Tüh göremedimKoydum abla burda 100kiloyum
Zaman cabuk geciyor gercekten okul düzenine Alısınca vakit bulabilirsin belki canımbugün çarşamba cumaya az kaldı
ama bende bi şişlik var tartılmadımda
spor ne zman yapacam ben ya hiç zamn yok
Günaydın canım ❤Gunaydin
Günaydın canım ❤Günaydın ❤
Günaydın canım ❤Kızlar günaydınnnnnn
Afiyet olsun canim iyi olmusAfiyet olsun canım. Sana makarna yaptırdım kendim menüyü değiştirdim. Tüm tavuk alıp parcaladim. İçine havuç patates ve sogan da koydum ve hasladim. Yanına da bulgur pilavı ve salata vardı. Ben sadece tavuk yedim, suyuna bol baharat atıp içtim, hasta olacağım zamanlarda iyi gelir.
Tahilli besinlerimizi öğle menusunde tüketmek her zaman daha iyi sonuçlar verir. Öğle ile akşam menüsü yer degistirilebilir canım.Her şey çok güzel...pek beğendim.
Çok güzel canım afiyet olsun.Salı menüm
Sabah 10.00 Bir kaşık diyet lor, dört çeri domates, salatalık, bol maydanoz taze nane, 10 badem, yeşil biber, iki kayısı, sekersiz cay
Öğle 12.00 Sade Türk kahvesi
Aksam 19.00 Ciğer sote, yarım kase yoğurt, soğan salatası sumakli maydanozlu
İlki litre su, 6000 adım tempolu yürüyüş
Nego , pastelfit
Hayalimde hep annem gibi minnos birisin sen cok tatlisin ya❤☺
Günaydın ablacım ❤Güüünaydıııın
Afiyet olsun canım güzel olmuş. Ben de yumurtadan sıkılınca kıtır salatası dediğim bişey yapıyorum.
Günaydın ablacım ❤Günaydın
Canım kahvaltın çok güzel, su ve sporun çok güzel. Fakat çok erken kapatmışsın günü ve makarna ile o iyi olmamış. Acıktırmadı mı akşam seni?Sabah kahvaltım saat 10.00
2yumurta 2kasik yulaftan omlet
2kasik kayseri tulumu
1tane domates
Öğlen ve akşam yemeği saat 14.00
1tabak kesme makarna
1kasik yogurt
2litre olur yatana kadar su
1saat eliptik 240puan
Canım bugün çok kaçamak olmuş (kahvaltıyı sevdimBugün ki menüm kizlar
Sabah
9"da bir büyük kahve (şekersiz sütsüz)
Kahvaltı 10:00
1 çay kaşığı tereyağı
2 çatal peynir
2 yemek kaşığı humus
2 biber kizatmasi bir kaç patates kızartması iki birlikte yapıldı
(Arkadaşıma gittim kahvaltıya)
Öğlen
Aşure (bir kase)
1 dilim ekmek
Akşam
Bir kase bulgur pilavı
1 dometes
1 soğan
Su 2 lt
Spor
Yürüyüş 40 dk
10 dk tiffany rothe
50 sağ bacak hareketi
50 sol bacak hareketi
100 mekik
1000 ip atlama
Çok güzel canım, suyunu içmeyi unutma canım.08:30
1 yumurta ile omlet, 1 dilim ekmek, domates, 2 sivribiber
13: 00
1 su bardağı kefir, yarım şeftali
17:30
4 kaşık taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, 3 köfte
Afiyet olsun canım.Sabah
1.5 yumurta ile unsuz ekmek ile
3 dilimsucuk
1 dilim kaşar tost
Zeytin
Yarım domates, salatalık
Bir avuç fındık
Bir küçük elma
Akşam 5
Bir kase kurufasulye
1 bardak ayran
2 kaşık bulgur pilavı
Maydanoz roka
Afiyet olsun canım. Su ve spor şahane. Benim de trambolinim var ama çok büyük. İkide bir kurmak zor oluyorBugünkü menüm
Sabah 11
Yaptığım çavdar ekmeğinden 3 dilim
Bir has yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
Ara
Bir kayısı
3 susamlı çubuk kraker
Yarım elma
Bı ceviz
Akşam
18
2tabak kabak yemeği
5yk kuru fasulye
Yarım dilim ekmek
Su 2.5 litre
Spor 2.5 saat normal yürüyüş
30dk trampolin
Ah canım ah ben de doymuyorum ki. Ama böyle zayıflanıyor. Önce beyinde bitirmek gerekiyor.Ya ben yiyorum yiyorum doymuyorum.
Hepiniz ne güzel az öz yemissiniz.
Afiyet olsun canım. Kaçamak olmuş.10 Eylül salı menüm
12.00 soğanlı yumurta 1 parca peynir şekersiz cay
15.00 sade türk kahvesi
19.00 1 lahmacun 1 içli köfte ayran
2 lt su spor yok
Afiyet olsun canım. Su ve spor çok güzel.Kızlar hayırlı geceler ❤
Bugünkü menüm;
11:15 kahvaltı: 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, domates salatalık
14:00 ara: şekersiz duble türk kahvesi
19:15 akşam yemeği: 3 kepçe kuru fasulye, 4 tepeleme yk yoğurt, 1 dilim tt ekmek
21:30 5-6 adet siyah üzüm
2,5 lt su
11638 adım (8,3 km yürüyüş)
Belki soda ve form çayı içebilirim.
Afiyet olsun canım.10 Eylül
Sabah 7.30 peynir biraz kuruyemiş ( Karatay usulü) yağsız salata zeytin
Saat 11 birkaç parça çikolata
Saat 12.30 kabak yemeği 2 bardak ayran
Saat 16.30 6 tane kuru kayısı
Saat 20.30 köfte havuç
Kızlar sabah aşure vardı yemedim öğlen fırın makarna vardı çoook güzel görünüyordu yemedim. Sırf buraya yazıcam diye.
Çikolatayı da patron getirmişti ayıp olmasın diye yedim
Afiyet olsun canım. Akşam çok zayıf olmuş.Bugünkü menüm
Sabah(12:00)
Bır patates haşlama
Peynır zeytın
Domates salatalık
2 dılım tb ekmegı
Akşam(18-19)
Bır şeftalı 3 Erik
1.5 lt su
Günaydın canımGünaydın ablacım ❤
İnşallah kısır döngüye giriyorum yedikçe yiyesim geliyor... bu hafta sabahtan okula gidiyorum.. haftaya artık eşim bırakacak kızımı sabah sporu yaparim bende ..kahvaltı yapar evi toplar hooop kızı almaya giderim öğle tatili var...bu sene çok hareketli geçecek öyle görünüyor...halledersin sen o karbonları.
Günaydın canımGünaydın
Günaydın.Günaydın herkese
Günaydın canım ❤Günaydın herkese
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?