- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.185
- 898
Geçen yıl ki diyet serüveninde bıkkınlık geldi canım ondan muhtemelen ama yine de yiyorum işte, diyete uygun çünkü
Geçen yıl ki diyet serüveninde bıkkınlık geldi canım ondan muhtemelen ama yine de yiyorum işte, diyete uygun çünküBen hamileyken tiksinmistim sonra eski halime döndüm. Bazı tavuklar kokuyor belki ondan sevmiyorsundur
Temizlik yapıyorum yazmıstı pazar aksamı canım temizliği bitmedi sanırımZipzip- ada gelmiyor mu?
Elhan ablasını mı kaybetti
Menü spor harika19 Ekim menü
10 00 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 5 zeytin yeşillik
12.00 sade türk kahvesi
15.00 1 mandalina az üzüm
18.30 fırında balık salata 1 dilim tb ekmeği. Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş 30 köprü hareketi 30 sn plank @Ytmz
Akşam yemeği az olmuş, onun dışında güzelDün Cumartesi
08:30
Az az peynir zeytin
yarım dilim ekmek
2 ceviz
öğle 14:30
Sote sebze
Roka
Şnitzel
Akşam 20:00
İki kaşık salata
İki kaşık et sote
4000 adım
Güzel menü spor da olsa şahane olurmuşBugün Pazar
Kahvaltı 9:30
2 sahanda yumurta
1 dilim sucuk
Domates
3 küp peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı gül reçeli
1 küçük ekmek köşesi
Labne salça ceviz baharat sarımsak ile kahvaltılık yapmıştım, 3 çay kaşığı ondan.
öğle 15:00
1 muz
Akşam 18:00
3 küçük dilim somon ve bir soğanı yağsız tavada pişirdim.
Bir tatlı tabağı limonlu roka.
Kaçamaklar olmamış, spor da yokMenum kizlar
Sabah
2 kk peynir
Domates salatalik
1 tk tahin pekmez
ogle-aksam 16
1 dilim patatesli pide(ortalama bi dilim kek boyutundaydi)
Yarim dilim biskuvili pasta
aksam18
1 kse cacik
1 yesil elma
Su 2 lt
Menü de spor da çok güzel yine20 Ekim menü
10.00 1 dilim peynir 1 tabak menemen 3 zeytin 1 ceviz şekersiz çay
12.00 sade türk kahvesi yarim muz
15.00 1 çay 1 galeta .
19.00 1 lahmacun 1 bardak ayran
Şu 2 lt Spor 1 saat tempolu yürüyüş 30 tane ziplama
Spor yok, yediklerinin miktarı da az olmuşMenum kizlar
Sabah
2 kk peynir
1 kase salata
ara
2 kare bitter
1 fincan kahve
aksam 17
1 kase kısır
1 kucuk kase ev yapimi turşu
Su 2 lt
Güzel menüKahvaltı 09:20
2 rafadan yumurta 3 zeytin
1 kk peynir 1 domates
1 tepeleme tatlı kaşığı labneli biberli kahvaltılık kendim yaptım
1 incir 2ceviz
Öğle 12:15
Bir tabak tarhana çorbası
İki kaşık yulaf ezmesi
Akşam 17:15
1 kase tarhana çorbası
İzmir köfte- 6 küçük köfte iki dilim patates
1 kase ev yoğurdu
Listene uymamışsın sankiSabah saat 7
2 tane gün kurusu
Sabah kahvaltım saat 10.30
1 tane haşlanmış yumurta
5tane siyah zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
2 dilim tam buğday ekmegi
5 bardak şekersiz çay
Öglen yemeği saat evde degildim 15.00
2 dilim beyaz ekmek
1 dilim peynir
Ara ögün saat 16.30
1 tane elma
Akşam yemeği saat 20.00
2 kepçe çorba
2 litre su
Spor yok ama akşama kadar oturmadım
Nego
Tatlı yedim diye akşam yemeğini yememen olmamış, onu yerine kaçamağın üstüne spor yapmam daha doğru olur.Bugünkü menüm
kahvaltı yapmadım
Öğle yemeği 13:30 da
3 kaşık bezelye yemeği
5 kaşık karnıbahar yemeği
1 bardak ayran
Salata
Ara öğün 16:30
Çay, 4 tane kabak tatlısı
Tatlı yediğim için akşam yemeği yemedim
Sadece 1 avuç çekirdek
Spor
5 mil lesli
200 ip atlama
3000 adım
20 köprü hareketi
1.5 litre su
Afiyet olsun21 Ekim menüm
(Kahvaltı işlerim vardı bugün o yüzden geçe kaldı)
12.30 1 yumurtadan peynirli omlet 5 zeytin az cecil peyniri domates salatalik 1dilim ekmek
15.00 sade türk kahvesi maden suyu
18.30 1 kepçe şehriye çorbası 3 köfte 1 tabak bulgur pilavı 1 bardak ayran salata
19.00 sade türk kahvesi
20.00 1 fincan yeşil çay
Su 1.5lt spor 40 dk tabata @Ytmz
Afiyet olsun menü de spor da güzel21 Ekim menüsü
09.00 kahvaltı
Yarım küçük lavaş, yarım dilim tulum peyniri, 1 haşlanmış yumurta, 4 yeşil zeytin, maydonoz, bitki çayı.
