Çok beğendim spor ve su nasıl?04/01/2020
Sabah
09.30
Filtre kahve smol boy
12.35
1 omlet
1 süzme peynir
Domates marul
14.40 gibi
2.dilim ananas
Öğlen 16.20 gibi
Hellimli salata
Akşam 19.30 19.50 arası
Fırında sebze yanına 1 bardak ayran ve salata
Cuma menüsü
Sabah10.00
1 dilim tb 3 dilim köy peyniri 1 haş yumurta ceviz pekmez
Akşam19.00
Yatım tabak pırasa 3 kaşık pilav ayran
1 dilim yaş pasta ince çerez azcık
Su 2 lt
Spor 2004 adım 30 puan
Cumartesi menüm
Sabah10.30
2 rafadan yumurta 1.5 dilim tb ekmek az beyaz peynir
Ara 15.00
2 kuru biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam19.00
3 tavuk kanat yarım kase mercimek çorbası 2 lkkma ekmek ayran salata
Su 2 lt
Spor 3000 adım 45 puan
Zipzip- @Bonus
Acıktırmadıysa akşam karbonhidrat sıkıntı yok bence
Mmm afiyet olsun spor yok mu canım.....Pazar menüm
Sabah 10.30 Haş iki yumurta, peynir, maydanoz, domates, minik bir muz, iki ceviz, zeytin, bir tatlı kaşığı bal , çay
12.00 Türk kahvesi
17.00 Haşlanmış hindi eti , taze nane, bir kaşık havuç salatası, üç kaşık yoğurt
19.30 Sütlü menengic kahvesi
İki litre su
@Nefes yarenZipzip-
Afiyet olsun güzel menü3 gunluk aclik sonrasi bugun yemek yedim cok sukur
05.12.2019
10.00 1 limon suyu ve 1 bardak su
11.00 2 hurma 2 kuru trabzon hurmasi
13.00 marul havuc mor lahana yesil sogan maydanoz z.yag ve limon ile salata
18.30 karnibahar kabak yesil biber kapya biber cerry domates arpacik sogan z.yag ve baharatlarla karmanlayip kiremite dokup firina verdim
20.30 sade soda (simdi icicem).
Ilerleyen saatlerde belki bir yesil cay icerim
2lt yi tamamlamama az kaldi yatasiya tamamlarim insallah.
Zipzip- Nego
Menü su spor hepsini beğendim5 ocak pazar
sabah 11: 2 kiymali yumurta 1 dilim peynir 1 avuc kadar cig fistik , 1 kucuk muz 2 danafume
ara sekersiz kahve
saat 16: 1 kase domates corbasi 1 brdak ayran 1 avuc leblebi
2lt su
20dk pilates
Süper ötesi.....Bugünkü menü
Saat 12:00 limonlu su
Saat 12:30 Mercimekli omlet(acaip tok tutuyor herkese tavsiye ederim)1 domates , 1 salatalık , yeşil çay
Saat 14:00 yeşil çay
Saat 16:00 1 kase yoğurt çorbası , 2 parça ızgara et. 3 YK yoğurt
Saat 17 :00 yeşil çay
Su 2. Litre
Spor
25 dk jillian 1/7 = 150
30 dk Leslie boosted = 150
10.000 adım = 150
Toplam 450
Güzel menü canımSabah 7 de 1 bardak alkali su
Saat 11.30 3 ctl yagda yumurta 2 dlm ezine 3 siuah zeytin
Saat 17.00 3 yk ıspanaklı yogurt 4 yk barbunya 2 yk mercimek pilavi
19.00 bir elma
Su 2 lt
Spor bolca ev isi cok yoruldum yapamadim
Zipzip-
Süper bol eksi getirsin inşallahKahvaltıdan önce bir gece bekletilmiş bir bardak cevizli su
(8)Sabah:iki haşlanmış yumurta (sadece beyazı)
12)Ara öğün:bir kaç badem bir avuç leblebi
(14)Öğlen: bir kase ezogelin çorbası
Üç dört çatal karnıbahar
Bir kase yoğurt
1lt su+1.5 lt detoks suyu
20 dk tempolu yürüyüş: 50 P
6000 adım: 90 P
Karbonhidrat ve meyveler acıktırır canım iyiysen sıkıntı yok
Afiyet olsun Allah kabul etsin canım5 ocak pazar manüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1 kaşık tulum peyniri
2 tane yeşil zeytin
Ara ögün saat 14.00
1 avuç leblebi
1 nescafe
Ara ögün saat 16.00
1 tane portakal
Akşam yemeği saat 17.00
1 kase işkembe çorbası
4 köfte 4 elma dilim patates fırın İzmir köfte
2 kaşık yoğurt
1 dikim ekmek
2 litre su
Spor yok
Sahur saat 23.00
1.5 tane haşlanmış yumurta
1 kaşık tulum peyniri
10 tane zeytin
Maydanoz
Dereotu
1 dilim ekmek
Aaaa manyak
