öncelikle afiyet olsunBirşey canim Birşey diyebilir miyim icinde tavuk ağacı cikicak senin kiz hergun hergun14 Nisan Salı
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2619860
Akşam 19.30
Eki Görüntüle 2619861
40 dk tempolu yürüyüş = 100p
Ozaman tamam yiyebilirsin dicem onu disariya bile cikarcan nerdeyse1 çay bardagi pirinç 1 su bardağı bulgur yarım kilodan fazla kıyma
2tabak nohut yemegimi gaz ve şiskinlik yapcak sana aman allahim 2tabak14 nisan
Sabah:kahve sürme peynirli ekmek domates yeşil biber
Ara:bir mandalina 1 bardak süt 2 ceviz
Aksam:2 tabak nohut yemeği kuru soğan
Su:2 litre ye yakın
Spor yok
@Youlost16Zipzip-
Afiyet olsun canim menunde sporunda gayet Guzel14 şubat
Eki Görüntüle 2619869
13.30 1 kuru incir 1 kuru kayısı spor öncesi
14.30
Yarım tabak fırında karnabahar
1 kaşık humus
1 kaşık cevizli bibrr
1 kase yoğurt
18.20
1 bardak kefir
SSu 2.5 ltyi geçtim
Spor 30 dk kardiyo 180
200 crunch 1200
2 dk plank 40p
1420p
Zipzip- H hasbeenandgone
happy_mom_
Sporda güzel cnm14nisan sali
Sabah 09.30 çeyrek dilim ekmek,1yumurta,2catal peynir,1kasik lor,10tane çilek,Yeşilçay
Ara sütlü kahve
Öğle 13.00 1tabak yesil mercimek,3kasik yogurt
Ara turk kahve,yarim muz,1bitter
Aksam 18.30 1tabak yoğurtlu kabak
3buçuk litre su,madensuyu,Yeşilçay
240squat#40
90dk boosted#1350
120 mekik#20
2dk plank#40
200hh#1200
300ipatlama#60 2710puanZipzip-
40 dk eliptik 160 puan
120 mekik 20 puan
150 haftanın hareketi 900
5 saat ev isi 150 puan
Toplam 1230 puanZipzip-
Bu temizliğe ekmek ve dolma erimiştir zannımca14 nisan
Sabah
1 dilim pide
1 h.yumurta
5 zeytin
Peynir
2 kupa cay
Akşam 6.30
1 kabak 3 sogan dolması
1 kase çorba
Salata
Su 2.5 lt
40 dk eliptik
150 haftanın hareketi ( adı zor yazamıyorum)
120 mekik
5 saat temizlik
Pirinci az ise bir şey olmaz herhalde14 Nisan salı menüsü
Sabah kahvaltim
Eki Görüntüle 2619793
Ara öğün saat 15.00
Yarım ayva
Akşam yemeğiEki Görüntüle 2619794
2 lt su tamamlanacak
30 dk Leslie boosted=450
30 dk plates =90
Toplam 540
Kuzu karnın ağrımaz mı akşam nohuttan14 nisan
Sabah:kahve sürme peynirli ekmek domates yeşil biber
Ara:bir mandalina 1 bardak süt 2 ceviz
Aksam:2 tabak nohut yemeği kuru soğan
Su:2 litre ye yakın
Spor yok
@Youlost16Zipzip-
Çok beğendim kuzum14 Nisan Salı
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2619860
Akşam 19.30
Eki Görüntüle 2619861
40 dk tempolu yürüyüş = 100p
Neden peki biseymi oldu sendemi yoksa yemege saldirdin baska biseymi varMotivasyonumu kaybettim sanki bu haftaya kadar çok iyiydim yardım please
Afiyet olsun canım 52 ye ulaşman hiç de uzak değil bu menü ve sporla. Harikasın valla. Bir menü dw14 şubat
Eki Görüntüle 2619869
13.30 1 kuru incir 1 kuru kayısı spor öncesi
14.30
Yarım tabak fırında karnabahar
1 kaşık humus
1 kaşık cevizli bibrr
1 kase yoğurt
18.20
1 bardak kefir
SSu 2.5 ltyi geçtim
Spor 30 dk kardiyo 180
200 crunch 1200
2 dk plank 40p
1420p
Zipzip- H hasbeenandgone
happy_mom_
Hiç bişi olmadı bir kase supangle yedim dün , bu sabahta lavaş. Yaptım minik ama dört tane yedim akşam bir tabak nohutla kapattım ama kötü menü gibi hissediyorumNeden peki biseymi oldu sendemi yoksa yemege saldirdin baska biseymi var
Cnm kuruyemişini sabah ye hem sana enerji yaratırAfiyet olsun canım 52 ye ulaşman hiç de uzak değil bu menü ve sporla. Harikasın valla. Bir menü dw
14 nisan
Sabah 08.45 peynir domates
Saat 12.13 çorba fırında 3 tane köfte yanında 2 küçük dilim patates, yağsız salata
Akşam 18.30 yoğurtlu az peynirli salata, kuruyemiş
1,6 lt su
happy_mom_
Supangle yemissin keske cuma yeseydin,ekmek yemediysen lavaş tamam 2tanede kapatsaydin,nohut normal bir yemek sadece sisersin cumaya toparlarsin inşallah ödem atıcı birseyler ic yeee bence bozdum diye devam etmemek olmaz canim üzülme bidaha yapmazsinHiç bişi olmadı bir kase supangle yedim dün , bu sabahta lavaş. Yaptım minik ama dört tane yedim akşam bir tabak nohutla kapattım ama kötü menü gibi hissediyorumsupangle hamur işi hepsi bu haftaya denk gelmesi canımı sıktı
Tamam canım yarın öyle yaparımCnm kuruyemişini sabah ye hem sana enerji yaratır
Peynir ve domatesle doyuyomusunAfiyet olsun canım 52 ye ulaşman hiç de uzak değil bu menü ve sporla. Harikasın valla. Bir menü dw
14 nisan
Sabah 08.45 peynir domates
Saat 12.13 çorba fırında 3 tane köfte yanında 2 küçük dilim patates, yağsız salata
Akşam 18.30 yoğurtlu az peynirli salata, kuruyemiş
1,6 lt su
happy_mom_
Listedesin bunların hiç biri olmamış hafta içi kaçamaklar iptal edilmişti cumaya kadar hafif geçir bari burdan uzak kalırsan motivasyonu tabiki kaybedersin cuma günü yeni kurallar geldi ilk sayfada yazıyor canım bir göz at istersenHiç bişi olmadı bir kase supangle yedim dün , bu sabahta lavaş. Yaptım minik ama dört tane yedim akşam bir tabak nohutla kapattım ama kötü menü gibi hissediyorumsupangle hamur işi hepsi bu haftaya denk gelmesi canımı sıktı
Doymak için değil hayatta kala bilmek için yiyorPeynir ve domatesle doyuyomusun
Yok çok açtım öğleni zor bekledim akşam da doymadım Spor da yapamayınca göbüş de gitmiyor . Rakiplerim çok dişli onların menüleri ve sporları karşısında utanıyorum bari fazla yemeyeyim diyorum.Peynir ve domatesle doyuyomusun
Yanlısı orda yapiyosun Canim,aç bırakarak kendini cezalandırdı yosun tamam onlar spor yapabiliyordu sen yapamiyosun diye AC kalma zaten fazla kilon yoktu sanirsamYok çok açtım öğleni zor bekledim akşam da doymadım Spor da yapamayınca göbüş de gitmiyor . Rakiplerim çok dişli onların menüleri ve sporları karşısında utanıyorum bari fazla yemeyeyim diyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?