- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
Gel seninle de sarılalım
Bende bilirim ne demek nadirşehirde yenmez pekmezli kar helvası.
Kar taneleri mikrobu kirliliği yere indirip öldürdüğü için mefta dolu kar yenmez.
Anca peşpeşe yağacakta temizlenecekte ohoooo
ne işin var ordaPaylaşım alanındaydım
Nasılsın nar çiçemne işin var orda
Dene valla ben 93 kiloyken 75 çıkardı beni
Insallah güzel haberlerini alırız
Hadi bakalım inşallah görürsunÖyle hissediyorum daha 2 günde sporum var 84.5 görsem keşkebi zamanlar 85 ucundan görsem diyordum
Aynen sevinçten üzerinde zıplama sakın daha çok lazım olacaklar bizeOha ne güzelmiş kız, arada çıkayım moral olur
Aynen sevinçten üzerinde zıplama sakın daha çok lazım olacaklar bize
İlk hedefe son 5 kilo giden 14.500 hedefime gelirsem toplam 19.800 olacakInsallah güzel haberlerini alırız
Hadi bakalım inşallah görürsun
iyiyim temizlik yapıyom evi poh götürüyodu daNasılsın nar çiçem
Menum
Sabah
2 kk peybir
1 dilim ekmek
3 zeytin
Roka domates turp
ogle
1 kahve
2 kare bitter
Aksam18
1 tabak etlu turlu
1 kase bulgur
Su 2 lt
Koruma menusude olsa kizartmadan uzak dur tatlim tamamen kanserojen. Sabahki seker hamuruna ben de anlam veremedim. Birden sekerin mi dustu ne oldu anlayamadim5 Ocak
Sabah 05.30: bi ısırık şeker hamuru
Sabah 08.00 iki ceviz,üç yerfıstığı,az peynir, yarım nohut unlu kurabiye, bir çatal pasta
Sabah 09.30 bir portakal
Saat 11 yarım tabak sebze kızartma, bir kıymalı börek
Saat 16.30 Antep fıstığı peynir
Akşam bir elma yerim belki yoğurt yanına
1,6 lt su
Spor yok
Aksami insallah vok gec yememissimdir 19da kapatmissindir. Sabah kahvaltiya yulafta ekleyip smoothie seklinde alabilirsin cok tok tutuyorSabah 11.50 gibi
1 bardak muzlu süt muz ve süt kullandım
2 tam ceviz
Ara 13.30 gibi
2.Hurma sütlü kahve
Öğlen 15.00
Domatesli bulgur 100 gr kadar
Yanina salata
Akşam
4.köfte fırında
Maruldan yapılma cacık
2 yk yulaf ve 1 dilim etimek yerine bulgur yedim öğlen. 15 20 dk kısa yürüyüş yaptım
Şimdi 1 sade soda ve çay içecem
Bu guzel menuyu sporla taclandir ablaPazar menüm
Sabah 10.30 Haş iki yumurta, peynir, maydanoz, domates, minik bir muz, iki ceviz, zeytin, bir tatlı kaşığı bal , çay
12.00 Türk kahvesi
17.00 Haşlanmış hindi eti , taze nane, bir kaşık havuç salatası, üç kaşık yoğurt
19.30 Sütlü menengic kahvesi
İki litre su
@Nefes yarenZipzip-
Menu su spor guzel cnm5 ocak pazar
sabah 11: 2 kiymali yumurta 1 dilim peynir 1 avuc kadar cig fistik , 1 kucuk muz 2 danafume
ara sekersiz kahve
saat 16: 1 kase domates corbasi 1 brdak ayran 1 avuc leblebi
2lt su
20dk pilates
Menu su spor vok guzel cnm tebrik ederimBugünkü menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Mercimekli omlet(acaip tok tutuyor herkese tavsiye ederim)1 domates , 1 salatalık , yeşil çay
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:00 1 kase yoğurt çorbası , 2 parça ızgara et. 3 YK yoğurt
Saat 17 :00 yeşil çay
Su 2. Litre
Spor
25 dk jillian 1/7 = 150
30 dk Leslie boosted = 150
10.000 adım = 150
Toplam 450
Menu ve su guzel cnmSabah 7 de 1 bardak alkali su
Saat 11.30 3 ctl yagda yumurta 2 dlm ezine 3 siuah zeytin
Saat 17.00 3 yk ıspanaklı yogurt 4 yk barbunya 2 yk mercimek pilavi
19.00 bir elma
Su 2 lt
Spor bolca ev isi cok yoruldum yapamadim
Zipzip-
Yumurta sarisi yasak mi cnm sana merak ettigim icin soruyorum. Erken kapatmissin 14ten sonra zorlamiyor mu geceKahvaltıdan önce bir gece bekletilmiş bir bardak cevizli su
(8)Sabah:iki haşlanmış yumurta (sadece beyazı)
12)Ara öğün:bir kaç badem bir avuç leblebi
(14)Öğlen: bir kase ezogelin çorbası
Üç dört çatal karnıbahar
Bir kase yoğurt
1lt su+1.5 lt detoks suyu
20 dk tempolu yürüyüş: 50 P
6000 adım: 90 P
Su spor ve menu iyi cnm sabah ekmek yerine findik veya ceviz tercih edebilirdin
Ben de temizlik yaptım, şimdi yayıldım türk filmi izliyomiyiyim temizlik yapıyom evi poh götürüyodu dasen nassın mavişim
ben de kave yaptımBen de temizlik yaptım, şimdi yayıldım türk filmi izliyom
64.800 çıktımya gııııAman aram bozuk o tartıyla zaten
Ben spor anında atılan olması taraftarıyım, işleyiş nasıl bilmiyorum ama canım
Aman yaptım dediysem ben de bitiremedimben de kave yaptımdaha temizlik bitmedi gerçi ,kalanı çarşamba halletcem
Ela dark diye bir dizi var tam senlik, şimdi 10.bölümü izliyorumBen de temizlik yaptım, şimdi yayıldım türk filmi izliyom
sus sus ben de sadece evi süpürdümAman yaptım dediysem ben de bitiremedimcanım sıkıldı bıraktım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?