- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ben gelmeye utandımDoymak bilmiyorum. Diyete başlayamadım. Spora başladım her yerim tutuldu hatta ama gel gör ki iştahımı kontrol edemiyorum. Çok mutsuzum.
[/QUOTE
Bugünden itibaren menu paylaşımı yap canim,birlikte çözelim bende oyleydim geldiğimden beri 10kiloyu gecti verdim sende yapabilirsin,kararli olman senin açından iyi olucak kendini ve sağlığını düşün
16 nisan
Sabah 08.30 az sucuklu yumurta yarım dilim kepekli ekmek salata
Saat 12.51 karnıyarık yoğurt
Saat 16.30 bir dilim armut
Saat 19.00 patates yemeği yarım dilim ekmek fıstık salata
1,45 lt su
@selensu82 @happy_mom_
Herşeyin dengeli olmuş canım16 nisan
09.15
1 yumurta ve sarısı
1 sünme peynir
2 siyah zeytin
1 üçgen peynir
12.00
Spor öncesi 2 hurmA
13.30
1 bardak kefir
15. 30
Yarım tabak fırınfa marmabahar üstü yoğurt
18.00
Yarım levrek
Salata
Spor 45 dk kardiyo 270
Boosted 30 dk bunun puanını unuttum,
100 crunch 600 p
SU 3250 lt
Zipzip- @happy_mom_ @hasbeenandgone
İyiyim huzurum sen nasılsın nasıl gidiyorArkadaslar merhaba nasilsinizZipzip- kaptanim beni listeye eklemismiydiniz telefonda sikinti oldu giremedim ben malesef simdi bakabildim bildirim gelmemis esracim nasilsin fattylamb94
Afiyet olsun canım güzel menülerin15 nisan çarşamba menüsü
Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2620745
Ara ogunEki Görüntüle 2620746
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2620748
Yoğurtlu semizotu
Fırında kaşarlı tavuk sote
2lt.su
3 saat temizlik =90 puan
16 Nisan Perşembe menüsü
Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2620751
Ara öğün saat 16.30
1 fincan Nescafe
Akşam yemegi Eki Görüntüle 2620752
Peynirler kahvaltıdan kalma
2.lt su
60 dk tempolu yürüyüş=150
evdede çok hareketli geçti
Hosgeldin canim aramiza yeniden bende elif 30 yaşındayım bekarim ankarada yaşıyorumADINIZ: Esra
YAŞINIZ: 27
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 66
HEDEF KİLONUZ: 60
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Özel sektör
ÇOCUK SAYISI: 1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 9.takım
KİLO ALMA NEDENİNİZ: boolca yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: taş olmak
Pazartesiden beri buraya yazıyoruz daha iyi oldu gibi :)Menüler artık bu sayfaya mi yazılıyor
Yok aslinda tum takim kaptanlarindan farkliyim 58 kiloyumTakım kaptanlarının ortak özelliği mi acep
500 gram eksin vardi dunden niye doveyim ki
Buraya daha cok gel canim menunde zamanla duzene girecekBen gelmeye utandımDoymak bilmiyorum. Diyete başlayamadım. Spora başladım her yerim tutuldu hatta ama gel gör ki iştahımı kontrol edemiyorum. Çok mutsuzum.
Günaydın canim ❤Günaydın... ❤
Gunaydin canim❤Günaydddıııınnnnn
Gunaydin canim hayirli cumalar ❤Günaydın ın kızlar hayırlı cumalar
Eksi ile gelmen guzel canim tebrik ederim ❤Eski kilo 64,300
Güncel kilom 64
Fark -300
Kabul etmem gerekirse kötü bir hafta idi supangles,minik poğaça, ve lavaş yedim artı cikmadigima sevindim
Gunaydin canim ❤Günaydın kızlar
Bol eksili bir gün olsun
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar
tekrar hoşgeldin canım az yemişsin tebrikler artık sporada baslarsınİftarımı yaptım
4 kaşık spagetti tavuklu
1 tabak salata
1 bardak şalgam
Kahvemi de içtim başağrım gitti
Çok hafif geçirmişsin mom iyi de olmuş tartıdan bir gün önceİyi akşamlar.
Bugünkü menü
Saat 16:00 1 kase yoğurt,1 bardak yeşil çay, 2 adet ceviz.
Saat 17:30 - 1 kase çoban salata
Su 2.litre
Spor 30 dk leslie 450 pn
50 hf haraketi 300 pn
Toplam 750 pn
Bugün oruçluydum . Öğlene doğru regl oldum. Bugünkü menü böyle oldu akşamda iştahım yoktu. Yiyemedim.
Zipzip-
@hasbeenandgone
@selensu82
Ben seni etiketleme yı unuttumkiiiBebeğim durmadı hiç geçen akşam E Elif_Eylul yoksa terketmedim seniuykusuzluk hat safhada,hedef koyalım canım ne dersin
Kız benim gibi orti unutulur muBen seni etiketleme yı unuttumkiiiortiiileriii karistirdim artikkk,hedefe gelirse ben bu hafta hedefi az tutmak istiyorum cunku gecen sefer cok attim olmadi
Yokkk yokkk şaka ettimdi ama unuttum etiketleme yıKız benim gibi orti unutulur muyanlış mı okudum acaba yada kamera nerde şaka mı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?