates, salatalik
13.30 3 yk yulaf, 1 yk keten tohumu, 1 seftali, yarim kase tarcinli yogurt
16.00 2 kucuk erik, 1 acur, 1 bardak tarcinli sut
19.30 1 kase bakliyatli sebzeli corba, 1 tabak yunurtali ispanak, salatalik, az tuzlu ev tursusu
Menün çok güzel canım,acebek yemeği nedir?Ayyyy uzun bir aradan sonra yazayım listemi
Sabah 9.00
1 tavada yumurta,,,5 zeytin,,1 dilim beyaz peynir,,,1 dilim ekmek
Ara
1 bardak ayran
İkindi
1 tabak karpuz
Akşam 17.00
2 fırında but,,,4 kaşık yoğurt,,2 kaşık acebek yemeğii
Su 2.5 litre @zipzip-
Dengeli bir menü olmuş canım Afiyet olsun6 Eylül
Sabah 9 peynir, 1 yumurta, bir lokma ekmek
Saat 12.30 bezelye yemeği, şehriye çorbası, ayran
Saat 16.30 bir avuç tuzlu fıstık ve 2 kayısı kurusu
Akşam 20.26 fırında tavuk but,haşlanmış sebze salata ve 2 dilim pestil
Çok beğendiğim bir menü daha6 eylül menü
kahvaltı 8:00
1 dlm ekmek
1 yumurta
4 zeytin
peynir çeşitleri
domates biber
öglen 12:30
3 ızgara köfte
2 ymk taze fasulye
salatalık
akşam 19:00
1 kase yoğurt içine 2 büyük salatalık
1 lt kadar su ( az içtim bugün)
Bu detoks menüsü galiba,sonucu merak ediyorumKahvaltı 11:30
1 yumurtalı beyaz peynirli omlet
5 zeytin yarım dilim ekmek
Akşam 16:30
2 dilim et
1 kase sulu ev yoğurdu
Detoks menüsü gibi olmuş canım Afiyet olsunSabah
1 yumurta
Zeytin,peynir
Domates,salatalık
Maydanoz,dereotu
Bir avuç ceviz
Yarım şeftali
Öğlen istemeden şekerli kahve
Akşam 5
Yemek yoktu çıkmam gerekti
Yulaf
Yarım şeftali
Biraz kuru üzüm ,ceviz
Keten tohumu süt
Maden suyu
1 saat tempolu yuruyus
Çok güzel bir menü daha11.00 2 haşlanmış yumurta 1 zeytin 1 parca peynir 3 ceviz yeşillik şekersiz çay
13.00 sade türk kahvesi
16.00 1 kase yoğurt yarim elma
19.00 ton balıklı salata 1 dil8m çavdar ekmeği
2.5 lt su spor 100 ip atlama
Minik kaçamaklar var ama sporla erimiştirKızlar iyi geceler ❤
Bugünkü menüm saat 12:00 sabah kahvaltısı
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız çörek
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 fincan şekersiz çay
Domates salatalık
1 dilim tt ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 üçgen dilim kavun
17:00 1 fincan şekersiz americano
2 kaşık çikolata
20:00 akşam yemeği
1 kase şehriye çorbası
1,5 yumurtadan omlet
3 küçük yağsız çörek
24:00 1 fincan şekersiz türk kahvesi
1,5 lt su
6000 adım
30 dk roman havası + halay
Hafif bir menü olmuş canım Afiyet olsunİyi geceler.
