Canım akşam salata da olsa güzel olurdu ya da bir sebze yemeği, az olmuş menün17 Aralık menü bildirimi
11.00 1 dilim beyaz peynir 6 zeytin 2 dilim domates 1 dilim ekmek şekersiz çay
15 00 sade türk kahvesi
18.00 1 mandalina 1 muz
19 30 2 haşlama but 2 lt su spor yok
Menü, su, sporMenüm
Kahvaltı 8.00
Bi haşlanmış yumurta
Bi dilim peynir
3 4 dilim domates
8 zeytin
3 dilim salatalık
Bi dilim ekmek
Öğlen 12.00
Bi büyük kase ezogelin çorba
Bi dilim ekmek
Akşam 19.30
İki tane fırında balık
Havuç salatası
Roka salatası
Turp
Su 2 olur
25 dk yürüyüş
@Negohatun
Menü, su, sporBugünkü menü
Kahvaltı 11:00 - 2 haşlanmış yumurta, 3 dilim peynir, 1 salatalık 1 domates
Ara 12:30 - yeşil çay 1 hurma
Öğlen 14:00 yoğurt çorbası + pancar salatası
Ara 15:00 Yeşil çay
Ara 15:30 1 havuç
Akşam 17:00 2 parça fırında tavuk + pancar salatası
Su 3 litre
Spor
20.000 adım - 300
1600zıplama- 200
Toplam 500
Fındık miktarı çok olmuş canım, onun harici güzel menü17 Aralık
Sabah 9 bi parça peynir bal az ceviz üç zeytin bir elma
Öğlen- ikindi 150 gr çiğ fındık( arkadaşım almış bana. Yavaş yavaş yiyip bitirdim paketi...)
Akşam saat 20:2 dilim kepekli ekmek yarım kk peynir bir küçük cherry domates
Su pek içemedim
7-8 dakika yürüyebildim. Eve şimdi girdim kızlar....
Akşam ki ekmek olmasa da olurmuş canım, birde bitter veya meyve yiyeceksen gün içinde yemelisin, akşama bırakma. Onun dışında güzel menüMenum
Sabah 11.30
1.5 dilim ekmek
1 kk peynir
2 dilim kasar
Domates
1 tk lor
Ara 15
1 kahve
Aksam18
2 parca firinda tavuk gogsu
Ve firinlanmis sebze(patates yemedim)
1 kaşık manti
1dilim ekmek
Ara19
Cay ile 2 kare bitter
Yarim avuc fındık
Su 2 lt
Spor 6700 adim
Menü, su, spor17 Aralık
Sabah 7.30 Bir yumurta, peynir, zeytin
14.00 Kabak sote yoğurtlu
16.00 İki tane kendi yaptığım yulaf ezmeli kurabiye(kayısı, hurma, kuru üzüm, elma, lor, süt, yumurta, bir kaşık pekmez, bir kaşık bal, yumurta, rezene, anason, bir tatlı kaşığı tahin)
18.00 Sade Türk kahvesi
19.00 Bir adet çiğ kabak ( rendelenmiş)
limonlu
Yeşil çay iki bardak
@Negohatun , @Zipzip-
Spor
7000 adım
105 puan @Bonus
Menü, su, sporSALI
Sabah10.30
1 dilim kepekli ekmek 1 yumurta rafadan 1 dilim köy peyniri 1 dilim beyaz peynir az pekmez 1 tüm ceviz
Ara16.00
Diyet krep
Az beyaz peynir domates
1 avuç.fıstık 1 medine hurması(15.00)
Akşam18.30
1 küçük tabak ıspanak kavurması
1 kase toyga çorbası
Yarım dilim ekmek
Yatmadan önce biberli yoğurt
Su 3 lt
Spor 100 ip= 20 puan
Cardio 15 dk=90 puan
Mekik 20 tane=3 puan
Leslie 5 mil 15 dk=75 puan
100 squat=18 puan
3118 adım=45 puan
Nego Bonus
Öğlen ve akşam menüsü yer değişse daha iyiydi.Salı
Saban 10:00
2 haşlanmış yumurta
4 ceviz, 4 zeytin
2 kk beyaz peynir
Domates salatalık roka dereotu
Öğlen
13:00
1 kase tarhana
1 tabak karnabahar salatası
Akşam
