- 7 Ocak 2018
- 27.560
- 80.009
- 598
- 36
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun keşke akşam poğaça yerine bir yumurta haşlayıp yeseydin daha tok tutardı
Ohhhhhhh gelsin ekisler
Çok güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canımBugün ki menüm
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 dilim kaşar peyniri
1 tatlı kaşığı labne peyniri
Domates
Salatalık
Ara öğün
Bir avuç fıstık
Öğle
1 tabak fırında basemel soslu (brokoli,havuç, patates
Ara
1 avuç fıstık
2 fincan şekersiz türk kahvesi
Akşam
1 tabak basemel soslu fırında sebze(öğle yemeği aynisi)
Su 2 lt
Spor
40 dk yürüyüş
10 dk tiffany rothe
500 ip atlama
100 mekik
20 sağ bacak hareketi
20 sol bacak hareketi
Afiyet olsun keşke akşam poğaça yerine bir yumurta haşlayıp yeseydin daha tok tutardıSabah
1.5 dilim tam tahıllı ekmek
Tavada yumurta avuç içi kadar
Yedi zeytin
1 tatlı kaşığı ev yapımı pekmez
Akşam 16.30 civarı
Yarım bardak ayran
Domates salata
1 ad minik poğaça
Akşama kahve yada süt içerim yersemde yanında bir kare bitter E Elif_Eylul
Ohhhhhhh gelsin ekisler15nisan carsamba
Sabah 09.15 2yumurta,2çatal peynir,2ceviz
Ara sütlü kahve
Öğle 13.00 1kase etli corba,3kasik yogurt,1yumurtadan menemen
Ara türk kahvesi,2bitter
Aksam 18.30 1tabak semizotu salatası(1kasiknohut,1salatalik,yogurt,2ceviz)
3bucuk litre su
1bardak rezene,2bardak detox suyu
Spor yokZipzip- @eskibilezik
Çok güzel canım afiyet olsun15 nisan
Sabah
Yarım omlet
5 zeytin
1 çatal helva
4 dilim peynir
Domates
2 dilim ekmek
15 de
1 kupa sütlü nescafe
16 da akşam
1 kase çorba
2 kabak dolması
Salata
Su 2 lt geçti daha da içerim
Yürüyüşe gideceğiz arkadaşımla sosyal mesafesi koruyarakgelince toplu yazarımmm
Afiyet olsun canım geçmiş olsun bu arada08.45 bir portakal
12.15 patates yemeği havuç salatası 2 kaşık çorba
15.45 bir armut
18.40 salata, mercimek çorba, komposto kuruyemiş
Bir de öksürüyordum bir çay bardağı sütün içine bir tk bal koyup içtim
Su:1,1 lt
selensu82 happy_mom_
Sabah işe geç kalıyordum o yüzden sıkı kahvaltı yapamadım yine. Boğazım ağrıyor arada öksürüyorum dinleniyorum o yüzden
43 yaşındayım bencede önemli gençken böyle yemeyle haftada iki kilo kesin verirdimKızlar yaslarınız kaç
Bence kilo verirken yas çok önemli
15 nisan çarşamba
Sabah 10 .00
2 haşlanmış yumurta,,,1 dilim tulum peyniri,,,1 parça sosis
Ara
1 bardak greyfurt ve limon suyu
Akşam16.00
1 tabak ıspanak kavurması,,,4 kaşık kıymalı pirinç pilavı,,, 1 domates,,,1 salatalık
Ara
1 havuç
Su 3 litre birazdan da yoğurt yicem zencefilli
15 nisan
09.30
1 yumurtadan Maydonozlu omlet
3 sünme peynir
3 siyah zeytin
2.5 ceviz
13.00
1 kase etli kuru fasulye
200 gr kdr fırında tepsiye kıyma
1 bardak kefir
16.30
3 çilek
18.00
1 kase mercimek çorbası
SU 3 lt
Spor 30 dk pilates 90p
150 crunch 900
100 sn plank 33
1023p
Zipzip- H hasbeenandgone happy_mom_
Afiyet olsun canim sporda menunde gayet guzel15 nisan
09.30
1 yumurtadan Maydonozlu omlet
3 sünme peynir
3 siyah zeytin
2.5 ceviz
13.00
1 kase etli kuru fasulye
200 gr kdr fırında tepsiye kıyma
1 bardak kefir
16.30
3 çilek
18.00
1 kase mercimek çorbası
SU 3 lt
Spor 30 dk pilates 90p
150 crunch 900
100 sn plank 33
1023p
Zipzip- H hasbeenandgone happy_mom_
Selam canim nasilsinSelaaam millet
Iyiyim canım sen nasilsinSelam canim nasilsin
İyiyim bende şükür devam dimeee diyete ayrildin diye salmadin umarimIyiyim canım sen nasilsin
Şeyyyİyiyim bende şükür devam dimeee diyete ayrildin diye salmadin umarim
Sakin bana saldim deme
Azcııkk fazla değilSakin bana saldim deme
İnşallah öbür ay alin beni diye yalvarirsinAzcııkk fazla değil
Yaaa
Kilo alirsa listeye alamayiz ki zaten
Akli basina gelir şiskoda olur mutsuzda olur ohhhh gitmicektiiiKilo alirsa listeye alamayiz ki zaten
sağol canımGeçmiş olsun canım
Sağol canımAfiyet olsun canım geçmiş olsun bu arada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?