- 11 Mayıs 2015
- 1.912
- 8.173
- 158
Zipzip- menüleri kontrol ettin mi ben edeyim mi boşa çıktım 15 dk
Ben hala yazmadım arkadaşlar. Yatıp uyumuşum bayağı.Kontrıl ettim canım etiketledim yazmayanları
Kız sen yat iyileşBen hala yazmadım arkadaşlar. Yatıp uyumuşum bayağı.
kapışalımmmİnş maşallah yok artık bu işin hergün burda görücem seni eskiden olduğu gibi yine kapışalım seninle ne dersin
Bende şükür iyiyim canım bugün çok az ucundan başladım inşAllahSağol canım , evet başladı şükür günlerimiz çok yoğun geçiyor okula git gel modundayım... sen nasılsın ? Başladın mı diyete?
Ayy canım benim unutulmamak guzelmis cok sevindim12.den sonra 13.gitmissiniz haberim yoktu 13.takimdan geldim diyince acaba omu diye tereddüt ettim çok sevindim geldiğine canımözlemişim iyiki geldin
Seni etiketlemedim zaten canım sen bol bol dinlenBen hala yazmadım arkadaşlar. Yatıp uyumuşum bayağı.
Ben seni oraya da çok çağırdım gelmedin ki12.den sonra 13.gitmissiniz haberim yoktu 13.takimdan geldim diyince acaba omu diye tereddüt ettim çok sevindim geldiğine canımözlemişim iyiki geldin
Ama gerçekten o zaman yoktuBen seni oraya da çok çağırdım gelmedin kiDiyet yapasım yok dedin
Sanki çağırmamışız gibi yazmışsın da ondan dedimAma gerçekten o zaman yoktu
Ben düzenli içmiyorum. Ayda yılda bir aklıma gelirse. Bi de az ekliyorum,organik elma sirkesi. Çok keskin değil canım.Sabahları aç karna sirkeli su migdeli deliyormus doğru bilinen yalnislarda görmüştüm
Kendim yaparsam yiyebilirim ama bu beyaz ekmek zaten çok zararlı hep katkı maddesi dolu. Bi de illaki kaçamak oluyor, ordan dengeleniyor. Bi de herkesin vücudü farklı. Ben diyetisyene gitmiştim 2-3 sene önce. O da ekmekli vermişti listelerimi. 2 ayda 2 kilo verdimBak işte yalnıs yapıyorsun ekmeği hayatından çıkarma vücudun onada ihtiyacı var sonra ekmek yediğinde direk artıya çıkarsın ömür boyu ekmeksiz bir hayat olmaz diyetisyen bana çok kızmıştı ben ekmek makarna pilav yemiyorum dedim kendi kafana göre diyet yapma demişti bak sonradan onlar hayatıma girince fazlasıyla verdiklerimi geri aldım
Sağol canım çok daha iyiyim. Evde dinleniyorum, yogunlugumu atamadım bir türlü.sonngulen nasıl oldun canım daha iyimisin
Kiz yok ne ilgisi var 13. Takim diyince hatirlamadim sadeceSanki çağırmamışız gibi yazmışsın da ondan dedim
Kız sen yat iyileş
Sağolun kızlar seviliyorsunuzSeni etiketlemedim zaten canım sen bol bol dinlen
Beyaz ekmek baali basina zararli zatin canim yedikce yediriyo diger ekmeklerden bahsettimBen düzenli içmiyorum. Ayda yılda bir aklıma gelirse. Bi de az ekliyorum,organik elma sirkesi. Çok keskin değil canım.
Kendim yaparsam yiyebilirim ama bu beyaz ekmek zaten çok zararlı hep katkı maddesi dolu. Bi de illaki kaçamak oluyor, ordan dengeleniyor. Bi de herkesin vücudü farklı. Ben diyetisyene gitmiştim 2-3 sene önce. O da ekmekli vermişti listelerimi. 2 ayda 2 kilo verdim
Afiyet olsun canım, adımın çok iyiPazartesi menüm
Sabah 7.45 Bir kayısı yumurta, çiğ fındık, peynir, bir tutam maydanoz, üç zeytin, iki gün kurusu kayısı, çay
Ara 12.00 İki kare yulaf ezmeli atıştırmalık ( kendim yaptım içindekiler muz, kayısı, çörek otu kendir tohumu, rezene, anason , kabak çekirdeği, yumurta, süt , badem , fındık , pekmez, susam, iki kaşık zeytinyağı)
Akşam 18.00 Dört kaşık et güveç
Gün içinde iki büyük fincan yeşil çay
13.917 adım 3 litre su
@yesa1
Akşam kaçamaklı olmuş canım afiyet olsun. Yürüyüşün çok güzelBugün menü
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
2 yk közlenmiş patlican salatasi
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1 minik muz
10 yer fıstık
Aksam 16.30
2 lahmacun
Boool salata
5 yk yoğurt
Ara
1 minik kek
2.5 lt su içildi... @zıpzıp_
Spor
1 saat eliptik
30 dk tempolu yürüyüş yapıldı
70 dk tempolu yürüyüş yapıldı.