Yok canım fikrimi yazdım bende, banlı olduğum için yazamanıştım. Kaptan nasıl uygun görürse öyle yorum yapılacakCnm ben dunden itibaren bakmistim oncesine bakma firsatim olmadi simdi sen yazinca fakettim menuyu. Eger 1 kisi yorumlasin menuyu derseniz uyarim ben. Takim ne derse ona uyarim. Daha sonraki mesajlari daha okuyamadim bir karara vardiysaniz eger simdi gonderdigin menulere bakiyorum hemen
Yediklerin yetersiz ve dengesiz cnm sabah 1 zeytin ve 1 yumurta beyazi seni ne kadar tutacak. Sonra acliktan tavuk durume sarilirsin ki hazir gidalar sagliksiz durumlerin icine hazir sos pattes kizartmasi her seyi koyuyorlar. Durumun lavasini saymiyorum bile. Aksam yedigin ayva tatlisina anlam veremedim. Kilo verme surecinde serbetli tatli? Benim kitabimda yoktur sahsen. Eger canin cok tatli istersen ara oginde kahve yanina 2 kare bitter ya da hirma yada incir ya da kuru kayisi tuketebilirsin.
Yine ayni sekilde 1 catal peynir seni ne kadar tok tutacak. En azindan 1 avuc peynir yaninda cevis vaya findik yersen seni adam akilli tok tutar ve yemege saldirmazsin. Aksam yine gozleme hamuru beyaz undan koruma doneminde ogle yemegi yerine 1 tane belki olabilir ama kilo verme surecinde olmaz
Aaaaa asla pis değil ama mütemadiyen dağınıkÇok güzel evi var temiz ama dağınık
Çok güzel evi var temiz ama dağınık
Bellerimiz aynıdır nerdeyse canım aynı hastalık yaniAllah başka dert vermesin bende istiyorum o hastalıktan
Şu temiz ama dağınık nasıl oluyor bi çözemedim benim için temizlik kıl düzen simetrik olacak baktıgım hiç bir yer göze batmıycakÇok güzel evi var temiz ama dağınık
Amaaann yapana madalya mı takıyorlar.benim adam o kadar alışmış ki arada evi toplayınca ooooo eve bak aşkım eline sağlık diyoSizdeki şu genişlik ten birazda bana verin
Benimde bel gitti basen duruyo 89 benim belim 103 düBellerimiz aynıdır nerdeyse canım aynı hastalık yani. Nasıl heryerim gider de belim kalır anlamadım
adam bile kanıksamış artıkAmaaann yapana madalya mı takıyorlar.benim adam o kadar alışmış ki arada evi toplayınca ooooo eve bak aşkım eline sağlık diyo
Aslına zorluyor eve saat 21:00 gibi geliyorum o saattede bişe yemek istemiyorumYumurta sarisi yasak mi cnm sana merak ettigim icin soruyorum. Erken kapatmissin y14ten sonra zorlamiyor mu gece
Netflix dizisi ama nette varAaa nerde kız bakayım
Hiç belli olmuyordu caaanımAaaa gram sıkılmadım valla
Haklısın malim senin olaydı öyle evin pehben dünyanın adaletine işte
ama topladııım
Ela beni iki yıldır tanıyor da ne olduAy benim senden önce ki halim
Ama bir ara bocaladım, dağınıkken aradığımı daha kolay buluyordum sanki
Hep adamın yüzünden,had hadi hadi bk var evde hemen götürcekİnsan kendini unutur tartısını unutmaz
O - 200 ün acısı çıkacak bu cuma ben anlamam
yok anam o kadar büyük evi kim temizlicek istemem kalsınNetflix dizisi ama nette var
Hiç belli olmuyordu caaanım
Haklısın malim senin olaydı öyle evin peh
Ela beni iki yıldır tanıyor da ne oldu
Sonunda beni anlayan bir öpüjemAy benim senden önce ki halim
Ama bir ara bocaladım, dağınıkken aradığımı daha kolay buluyordum sanki
Baya oluyor, evleri çok temiz olup düzeni olmayan çok var, temizlik = düzen değildirŞu temiz ama dağınık nasıl oluyor bi çözemedim benim için temizlik kıl düzen simetrik olacak baktıgım hiç bir yer göze batmıycakhiç iyi bir huyum yok aslında kim Aferin diycekse
yok anam o kadar büyük evi kim temizlicek istemem kalsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?