Hemen altta kopyaladim formu mesaji alıntılayımFormu nasıl dolducaktım yardımcı olurmusunuz
ADINIZ: ( isteğe bağlı )sibel
YAŞINIZ:28
BOYUNUZ:1.57
KİLONUZ:85
HEDEF KİLONUZ:65
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:ev hanımı
ÇOCUK SAYISI:2
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:10. Takımda yarıştım ama hangi yıl hatırlamıyorum
KİLO ALMA NEDENİNİZ: çok yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:fit olmak sağlıklı yaşamak istiyorum
5 mayıs
Sabah
Yarım yumurta
4 zeytin
Biraz lor peynir
Domates salatalık
1 dilim ekmek
Akşam
Az sulu köfte
8 kş türlü
1 kase cacık
1 dilim ekmek
2 saat yürüyüş (kızımı arabaya koydum yürüdüm)
su an eliptiğe başladım 40 dk yapı cam
Su baya içtim ölçmedin
Birazdan form çayı içerim
5 mayıs
09.30
1 mantarlı omlet
2 ceviz
2 sünme peynir
13.30
1 tabağa yakın ciğer sote
Salata
2 hurma
18.10
Pancar nane salatalık ıspanak kefir ile Smoothie
4 yeşil erik
Spor 40 dk pilates 15 dk iç bacak 12 dk karın
Su 3 lt şu an ama içerim daha
Zipzip- @hasbeenandgone@happy_mom_
Çok sağol yardımın için oldu mu bakabilir misinHemen altta kopyaladim formu mesaji alıntılayım
Basta ve sonda yazan QUOTE yazisini silerek doldurabilirsin
Menu çok iyi cnm5 mayıs
Sabah
Yarım yumurta
4 zeytin
Biraz lor peynir
Domates salatalık
1 dilim ekmek
Akşam
Az sulu köfte
8 kş türlü
1 kase cacık
1 dilim ekmek
2 saat yürüyüş (kızımı arabaya koydum yürüdüm)
su an eliptiğe başladım 40 dk yapı cam
Su baya içtim ölçmedin
Birazdan form çayı içerim
5mayis sali
Sahur(oruclu degilim cocuklarla yedim)
1dilim ekmek,1dilim peynir,zeytin,domates,salata,meyve suyu
Öğlen
Sütlü kahve,1elma
İftar
1kepce mercimek çorbası,etli mantarlı güveç,salata
3litre su,1turk kahvesi,1madensuyu
1top dondurma
Tam olmamis ama olsun canim sorun değilÇok sağol yardımın için oldu mu bakabilir misin
Afiyet olsun canim mEnun ve sporun guzel sahurda yemek yemiyor musun
Eee yersen borekleri sonra kilolar geri gelir yememen senin icin daha iyi :)))Koca bir tepsiden 2 lokma yedim tek afferim bana dimi kizlar
Yok cnm tek ben oruç tuttuğum için kalkmıyorum ne yediysem iftarda odurAfiyet olsun canim mEnun ve sporun guzel sahurda yemek yemiyor musun
Yemiyorum cnm esimde kizlarimda çok seviyor biraz kalıyor onuda eşim işe götürüyorEee yersen borekleri sonra kilolar geri gelir yememen senin icin daha iyi :)))
Anladim canim ama cok az o zaman yediklerinYok cnm tek ben oruç tuttuğum için kalkmıyorum ne yediysem iftarda odur
Kurban olduğum ben Ramazanda hep genelde alırdım kendimi bildim bileli ilk defa veriyorum bi şey olmaz ❤Anladim canim ama cok az o zaman yediklerin
Artik ramazandan sonra daha duzenli beslenirsin
Bende eskiden hep kilo alirdim artik yiyemiyorumKurban olduğum ben Ramazanda hep genelde alırdım kendimi bildim bileli ilk defa veriyorum bi şey olmaz ❤
Heeeee bende kilo alıyorum simdi yemeye dikkat ediyorum bitek yazin karpuzla dondurmaya dayanamamBende eskiden hep kilo alirdim artik yiyemiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?