Afiyet olsun canım, bir simit fazla olmuş. Sporun çok güzel16 Eylül Pazartesi
9:30
4 kaşık lor
1 simit
13:00
4 kaşık yeşil mercimek ile salata
15:00
1 bardak ayran
Yarım çay bardağı leblebi
17:00
Yarım muz
19:00
90 gr et ile et sote
Cacık
Su 2 lt
Spor 1000 ip
Hem aşure hem lavinya çok olmuş canım afiyet olsun.Sabah 7.45
Süt
Ceviz
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia
1 muz
Ara
1 kuru incir
Zeytinyağlı dağ kekikli kraker
Ara aşure
Öğle 13.30 14.00 civarı
Bulgur pilavı
Köriı soslu tavuk
Kırmızı lahana salatası
Ara
1 Lavinya çiko
Akşam 18.45
Salata
Afiyet olsun canım. Sporun çük güzel16 Eylül menüm
10.00 1 beyaz peynirli tost az yağlı omlet 5 zeytin domates salatalik şekersiz çay
13 30 sade türk kahvesi 2 ceviz 3 kuru kayısı
16 30 3salatalik 1 kapya biber az beyaz peynir
19.00 1 kepçe mercimek az et yemeği cok az makarna
2.5 lt su spor 45 dakika zumba 100 tane kalça egzersizi
Afiyet olsun canım , sporun çok güzel16 eylül menüm gelsin o zaman ilk menüm
Sabah10.00
Aç karnına 1 su bardağı ılık limonlu su
2 dilim kepekli ekmek
3 dilim hellim peyniri
1 rafadan yumurta
Domates salatalık(tuzsuz)
1 tatlı kaşığı labne
1 çay k. Bal
1 çay barfağı şekerli çay
Ara öğün13.00
Spor öncesi sade türk kahvesi(yağ yakımı için)
1 kase biberli yoğurt
Yarım elma
1 kupa yeşilçay
Akşam19.30
1 tabak taze fasulye kavurması(az yağlı zeytinyağı ile kavruldu)
1 tabak bool salata yağsız
2 bardak ayran
1 dilim kepek ekmeği
Yatmadan önce
1 kase zencefilli yoğurt
1 kupa rezene çayı
Su:3 lt su
SPOR
leslie 3 mil
Leslie 3 mil
Cardio
Cardio
200 ip atlama
10 dk egzersiz
Zipzip-
Afiyet olsun canım.16 Eylül menü
08:00 1 kase tarhana çorbası
13:30 1 dilim peynir, 1 şeftali, 2 dilim ekmek
16:30 1 kurabiye 1 bardak süt
18:30 1 kase çorba, 6-7 kaşık kuru fasulye, 1 dilim ekmek, bolca salata
22:00 1 mandalina, yarım elma 1 bardak süt
3.5 litre su
Spor yok 2 saat ev işi + bol booool emzirme :)
@Negohatun
Afiyet olsun canım. Sporun çok güzeliyi geceler kizlar
Bugünkü menum
sabah 10.30'da 6 adet zeytin, kib. kutusu kadar peynir, yarım krep, şekersiz çay.
Ara ogunküçük pors. karışık yaş üzüm.
Akşam yemeği
19.30'da bir kase nohut yemeği küçük bi parça et.
2.5litre su 1saat tempolu yürüyüş.
Afiyet olsun canım.16 Eylül
Sabah 9 Kuru kayısı 1/3 dilim tereyağlı ekmek peynir karpuz 1 yumurta
Saat 12 bi kase mercimek çorbası yağsız kuru yeşillik
Saat 15.30 4 adet kuru kayısı
Saat 16 çiğ badem ve peynir
Saat 21 bi kase az yağlı haşlanmış patates yarım dilim patatesli börek ( annem yapmış yemesem ayıp olacaktı. İşten çıktım çocuğun kursu vardı alıp dönmemiz dokuzu buldu maalesef)
Afiyet olsun canım.Kızlar dünkü menüm;
12:00 kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tt ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1/2 fincan şekersiz nescafe
16:45 akşam yemeği: 1/2 kase mercimek çorbası, 1 fırın tavuk but, 1 kase yoğurt, 2 tepeleme yk pilav
17:30 1 sade soda
1 minik ısırık kek
22:00 1 sade soda
24:00 1 fincan kiraz saplı form çayı
2 lt su
4 km tempolu yürüyüş
kahvaltı
1 wasa
1 yumurta
peynir maydanoz
yeşillik
öglen
et sote salata
akşam
yarım tabak bulgur pilavı
bamya
1 metro çikolata
Geçmiş olsun canım.Dünkü menüm.
Arkadaşlar k bakmayın.
Eşim hastanede pazardan beri taş düşürüyor.oğlumun okulu kızım hastaneye git derken çok yoruldum.
Menü bugüne kaldı
Sabah
İki dilim çavdar ekmeğe sucuklu kaşarlı tost
1elma
Ara
Çay
Bı avuç çerez
Ara
Bı su bardağı süt
Bı minik kase aşure
Akşam 19
Bı tabak yeşil fasulye
Salata
Yoğurt
Şu 2litre
Suyu az içiyorum. İş güç çocuklar unutuyorum.
Spor
35dk tempolu yürüyüş
1saat normal. Yürüyüş
Afiyet olsun canım.Sabah cavdarli kasarli tost ara sütlü kahve akşam domates çorbası firinda kabak yatmadan önce sütlü türk kahvesi
Spor bugün yok su yeni başlıyorum 1 buçuk litre içmeye calisicam
Afiyet olsun canım. Sporun çok güzelSabah kahvaltım saat 10.30
2tane tere yağda yumurta
1.5dilim tam buğday ekmeği
2kup şeker kadar kaşar
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 13.30
1avuc leblebi
Akşam yemeği saat 16.00
2kepce mantar çorbası
1tahta kaşık barbunya
2kasik yogurt
2litre su
1saat eliptik =240puan
O kadar cok sifre oluyor ki unutuyoruz ben strandart birsey belirledim kendime onu kullanıyorumTelefonun düştü açılmıyor kızın telefonunu aldım siteye giremedim şifre unutmuşum mail.şifremi unutmuşum yeni şifre falan baya ugraştım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?