12.00 ara
3 kuru kayısı, 2 tam ceviz.
13.45 öğle (dışarda kahvaltı yaptık)
1 dilim beyaz peynir, birkaç parça civil peyniri, 1 sahanda yumurta, 1 kaşık menemen, 2 kaşık köz patlıcan, 7 adet yeşil zeytin, 1 kaşık kuru domates, 1 tatlı kaşığı bal, 1 küçük boy balon pide.
Oglenki yediklerim çok tok tuttu akşam yemedim.
Su 2.1 litre
Spor
7000 adım 105 puan
30 sn plank
25 adet köprü
40 sn sit walk (duvara sırtını yaslayıp sanki altında tabure varmış gibi oturur pozisyonda duruyorsun.)
30 dakika cardio (Zipzip- senin paylaştığın video canim) 180 puan
Ay çöreği, baklava. Kilo verme değil koruma menüsü gibi olmuş canımKızlar iyi geceler ❤
21 ekim menüsü: saat 08:30 1 yerli muz, 2 tb ekmekten kaşarlı tost, birkaç yudum şekersiz nescafe
13:45 1 adet ay çöreği
16:30 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, 1 dilim tb ekmek
18:00 1 duble şekersiz türk kahvesi, 1 dilim baklava
19:30 7-8 adet fındık içi
23:30 1 sade soda, 3 adet kuru kayısı, 1 fincan form çayı
2 lt su
8091 adım (5.7 km yürüyüş)
Günaydın canım ❤Kızlar günaydınnnnnn ❤
Günaydın canım ❤Günaydın arkadaşlar
Günaydın canım ❤Günaydınnnn hayırlı sabahlarrr
Günaydın sebnemcimGünaydın hanımlar
Günaydın canım ❤günaydın kızlar
menü yü diger sayfaya mı yazıyoruz yine
Günaydın canım ❤Günaydın
Evet canım dün aksam bir arkadasımızdan haber göndermisElhan ablasını mı kaybetti
Günaydın canım ❤günaydın herkese
Afiyet olsun neler yedin aksam menünde görürüz artık :)))Akşam çok acıktım nedense. Bir ceviz yeyip yattım. Ama sabah çok fena kahvaltı ettim
Elhan ablasını mı kaybetti
Yazılanları görmemişim cnm bensanırım yazılanlardan öyle anladım ben
Sancım var hala regl ağır geliyor, sağol canımBende bikere oldum öyle ayaklarına sıcak su torbası koyup yattım iyi gelmişti inşallah bisey olmaz canım
Gözün aydınHoş buldum telefon yanımda yoktu bakamadım msj lara eve yeni geldim şükür bitti ev yerleştirmesi yarın annemle babam geliyorbakalım beni görünce kilo verdigimi fark edeceklermi
Geçmiş olsun canimSancım var hala regl ağır geliyor, sağol canım
Gözün aydın
Gözün aydın canımHoş buldum telefon yanımda yoktu bakamadım msj lara eve yeni geldim şükür bitti ev yerleştirmesi yarın annemle babam geliyorbakalım beni görünce kilo verdigimi fark edeceklermi
İç bacak için çok etkili, köprü, plank ve buna bende başlıyımKizlar, plank ve köprü haricinde buna da başladım bilginiz olsun. Eşit gideyim diye 4. Günden başladım direk.
Canım patates detoksu çok güzel kilo verdirir, en az 2 kilo garantiAaa enteresan. Diyet ve patates pek iyi gitmez diye biliyordum, işe yarıyor mu bari.
Babamda mersinde doğmuşAşkolsun canım rakibem yaa azıcık tüyo ver de seni yeniyim
Aydın canım soylemisler zaten.
Evet sizin oralar da sıcaktır daha, Mersin'de doğup büyüdüm ben, havası yakındır diye tahmin ediyorum.
Cnm sabah 1 haş patates 1 kase yoğurtAaa enteresan. Diyet ve patates pek iyi gitmez diye biliyordum, işe yarıyor mu bari.
Detoksu uzmanı arkadaşımCanım patates detoksu çok güzel kilo verdirir, en az 2 kilo garanti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?