- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Nasıl hamlamışım öldüm lesli yaparkensu içinde kaldım
Sağol canimAfiyet olsun canım
Sabah uynaınca limonlu su
Kahvaltı 10.30
1 haşlanmış yumurta,,,1 dilşm beyaz peynir,,,3 patatse kız, 1 dilim ekmek,,, form çayı
Ara
Türk kahvesi,,,1 avuç fıstık
Akşam 17.30
1 tabak patlıcan tava,,,1 tabak salata
Ara
Nescafe,,,2 salatalık,,3 kuru erik
Şimdi yoğurt kürü yedim
Su 3 litreyi geçmiştir herhalde
Spor 45 dk leslie 25 dk oyun havası hareketliZipzip-
20 nisan
Sabah 10.30
Yarım sucuklu omlet
1 kş lor
4 zeytin
Domates salatalık
2 dilim tb ekmeği
Akşam 18 de
8 kş köfteli nohut
1 kase salata
1 dilim ekmek
1 br ayran
Su 2 lt gecti
Spor
50 dk eliptik 200
200 mekik 1600
2 saat ev işi 60
1.5 saat tempolu y. 225
Toplam 2085 puan
Zipzip-
20 nisan
Sabah:limonlu su sonra kahvaltıda turp roka salatalık yeşil sogan kattığım iki yumurtalı salata 5 zeytin bir kaşık tahin pekmez çay
Ara:yarim muz sade kahve
Aksam:1 tabak yoğurt çorbası roka salatası iki köfte
Gün içinde iki fincan zayıflama çayı
Su:2 litre
Spor:Yok
Zipzip- @Meyyal Hayyal
Nefesimi tanımıyorsunİyiyim tşk ederim tanisiyormuyuzzz
Ayyy abla sabah bende yeşil soganla yumurta salatası yapayım canım çekti afiyet olsun20 nisan
Sabah:limonlu su sonra kahvaltıda turp roka salatalık yeşil sogan kattığım iki yumurtalı salata 5 zeytin bir kaşık tahin pekmez çay
Ara:yarim muz sade kahve
Aksam:1 tabak yoğurt çorbası roka salatası iki köfte
Gün içinde iki fincan zayıflama çayı
Su:2 litre
Spor:Yok
Zipzip- @Meyyal Hayyal
Hele bak ablaya meydanda okurmusTartıda kapışalım
Şakacuktan didimdiNefesimi tanımıyorsun
Hele bak ablaya meydanda okurmus
Ramazandan sonra 1. Seviyeden başlıyorum aslinda ne yiycemi bilsem zorlanmam az önce biraz araştırdım ama ben seviye olarak gitmem sadece 1. Seviyeden devam ederim surda 12 kilom kaldı hedefime ins Allah faydasını görürümÖzgüvenim var diye dayak da yedim
Ramazandan sonra 1. Seviyeden başlıyorum aslinda ne yiycemi bilsem zorlanmam az önce biraz araştırdım ama ben seviye olarak gitmem sadece 1. Seviyeden devam ederim surda 12 kilom kaldı hedefime ins Allah faydasını görürüm
Afiyet olsun canımİyi geceler kızlar hemen menümü paylaşıp uyuyayım.
12.30
3 y.kaşığı kısır ve bir kase yeşil salatayı karıştırdım
3 4 minik parça haşlanmış tavuk
2 y.kaşığı havuç tarator(mayonezsiz sadece yoğurtlu)
19.00
7 - 8 y.kaşığı zeytinyağlı bamya
2 kaşık yoğurt
Su 2.5 litre
spor
30 dk leslie boosted - 450 puan
8 dk sırt egzersizi - 16 puan
6 dk kol egzersizi 12 puan
50 mekik - 400 puan
50 squat - 7 puan
Toplam - 885 puan
Zipzip-
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun Allah kabul etsin20 Nisan Pazartesi
Sahur
5 hurma
1 kase yoğurt
İftar
1 tabak kabuska
Haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt
2-3 lokma ekmek
spor yok.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?