- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
He köprü meselesi
He köprü meselesiDıdısının dıdısı deyip noktayı koyalım bence
Merhaba kaptanim iyiyim sen nasılsın evet uzun zamandır yoktum takımı zor buldumzeyneppk hosgeldinnnn canım nasılsın yoksun kac gündür
İyiyiz canım bizlerde hadi sende yeniden gel artık az kaldı listeye girmen için gerekli sürenin dolmasınaMerhaba kaptanim iyiyim sen nasılsın evet uzun zamandır yoktum takımı zor buldum
İnşallah canımİyiyiz canım bizlerde hadi sende yeniden gel artık az kaldı listeye girmen için gerekli sürenin dolmasına
kahvaltinin Massallah i varKızlar 27 ekim menüsü:
Sabah 11:00 2 kuru kayısı+ 1 bardak ılık su
12:00 kahvaltı 1 dilim tb ekmek, 1 dilim tb nutellalı ekmek, 1 ince dilim kk börek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 1/2 kk kaşar, domates salatalık, 4 adet sucuk, 2 fincan şekersiz çay ( eşime özel kahvaltı hazırlayınca böyle oldu)
14:30 1 sade soda, 1 duble şekersiz türk kahvesi
16:30 1 şekersiz çay
18:00 1 kase şehriye çorbası, 3 köfte, 1 dilim ekmek ( tb ekmek evde yoktu)
1 lt su ( içmeye devam ederim, dışarıdayken içemedim)
7000 adım (5.2 km yürüyüş)
Yatmadan 1 fincan kiraz saplı form çayı + sade soda içerim.
biskuvi disinda cok guzel olmus27 Ekim Pazar
Kahvaltı 11 de
1 haşlanmış yumurta, biraz peynir, 3 zeytin, 2 tatlı kaşığı bal, domates, salatalık
Akşam yemeği 17:30 da
Yarım tabak pırasa, 6-7 kaşık bulgur pilavı, bir kase yoğurt, salata
Ara öğün
Çay, 4 tane hanımeller bisküvi, 2 ceviz
1.5 litre su
Spor
5 mil lesli, 40 köprü hareketi, 4000 adım
Aksam ac kalmadin mi canim cok az geldi bana
misirin miktari biraz fazla onun disinda menu guzel ama27 ekim
Kahvaltı
1 kaşık menemen
1kasik acuka
2dilim salatalık
1 dilim ekmek
Ara
1.5 mısır
Akşam 19.00
3 küçük köfteli fırın patates yemeği 2 dilim patates
1kasik Yoğurtlu pancar salatası
Haşlanmış brokoli
1adet kuru patlıcan dolması
1 dilim ekşi ekmek
Ara
2 ceviz
Nescafe
Su
2lt
Spor 15 dk yürüyüş
15squat
Cok guzel canim28 Ekim menü
11.00 3 kaşık menemen 3 zeytin 2 dilim peynir 2 dilim tb ekmeği
15.00 sade türk kahvesi maden suyu
19.30 1 kepçe çorba 3 parca tavuk 2 dilim patates 2 yemek kaşığı pilav 1 kase cacık
@Canfeb
menuler bana fazla gelmedi canim hepsini bi sekilde dengelemissin:)25 ekim sabah : bir tane patetesli gözleme
Öğle Menemen bir porsiyon bir dilim ekmek
Akşam 6.30 gibi 4 yemek kaşığı kuru fasulye 4 yemek kaşığı pilav
Saat 8 gibi dut kurusu ve ceviz bir avuç
Spor 8000 adım
26 ekim Cumartesi s
Sabah bir dilim ekmek peynir patatesli yumurta 3 Çatal çay
Öğle bir kase ekşili köfte
Akşam 4 yemek kaşığı makarna yoğurt
Arada elma mandalina 1 tane
27 ekim sabah bir dilim ekmek yumurta peynir bir tatlı kaşık yağ bal çay
Öğle ev yapımı 2 küçük dilim pizza ayran
Akşam 2 köfte 2 yemek kaşığı pilav salata ayran
sular 2 2.5 litre arası içildi Cumartesi Pazar 10 dkgöbek hareketleri yaptım
Cok guzel bi menu bence27 ekim sabah kahvaltım saat 10.00
3 kaşık menemen
2 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim tam tahıllı çavdar ekmeği
Ara ögün saat 13.00
1 tane elma
Akşam yemeği saat 16.00
2 kepçe tavuk çorbası
6 yemek kaşıgı karnıbahar yemeği
4 tane lahana sarması
1 dilim ekmek
Ara ögün saat 20.30
2 tane ceviz
1 bardak süt
1.5 litre su
45 dk yürüyüş =45 puan
50 tane köprü hareketi
Evde çok hareketliyim annemler gelince iki katına çıktısonngulen
Benim bı tane eltim var onunla da hiç görüşmüyoruz. Gerçek eltilerle bu iş yürümüyor hakkaten.Evet küçük eltim
Giderlerken oğlum üzüldü yalnız kalacam diye, ben de biraz dinlenirim kendi kendime kalırım güzel olur falan dedim ona da, ama şimdi üzülüyorum işte. Yine de kafa dinlemek güzelBenimkilerde bir yere gitsede kafamı dinlesem
Benim iki tane biri kardeşim gibi biri baş düşmanımBenim bı tane eltim var onunla da hiç görüşmüyoruz. Gerçek eltilerle bu iş yürümüyor hakkaten.
Gelim yanına kız kıza takılalımGiderlerken oğlum üzüldü yalnız kalacam diye, ben de biraz dinlenirim kendi kendime kalırım güzel olur falan dedim ona da, ama şimdi üzülüyorum işte. Yine de kafa dinlemek güzel
Birinden yüzün gülmüş bari. Ben de bir elti iki görünce var. Hiç biriyle görüşmüyorum.Benim iki tane biri kardeşim gibi biri baş düşmanım
Bende tek görümce sadece küçük eltiyle görüşmüyorum daha doğrusu kimse görüşmüyorBirinden yüzün gülmüş bari. Ben de bir elti iki görünce var. Hiç biriyle görüşmüyorum.
Ben burdayım canım da keyfim yokNerede bu devlet nerede bu milletgızlaaarrrrrr
Baktım kimse yok oyuna daldım canım.Nerede bu devlet nerede bu milletgızlaaarrrrrr
Neyin var canım senin bir süredir.Ben burdayım canım da keyfim yok
Ama nedennnBen burdayım canım da keyfim yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?