Sabah 10.30
2kase sütle yulaflı keten tohumu
Bı bardak kupa hibiskus
Ara 14
10badem
1ceviz
Ara
Bir muz
Akşam 18.00
2tabak etli türlü
3yk pirinç pilavı
Şu 2
Spor yok maalesef
Sonraki öğünlerinde dengelersin canım, cenaze ortamında yinede iyisinSabah 8.00
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 domates
Akşam 17.00
Adana kebap 4 parça pide ekmek(fazla oldu ama çok acıktım cenaze ancak defnedildi)))
1 bardak şalgam
Salata
Su 2 litre şimdiye kadar
Senin menüde detoks gibi olmuş canım , çok geçmiş olsunBugün ki menüm
Sabah 8.30 da
AActive musli Yogurt
Kahvaltı 9:30 da
Bir kase peynir salatası
4 dilim bol proteinli peynir
3 çatal labne
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 tane armut
Ara
1 active musli yoğurt
1 elma
1 türk kahvesi şekersiz
Akşam 16:00
Bir kase taze fasulye
1 yemek kaşığı lor peyniri
Sabahki bol proteinli peynir
Su 2 lt (olur)
Spor yok hastayım kızlar iyi hissetmiyorum kendimi
Akşamda meyve yerim portakal elma
Sanmiyorum canim ama bilmiyorumda :)Benimde d vitamin ve çinko eksik çıktı doktor çinko için demir hapı verdi bu d vitaminide depolarmi acaba onun için ayri ilaç vermedi
Bende bundan korkuyorum işte o kadar hızlı kilo alıyorum ki, burada olmak engelliyor bayağıInsallah canim ,zaten buraya gelmesem hepten 100 e dogru kosarak ilerleyecegim
Aynen malesef farketmiyor bile insanBende bundan korkuyorum işte o kadar hızlı kilo alıyorum ki, burada olmak engelliyor bayağı
Orta boy mısır 1 dilim ekmek yerine geçiyor yiyebilirsin,saat daha erkenKizla4 esim mısır getirmis haşlayıp yesem nasil olur
Birde evde bol kıyafetler giyince hiç anlamıyor insanAynen malesef farketmiyor bile insan
Süpersin abla eylül sonu onların hepsi olacakKızlar ben bugün eskilerimi çıkardım
38 bedenlerimi kıyıp atamamıştım. İçine giriyorum fakat az sıkıyo ve göbek simit pörtlemesi oluyor bu ay sonu onlar rahat rahat olur diye düşünüyorum hadi hayırlısı
Dogru hatırlıyorsun 609. Etapta listeye girmissin en eski sen veYok canım 60 , ben eminim.
Allah kavuştursun canım.
2-3 versemde yeter abla4,5 kilo hiçbişey değil, tıkır tıkır verirsin
Yürüyüs güzel olur canımpazartesiden itibaren çocukları okula bırakıp geçecegim okulla metro arası 2 km onu yürüsem birde lesile yapsam baya etkili olur sanırım evde de bi aletim var twesten shape diye iç bacaklar şçinde onu kullanıcam
OlabilirDün aç karnına hesap yapamadım demekki
Yiyyebilirsin canım saat cok gec olmadanKizla4 esim mısır getirmis haşlayıp yesem nasil olur
En büyük hatamız aslında abla nasıl oluyor diye rahat davranıyoruzBirde evde bol kıyafetler giyince hiç anlamıyor insan
Dün bende hasladim eşim çocuklar yedi. Ben yemedimOrta boy mısır 1 dilim ekmek yerine geçiyor yiyebilirsin,saat daha erken
Ben 1 saat yüzdüm. Birazdan da yürüyüşe çıkacağım. Sen neler yaptın rakibem.Ben cumadan cumaya guncelliyorum aynen
Hadi bakalım yarış baslasin
Yeseydin canım keskeDün bende hasladim eşim çocuklar yedi. Ben yemedim
Benim diyet listemde var orta boy haşlanmış mısır ,bu ara pekte listeye uymadım tabiDün bende hasladim eşim çocuklar yedi. Ben yemedim
Saat 9du nasıl yiyim olsundu ben tadını biliyorum kiYeseydin canım keske
Bu menü çok güzel, o kadar temizlik yapmışsın enerjin azalmıştır rakibem azcık kalorili birşeyler yeseydinSabah kahvaltım saat 10.30
1tane haşlanmış yumurta
1kibrit kutusu peynir
Yarım köy salatalığı
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün saat 14.00
20tane kızılcık misket kadar bilmeyenler için
Akşam yemeği saat 16.00
4kasik sebzeli ciğer kavurma
2kasik taze fasulye
2kasik yogurt
1.5dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün saat 18.00
1tane orta boy elma
2litre su
7saat ev temizliği
Nedense bugün yemekler afedersin ağzımda çoğalıyor yiyemiyorum geç vakit acıkıp migrenim tutmasın diye yedim onuda sevgili rakibem beni dugundugun için çok Tşk ederimBu menü çok güzel, o kadar temizlik yapmışsın enerjin azalmıştır rakibem azcık kalorili birşeyler yeseydin
Ooo iştahta azalmış iyice gaza gelmiş benim rakibemNedense bugün yemekler afedersin ağzımda çoğalıyor yiyemiyorum geç vakit acıkıp migrenim tutmasın diye yedim onuda sevgili rakibem beni dugundugun için çok Tşk ederim
Darısı başına diyim o zamanOoo iştahta azalmış iyice gaza gelmiş benim rakibem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?