- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Ayy ne güzel yahuÇoook eğlenecüük
Eki Görüntüle 2567366
Bulamiyorum seni katmıştım çıkardım oruç var çünkü olmaz.
malipina
Nego
retro_hippo sağlık sorunları sebebiyle eklemedim
Elhan Kafayı diyetle bozduğun için sanada uygun değil rekabet.
aypare ackerman seni eklemekte kararsız kaldım ve ben sana çıktım :)
ellerine sağlık iyiki eklemissin ikimize de iyi gelecek rekabetÇoook eğlenecüük
Eki Görüntüle 2567366
Bulamiyorum seni katmıştım çıkardım oruç var çünkü olmaz.
malipina
Nego
retro_hippo sağlık sorunları sebebiyle eklemedim
Elhan Kafayı diyetle bozduğun için sanada uygun değil rekabet.
aypare ackerman seni eklemekte kararsız kaldım ve ben sana çıktım :)
Tatlım dün akşam yemeğe gittik ayıptır söylemesi tavuk ızgara vardı bünye şaşirsin diye pide lavaş yedim yanında . Bu sabah yine bir kilo artidayim. Uzun vadede etkisini gösterirse doğrudur dedigin yoksa dibe doğru gidiyorum.Elhan ablaElhan
ben daha önce 62 kiloda 4 5 hafta kadar takildim , 4 hafta boyunca diyete sadık oldum hatta bayram zamanıydı el açması bool fıstıklı baklava yapıldı onu bile yemem dedim düşerim diye ama sabit devam etti bunyeni şaşırtmak gerek. ben daha sonra en sonunda doğum günüm de olması sebebiyle 2 dilim pasta yedim ertesi gün de bir dilim yedim ve haftaya 1.5 kilo vermiştim bunyeni şaşırtmadan olmaz
Kara bahtimin kör talihimin bana yaptığına bak...Bu haftanın menü şampiyonları
mavitosbik07
happy_mom_
Elhan
Tebrik ediyorum sizi, kaçamaksız, düzenli ve sporlu, bol sulu menüleriniz için
Cook gecmis olsun canımSlm kizlar
Isten eve geldim kizlarla ugrasiyorum ucude hasta oldu emine kusuyor toparlayamadim aldik aksam acile goturduk ucunede ilac basladi hepsinin bogazi kotu olmus. Emine yeni ilacida kustu sanirim ona damardan baslicam yarin ilac vunku agizdan amtibiyotik aldimi kusuyor. Dr a yazdimda gormedi sabah donus yapar herhalde
Bonus bildirimimi yapmis sanirim tesekkur ederim cnm ❤
Bu hafta geciken adet nedeniyle cok veremedim
Persembe gunu 3 gunluk oruca niyetlendim. Gerci adet oldugum icin oruc olarak degil aclik olarak niyetlenebildim.
75sayfa gecmis birikmis simdi geriye dogru bakicam gidebildigim yere kadar okurum artik
Pasta yedim azıcık, bugün ben de küçük bir operasyon geçirdim, dün de oğlum okulunda bir kaza yaşamış. Üst üste sağlıkla uğraşıyoruz, onları atlatıp dönecem canım.
Gecmis olsun canımBenim bikac hafta öncesinden randevum vardı canım. Vücudumda çok fazla et beni var,bazıları agriliydi. Plastik cerrahide bugün lokal anestezi ile 7 tanesi alındı. 3 tanesi dikişli. Ensemdeki yer özellikle çok acıyor.
Spor puanını hesaplamayını listeye ekleme canım herkes puanını 2 dakika hesaplasın puanlar iki taraftada yazıyorNolur spor puanlarını hesaplayın hatunlar
Eline sağlık canım tablolar ve eşleşmeler cok güzel olmusHaftanın Rekabetleri
aypare ackerman & Bonus
sonngulen & happy_mom_
Gulumse24 & Elalis
@Ytmz &cgdmk
mavitosbik07 & @Yohanime
pastelfit & SchonerDuft
sidelya & yeni gelen arkadaş
Gazanız mübarek olsun.
Ez, kır, parçala
75 diyelim mi 75 i görünce yeniden konusuruzBelirliyelim cnm
Kaptanim olarak sen bir hedef koy ben de ulasmaya calisayim olur mu
Günaydın canım ❤Günaydın herkese iyi haftalar .
Günaydın canım ❤Günaydın❤
Günaydın canım ❤
Günaydın canım ❤Günaydınnnn hayırlı sabahlarrrrrrr bacaklarımdan WC oturamazken kendimi yine yollara attım hava buzzzz gibiherşey kendimmm ve takımım içinnnn
Günaydın canım ❤Günaydın
Ne güzel benim doğum günümü unutmayacaksin.Kardeşimde 13 nisan abla
HarikasınDetoksumun 3.gunu dün 67.10 iken bugün 66.50 çıktım kızlar açta kalmadım üstelik.
