Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Abla akşama yemek yapmiycam tarif verirmisin bende yapayım yarın için mercimek sorun olmaz degilmi ton baligimda.var içine başka neler kata bilirim
Ben içine soğan maydonoz turp gibi evde olan yeşillikleri koyuyorum canım birazda nar ekşisi bugün birazda bulgur koyacağım ilk defa ama salatalık mısır biber yada kapya biber gibi sebzelerde olur diye düşünüyorum salatalara biraz chia tohumu birazda keten tohumu ekliyorum kızımın fikri kendide kilo veriyo 18 yaşında 56 kilo 50 olmaya çalışıyo ama benden istikrarlı çoğu zaman beni zorluyo spor için itiraf edeyim
 
21 Nisan Salı

12.30
2 yumurtadan pırasalı omlet
3 çeri domates
Maydanoz
1 dilim peynir

19.30
3 y.kaşığı haşlanmış karabuğday
1 salatalık
Yoğurt

Su 2.5 litre
30 dk leslie boosted - 450 puan
8 dk sırt egzersizi - 16 puan
6 dk kol egzersizi- 12 puan
100 squat - 14 puan
100 ipsiz ip atlama - 20 puan

Toplam - 512 puan

22 Nisan Çarşamba

12.30
2 köfte
1 kase yoğurt
Salata

19.00
7 - 8 kaşık bamya
1 kase yoğurt

Su 2litre

Spor
30 dk leslie boosted - 450 puan
8 dk sırt egzersizi- 16 puan
6 dk kol egzersizi- 12 puan

Toplam - 478 puan

Zipzip-
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…