- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Hımmm anladım canım benim ana ara hepsi ip
Hımmm anladım canım benim ana ara hepsi ipEn son ipli 1000 küsür yapıyordum ama parça parça canım. Ana sporum ip değildi, tamamlayıcı spor gibi yani.
Yıkılmadım. AyaktayımBence makarnanın saatinden dolayı hiç bir şey olmaz ama 14 den yatana kadar aşırı uzun bir sure degil mi
Bu kadar ac kalmak nasıl olur bilemedim
Ben 300 e kadar sayıyorum kagıda yazıyorum sonra devam ediyorum yoksa unutuyorum :))İpsiz zor geliyor bana da hemen sıkılıyorumhele sayması ayrı sıkıntı
Iyi geceler ablacım ❤Hanımlar iyi geceler
Çok mantıklıBen 300 e kadar sayıyorum kagıda yazıyorum sonra devam ediyorum yoksa unutuyorum :))
Iyi geceler ablacım ❤
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta,,1 dilim beyaz peynir,,,3 zeytin
Öğle 14.00
Yarım şeftali,,, 1 bardak şalgam (yemek yemeye fırsatım yoktu))
Ara
1 avuç taze fıstık
Akşam 19.00
2 tane küçük dolma,,,3 sarma,,, domates
Su 3 litre
Hep senin kilon yok kemiğin iri diyorlardı birazda oralardan gitsin bişey olmazO beslenmeye bu kadar sporla kas kaybedersin
Geçmiş olsun canım benimmm, kıyamam hiç ❤ Şimdilik takılıyorum, biliyorum zamanı gelince yapacağınıCanım regl oldum uzun zaman sonra bacaklarım feci agrıdı o yüzden hiç zorlamadım ilac içtim gecti neyseki ama yapacagım merak etme
Kas kütlen azalırsa yağ yakımın zorlaşır. Yağlar kaslar sayesinde yanıyorHep senin kilon yok kemiğin iri diyorlardı birazda oralardan gitsin bişey olmaz
Yarın diyetisyene gitmeyi düşünüyorum bakalım orda ak koyun kara koyun belli olur sırf kas yağ oranımi öğrenmek için gidicem yoksa listesi beni pek sarmiyo 8dilim ekmek. Ne YahuKas kütlen azalırsa yağ yakımın zorlaşır. Yağlar kaslar sayesinde yanıyor
Sağol canım benim ❤Geçmiş olsun canım benimmm, kıyamam hiç ❤ Şimdilik takılıyorum, biliyorum zamanı gelince yapacağını
9.30 2 dlm ekmek, 1 dlm peynir, 7zeytin, 1 yunurta haslama, domates, salatalik
13.30 4 yk yulaf, 1 seftali, 1 kase yogurt
16.00 4 kucuk cook eksi erik
19.30 3 parca etli ekmek salata 1 sade soda
Afıyet olsun guzel menuler10:30
1 yumurta ile omlet,5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
14:30
1 kâse mercimek çorbası, salata,1 dilim ekmek, 1 şeftali, 1 su bardağı kefir
19:00
Kıvırcık salatası, 2 dilim ekmek, 1 kâse yoğurt
Cnm Anka haklı. Sağlıklı şekilde yağdan kilo kaybetmek için spor ve beslenmeni dengelemek gerekiyor. Aksi durumda uzun vadede başka başka sıkıntıların çıkar.Hep senin kilon yok kemiğin iri diyorlardı birazda oralardan gitsin bişey olmaz
Afıyet olsun ara kaçamagın dışında guzel menuMenüm
Sabah 10:00
Lorlu yumurta
Domates
Beyaz peynir
2 dilim tb ekmeği
Akşam 19:00
Yoğurtlu semizotu
Mantarlı yumurta
Ara: mozaik pasta
Su 2 lt
Spor : 3000 adım
30 dk boosted Leslie
15 dk strength training Leslie
Afıyet olsun sporunda menunde gayet guzelSpor:
4200 adım
100 ip ile ip atlama
100 twist
60 plates halkası ile kol göğüs egzersizi
Kahvaltı 07:45
Omlet ( 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 kaşık yulafezmesi, dereotu, maydanoz)
Domates salatalık dereotu maydanoz
Ara 11:10
5 badem 4 kuru erik
Öğle 13:15
2 kabaktan kabak sote
4 kaşık yoğurt
Ara 15:00
2 kuru kayısı 5 fındık
Akşam 17:30
120 gr tavuk göğsü
Limonlu yeşil salata
20:30
Tarçınlı sütlü kahve
Su 2,5 lt
@Negohatun @Elhan
Kızlar hayırlı geceler ❤
Sabah 10:30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tt ekmek, 1 şekersiz çay, 2 tam ceviz içi, domates salatalık, 3 yk aşure
Ara 15:30 1 yeşil elma
1 fincan form çayı
Akşam yemeği 18:30 1 kase mercimek çorbası, 5 küçük köfte, 1 kase yoğurt, 1 dilim tt ekmek, az salata
21:00 duble şekersiz türk kahvesi
1 sade soda
2,5 lt su
Leslie 30 dk boosted fitness walk yapıldı.
Afıyet olsun guzel menuler9 Eylül pazartesi
10.00 yulaf lapasi filtre kahve
12.00 1 bardak kefir
15.00 1 şeftali yarim muz
18.00 1 tabak kabak yemeği 1 kase yoğurt
20.00 1 ceviz 5 fındık
Spor yarim saat tabata su 3 lt
Afıyet olsun makarna yı erken saatte yemışsın cok etkılemez dıye duşunuyorum ve sporunda guzelSabah kahvaltım saat 10.00
2yumurta 2kasik yulaftan omlet
2kasik kayseri tulumu
1tane domates
Öğlen ve akşam yemeği saat 14.00
1tabak kesme makarna
1kasik yogurt
2litre olur yatana kadar su
1saat eliptik 240puan
Afıyet olsunBugün ki menüm kizlar
Sabah
9"da bir büyük kahve (şekersiz sütsüz)
Kahvaltı 10:00
1 çay kaşığı tereyağı
2 çatal peynir
2 yemek kaşığı humus
2 biber kizatmasi bir kaç patates kızartması iki birlikte yapıldı
(Arkadaşıma gittim kahvaltıya)
Öğlen
Aşure (bir kase)
1 dilim ekmek
Akşam
Bir kase bulgur pilavı
1 dometes
1 soğan
Su 2 lt
Spor
Yürüyüş 40 dk
10 dk tiffany rothe
50 sağ bacak hareketi
50 sol bacak hareketi
100 mekik
1000 ip atlama
08:30
1 yumurta ile omlet, 1 dilim ekmek, domates, 2 sivribiber
13: 00
1 su bardağı kefir, yarım şeftali
17:30
4 kaşık taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, 3 köfte
Afıyet olsunSabah
1.5 yumurta ile unsuz ekmek ile
3 dilimsucuk
1 dilim kaşar tost
Zeytin
Yarım domates, salatalık
Bir avuç fındık
Bir küçük elma
Akşam 5
Bir kase kurufasulye
1 bardak ayran
2 kaşık bulgur pilavı
Maydanoz roka
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?