4 tane nagıt 4-5 kaşık makarna
Su az. Limonlu maydânozlu ödem çayından 1 lt
Spor yok
Öğlen ki kızartmaPazartesi
Sabah
1 tane tost
1,5 yumurta
Öğlen
7-8 tane kızarmış patates
Akşam
1 kase tarhana
Lahana sarması sayısını hatırlamıyorum hiç
Sporum yoktu
Vegan mı, çok zordur o yaa. Ben hayatta yapamam onu.Bravo vallaçok zor olmalı. Bugün de herkes vegan beslenme konuşuyordu. Ocakta başlayıp bir süre yapacaklarmış. Şekersiz onun yanında daha yapılabilir gibi aslında
Günaydın canım kolay gelsin. Kızına çok geçmiş olsun. İnşallah hemen iyileşir yavrucuk. Kendini de çok yorup hasta etme sakın canım.Niye erkenciyim çünkü ufak kız ağlayarak uyandı dişim kulağım diye.
Gripti zaten 1 haftadır kulağına vurdu demek götürücem inş.
Dün gelemedim evde dip köşe temizlik yapıyodum direksiyon dersine de gitmedim. Negonun topiğindeydim biliyor zaten.
Yetiştiremiyorum bazen kalıyo işlerimüüü çoğunlukla gücüm yetmiyo dün dedim yapıcam akşama kadar bitircem.
Çoğusunu yaptım şükür gerisi bugün artık.
Tabi bi seferde yapınca çok yoruldum akşam her yerim sızlıyodu
Kilom bu kadar çok olmasaydı böyle zorlanmazdım tabiki.
İnş bigün kurtulduğumuda yazıcam.
Gecmis olsun cnm. Eminede 10 gundur grip 1 hafta grip ilaci verdim ama toparlamadi dun aksam antibiyotik basladimNiye erkenciyim çünkü ufak kız ağlayarak uyandı dişim kulağım diye.
Gripti zaten 1 haftadır kulağına vurdu demek götürücem inş.
Dün gelemedim evde dip köşe temizlik yapıyodum direksiyon dersine de gitmedim. Negonun topiğindeydim biliyor zaten.
Yetiştiremiyorum bazen kalıyo işlerimüüü çoğunlukla gücüm yetmiyo dün dedim yapıcam akşama kadar bitircem.
Çoğusunu yaptım şükür gerisi bugün artık.
Tabi bi seferde yapınca çok yoruldum akşam her yerim sızlıyodu
Kilom bu kadar çok olmasaydı böyle zorlanmazdım tabiki.
İnş bigün kurtulduğumuda yazıcam.
Vegan mı, çok zordur o yaa. Ben hayatta yapamam onu.
Gunaydin
Menuyu gonderemeden uyumusum simdi gonderdim
Gecmis olsun cnm. Eminede 10 gundur grip 1 hafta grip ilaci verdim ama toparlamadi dun aksam antibiyotik basladim
Negom öncesinde yediğim kurabiye o kadar çok tok tuttu ki kabağı da öğün atlamayim diye yedim. Rendeleyince koca bir tabak doldu. Tavuklu pilav ve köfte patatese savaş verdi dün akşam. Yıkılmadım hayattayım.Canım akşam salata da olsa güzel olurdu ya da bir sebze yemeği, az olmuş menün
Spor
Menü, su, spor ✔ işte bu nego bu menüyü beğendi
Menü, su, spor ✔ senin menülere maşaallah diyorum
Fındık miktarı çok olmuş canım, onun harici güzel menü ✔
Akşam ki ekmek olmasa da olurmuş canım, birde bitter veya meyve yiyeceksen gün içinde yemelisin, akşama bırakma. Onun dışında güzel menü
Su, spor ✔
Menü, su, spor ✔ akşam bir kabak çok az olmuş, yanında yoğurt olsaydı en azından
Menü, su, spor ✔
Öğlen ve akşam menüsü yer değişse daha iyiydi.
