- 8 Mart 2019
- 7.610
- 37.398
- 548
- 40
Günaydın cnm, kolay gelsinGünaydın
Bu gün temizlij yapacağız gelemem akşama uğrarım
Kızlar günaydınnn ❤Çalışan arkadaşlara iyi mesailer, çocuklarını okula götüren arkadaşlara kolaylıklar diliyorum. ☺
Geçmiş olsun canımİyiydim akşam ama şimdi şimdi yine kötüye doğru gidiyorum canım. Sen nasılsın.
Canim dun caglaya gelen doktor yarim kg max.1 kg diyorduKızlar haftada kaç kilo vermek ideal gösteren bir site var mı
Kiloya göre..Ben eksideyim tamam ama.sanki beklentimin altinda
Menü ve spor çok iyiSalı menüm
Sabah 10.00 Bir kaşık diyet lor, dört çeri domates, salatalık, bol maydanoz taze nane, 10 badem, yeşil biber, iki kayısı, sekersiz cay
Öğle 12.00 Sade Türk kahvesi
Aksam 19.00 Ciğer sote, yarım kase yoğurt, soğan salatası sumakli maydanozlu
İlki litre su, 6000 adım tempolu yürüyüş
Nego , @pastel34
Akşam neden yemedin ablaÇarşamba menüm
Sabah 09.00 Diyet lor, iki kayısı, 10 çiğ badem, bir tutam maydanoz, üç çeri domates, yedi zeytin, şekersiz çay
13 ile 17 arası iki erik, iki tüylü acur( kelek) acıktıkca , üç kaşık yoğurt
Smothie ( bir bardak süt, dondurulmuş: üç kiraz, üç vişne, bir kayısı, dört ahududu, iki dilim muz dört badem, bir tatlı kaşığı yulaf ezmesi
18.00 Sade Türk kahvesi bir maden suyu
İki litre su
9197 adım
Hepsi bu@Negohatun ve @pastel34 cancağızlarım öpüyorum ikinizi
Menü ve spor güzel canımSpor:
2300 adım
17 dk zumba
Jumping jack 15
Squat jumps 25
Plank 10 sn
Mountain climbers 20
Sumo squat 10
Straight leg 30
Plates halkası kol çalışma 20
İp ile ip atlama 50
Üst üste yapınca hepsinden az az yaptım ama güzel ter attım. Ortaya karışık
Kahvaltı 08:00
1 h yumurta yarım avokado
1 kaşık lor bol salata
Ara 11:30
1 bardak kefir
1 şeftali
Öğle 13:00
Kabak sote
4 kaşık yoğurt
Ara 16:45
3 yarım ceviz
1 elma
Akşam 18:15
Mercimek salatası yeşilliği bol
4 kaşık yoğurt
Ara 22:00
Tarçınlı sütlü kahve
Su 2 ,5 lt
Canim dun caglaya gelen doktor yarim kg max.1 kg diyordu
Kolay gelsinGünaydın
Bu gün temizlij yapacağız gelemem akşama uğrarım
İyiyim canım çocukların okullari düzene oturmadı..onlar için kosturuyorumİyiydim akşam ama şimdi şimdi yine kötüye doğru gidiyorum canım. Sen nasılsın.
Kızlar iyi geceler ❤
Sabah 11:30 kahvaltı 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates salatalık, 2 bebe bisküvisi
13:30 duble şekersiz türk kahvesi
16:30 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, 1 dilim tt ekmek
17:30 3 küçük probis bisküvi
18:30 1 küçük elma, birkaç siyah üzüm
21:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası ( bugün bir türlü doymadım)
Birazdan form çayı içip yatacağım.
2,5 lt su
9600 adım (6km) yürüyüş
Afiyet olsun kizlar menüler çok güzel11 Eylül
Sabah 7 peynir ceviz ( az atıştırdım)
Sabah 9 peynir ceviz zeytin yumurta domates
Saat 13.30 cacık küçük bi kase ezogelin çorbası
Saat 18.00 çiğ badem
Saat 20 salata kızarmış havuç 1 köfte bir parça peynir
Yok canım simdi eskiden albümler vardıGünaydın
Ya burda resim koyunca sadece sizin göreceğiniz biryer varmı
Avatar olarak koyuyosunuz.
Ben koyup geri silmek istiyorum
Sadece siz görün öncesi sonrası motive resmi vereyim size
Eline sağlık canımkızlar sabah kahveleri benden bugün yapıyorum hadi buyrun :)))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?