Bu hırsla leslie 1 mil yaptım yarım saat sonra kahvaltı yapacam 1 kase yoğurt 1 mandalina 1 etimek
pastelfit yarış var dediler startı verdim
Senden de razı olsun Elhan, verilen emeğin kıymetini bildiğin içinKara bahtimin kör talihimin bana yaptığına bak...
Negom Allah razı olsun ilgin , emeğin için...
Menü, su, sporBugünkü menü
Saat 11:00 kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, 1 salatalık, 1 domates, 2 dlm peynir, 1 kuru kayısı, 1 ceviz
Saat 12:00 yeşil çay
Saat 13:30 öğlen - 1 tabak sebze yemeği, 3 YK yoğurt.
Saat 15:00 yeşil çay
Saat 16:30 akşam - 1 kase yoğurt çorbası + 1 kase salata + yarım bardak ayran .
Su 2 litre
Spor
7000 adım - 105 puan
800 zıplama 100 puan
Squat 30
Plank 20s
Köprü 20
Mekik 15
Şınav 15
Menü, suSabah 8.10 gibi
4 yk menemen yumurtasız
1 dilim süzme
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 11.30 gibi
3 tam ceviz içi
1 sade soda
Öğlen 14 gibi
Sihirli çorba 1 kase
Icine tavuk didikledim
Ara 16 gibi
1 bardak süt
1 kivi
Akşam
Menemen yumurtasız
1 omlet az yağlı
3 yk ev yoğurdu
Su 3ltyi gecmistir.
Menü, su, spor
Menü, su, spor20 Aralık Cuma
Saat:09.00 2 tane portakallı beyaz çay
Saat:13.00 1 yumurta, 4 zeytin,
2 ceviz, 3 çeri, 1 dilim ezine, yr dlm tam buğday, yeşil çay
Saat: 15.30 2 gün kurusu
Saat:19.00 yr kase mercimek, 2 küçük dilim patlican musakka, yoğurt
Aralarda cay, kahve
Su:2,5 litre
Spor:6300 adim
Puan:90.Nego Bonus
MenüKahvaltı gec oldu 13.00
11de sade kahve içtim.
Sucuklu domatesli yumurta
Peynir zeytin domates
2 dl ekmek
1 tk bal
1 ck ev yapımı tereyağı
Ara öğün 16.15
1 bardak kefir
4 ceviz (Kahvaltida 2sini yemeyi unutmuştum.)
Akşam 18.45
200-250 gr balık
Bol salata
1 kupa bitki çayı
Suyu saymayı unuttum ama 1.5 lt kadar sanırım
Sporum çarşamba günü de yarım saat yürüyüş vardi menü yazmadığım icin yazamadım. Bugün de cok değil ama 15 dk yürüyüş
Nego sonngulen Zipzip- Bonus
Cuma ödüle izin var evet kilo verenlere, sende verdinMenum
Sabah
1 dilim ekmek ve peynir
Disardaydim daha bisi yiyemedim
Bikac cubuk kraker atistirdim
Aksam
1 tabak et sote
2.5yk pirinc
1 dilim ev yapimi anne pastasi (cuma ödülü sayiliyo mu kizlar
Su 2 lt
Spor 11.000 adim
Menü, su, sporDünkü menüm
Kahvaltı 9.00
Haşlanmış 1 yumurta
Peynir
4 çeri
8 zeytin
Bi dilim tb ekmek
Öğlen 12.30
İki servis kaşığı tavuklu pilav
3 kaşık yoğurt
Turp
Akşam
Zeytin salatası
Çökelek kavurması
1 dilim tb ekmek
Çay
Spor 30 dk yürüyüş
Su az oldu 1.5 litre ,su sipariş etmeyi unutmuşum akşam diye getirmediler
Tamam canım eksik menü yazanları listedende cıkaralım duyuru yapayım, mazareti dısında menü bildirimi yapmayanları liste dısı bırakalımEksik menüler lütfen yazılsın,Zipzip- menüyü kafasına göre yazanları ben yorumlamıycam artık demek ki yorumlamamı istemiyor yazmayanlar.
Sana bildiririm onları
Yanlış yere yorum yazmışımÇok güzel bir menü
Puanın : 10
Elhan bugün vücudu şaşırt ve ye kaçamak yap tam kaçamak olsun
Kesinlikle en azından mazaret bildirilsinTamam canım eksik menü yazanları listedende cıkaralım duyuru yapayım, mazareti dısında menü bildirimi yapmayanları liste dısı bırakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?