Ben bakıp bakıp çıktım canım. Herkes kabuğuna çekildi bu aralar.Kimse uğramamış takima
5 kasım sabah bir dilim ekmek bir tane yumurta
öğle: bi kase kuru fasulye 2 yemek kaşiğı pilav 1 diilm ekmek
arada 3 tane çubuk çiklatalı olanlardan
akşam etli türlu 5 yk pilav yoğurt
çay ve bir mandaina yarım hurma bi avuç alıç 2,5 lt su
6000 adım
6 Kasım 2019
Sabah
Bir dilim ekmek
Bir dilim beyaz peynir
3 zeytin
Domates
Maydonoz
Öğle
Sütlü Filtre Kahve
Akşam
3 yemek kaşığı pirinç piavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye
1 yemek kaşığı yoğurt
Filtre kahve sütlü
2 litre su
oh oh maşallah tatlılar sarmalarYazarken tırsıyorummmm
davetli olduğum için sabah kahvaltı yapmadım ..
Öğlen 13:00
3 küçücük dilim suböreği
Lahana sarması 7 tane küçük ama
Yarım küçük kete
Avuç içi kadar patates salatası
5 adet yaprak sarması
Bi dilim sütlü şerbetli tatlı
2 çay bardağı çay
Daha bişey yemedim azıcık lavaş attım ağzıma
1 litre su içmişimdir
1 saat 10 dk spor yaptım
Leslie 1 mile
Leslie 2 mile
Aerobi 10 dk
5 dk yoga
adımın ve menün çok güzel canım afiyet olsun5 kasım sabah bir dilim ekmek bir tane yumurta
öğle: bi kase kuru fasulye 2 yemek kaşiğı pilav 1 diilm ekmek
arada 3 tane çubuk çiklatalı olanlardan
akşam etli türlu 5 yk pilav yoğurt
çay ve bir mandaina yarım hurma bi avuç alıç 2,5 lt su
6000 adım
afiyet olsun canım spor yok mu6 Kasım 2019
Sabah
Bir dilim ekmek
Bir dilim beyaz peynir
3 zeytin
Domates
Maydonoz
Öğle
Sütlü Filtre Kahve
Akşam
3 yemek kaşığı pirinç piavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye
1 yemek kaşığı yoğurt
Filtre kahve sütlü
2 litre su
Afiyet olsun o adım ne öle ya maşşalah menün çok güzel canım damla sakızlı kahveye bayılırımKızlar günaydın ❤
6 ekim menüsü : saat 11:00 kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, mandalina, 1 dilim tt ekmek
12:00 ara 1 elma, 2 küçük hoşbeş, 3-4 tane çubuk kraker(oğlumun yemedikleri)
14:30 ara 1 dilim ekmek, 1 kase tarhana çorbası
17:15 1 kase tarhana çorbası, 150 gr kadar fırın uskumru fileto, salata
21:45 1 elma
23:30 1 şekersiz damla sakızlı kahve
24:30 1 fincan kiraz saplı form çayı
2.5 lt su
11597 adım atıldı(7.8 km yürüyüş)
Günaydın kaptanım bu hafta hiç spor yapamadımGunaydin
Geçmiş olsun canım. Çorba iç belki iyi gelir.Günaydııın
Hiç keyfim yok kaç gündür. Hasta gibiydim, meğerse adetim gelmişDün öğlen adet oldum, şimdi de kıvranıyorum. Canım yemek bile istemiyo
Anammm
Ben haftasonundaki bisküvi ve kahvaltı kaçamaklarından dolayı +1 kg olmuştum. Hala artıları vermeye çalışıyorum. İnşallah yarın az da olsa eksi görürümBu hafta diyete adepte olamadım evin işlerinden çocuklarda hasta oldular 3 haftadır 65 ten inemedim
Bende kaçamak yaptım ama eksiyim artı çıkmadım şükür çok yapmadım aslında 64 63 ü göreydimBen haftasonundaki bisküvi ve kahvaltı kaçamaklarından dolayı +1 kg olmuştum. Hala artıları vermeye çalışıyorum. İnşallah yarın az da olsa eksi görürüm
56.9 dum geçen cuma, bugün 57.1Hedefim 55 inşallah sütün gbi oluruz hepimizde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?