Spor yok, su azsuyu artırmalısın, yap yakımı için bu şart biliyorsun.
Öğlen ki kızartmaonun yerine fırında yağsız olurdu, kendine de yemek pişir, sadece ev halkını düşünme
İkimizde antibiyotik kullandık cnm, oğlumunki dün bitti. Onun öksürüğü geçmiş şükür. Banada iyi geldi, ilk günkü gibi olsam kesin rapor alırdımbirmuhendisanne canım oğlunun ve senin hastalığın ne durumda?
Öksürük geçti mi?
Rapor almadan bu haftayı geçiriyorsun şükür?
Daha iyice misin?
İstediğin sorudan baslayabilirsin
Günaydın cnmGünaydınnnnn hayırlı sabahlarrrakşam başım agrıyo erken yattım 8.30 da 11 de uyandım yatağıma geçtim migren tuttu telefona bakamadım kahvaltımı yaptım tuğçenin endokrin randevusu var hazırlanıp çıkıyorum
Cnm çok geçmiş olsun, kulak iltihabı mı acabaNiye erkenciyim çünkü ufak kız ağlayarak uyandı dişim kulağım diye.
Gripti zaten 1 haftadır kulağına vurdu demek götürücem inş.
Dün gelemedim evde dip köşe temizlik yapıyodum direksiyon dersine de gitmedim. Negonun topiğindeydim biliyor zaten.
Yetiştiremiyorum bazen kalıyo işlerimüüü çoğunlukla gücüm yetmiyo dün dedim yapıcam akşama kadar bitircem.
Çoğusunu yaptım şükür gerisi bugün artık.
Tabi bi seferde yapınca çok yoruldum akşam her yerim sızlıyodu
Kilom bu kadar çok olmasaydı böyle zorlanmazdım tabiki.
İnş bigün kurtulduğumuda yazıcam.
Günaydın Negocum, eli sopalımGünaydın ❤
Cnm çok geçmiş olsun, kulak iltihabı mı acaba
İnşallah hızlıca iyileşir kuzucum, rabbim şifa versinGrip olmuştu 1 haftadır kulağını etkiledi heralde
Daha da iyi olacak inşallah.İkimizde antibiyotik kullandık cnm, oğlumunki dün bitti. Onun öksürüğü geçmiş şükür. Banada iyi geldi, ilk günkü gibi olsam kesin rapor alırdım ☺
İltihap basınç yapıyor ah yavrum geçer inşallah .Grip olmuştu 1 haftadır kulağını etkiledi heralde
TeşekkürlerCanım akşam salata da olsa güzel olurdu ya da bir sebze yemeği, az olmuş menün
Spor
Menü, su, spor ✔ işte bu nego bu menüyü beğendi
Menü, su, spor ✔ senin menülere maşaallah diyorum
Fındık miktarı çok olmuş canım, onun harici güzel menü ✔
Akşam ki ekmek olmasa da olurmuş canım, birde bitter veya meyve yiyeceksen gün içinde yemelisin, akşama bırakma. Onun dışında güzel menü
Su, spor ✔
Menü, su, spor ✔ akşam bir kabak çok az olmuş, yanında yoğurt olsaydı en azından
Menü, su, spor ✔
Öğlen ve akşam menüsü yer değişse daha iyiydi.
Spor yok, su azsuyu artırmalısın, yap yakımı için bu şart biliyorsun.
Öğlen ki kızartmaonun yerine fırında yağsız olurdu, kendine de yemek pişir, sadece ev halkını düşünme
Ayyy abla evet bana hatırlatma yapacaktın demiBonuscum , Asibecim çocuklarınıza geçmiş olsun. Gulumsecim tatlım sana da geçmiş olsun. Ailecek yakanizi bırakmıyor bu baş ağrısı...doktor randevunu unutmadigina sevindim....
Herkeslere gunaydiiiiiiiin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?