- 18 Mayıs 2011
- 5.816
- 18.679
- 448
Yok maşallah turp gibiyim ama yaş dolayısıyla zıplama yapamıyorum dizlerim ağrıyo sonra gençliğimde jillian yapmıştım yani 4 sene önce filan hey gidi gençlik
Yok maşallah turp gibiyim ama yaş dolayısıyla zıplama yapamıyorum dizlerim ağrıyo sonra gençliğimde jillian yapmıştım yani 4 sene önce filan hey gidi gençlikHer hangi bir rahatsizligin var mi ablacim yanlis spora yonlendirme yapmayalim
Aaaaa ciddi misin? Biz ilk vakadan beri çıkmadık. Evde çalıştım hep. Annemi babamı bile şubattan beri görmedim. Ben ve çevrem öyleydi. Biz mi çok korktuk ya da önemsedik o zaman. Valla ben de, sevdiklerim de değerli..Almanyada yasiyor
Ama ugrasa ne olacak ki burda da herkes gelip gitmeye devam ediyor
Sokaga cikma yasaginin oldugu gun bile iftara giden vardı
Maşallah diyecektim vurmazsin dimi12mayis sali
Sahur
1bardak süt,1dilim peynir,3dilim sucuk,çeyrek dilim k.ekmek,
İftar
1kase mantar çorbası,6kasik taze fasulye,1kasik makarna,salata,cacık
1turk kahvesi,2litre su olur,daha sonra şekersiz kayısı kompostosu icicem
10dk cardio
30dk boosted
1dk plank
100mekik
60squat
300ipatlama
100jumping jack
Menume sporuma laf edeni vururum
Bizde çıkmıyoruz biyere canim iftar dediğim kendi çoluk çocuğumuz kayınvalide filan bide bulunduğum yerde yok şükür ise filan gidip geliyoruzAaaaa ciddi misin? Biz ilk vakadan beri çıkmadık. Evde çalıştım hep. Annemi babamı bile şubattan beri görmedim. Ben ve çevrem öyleydi. Biz mi çok korktuk ya da önemsedik o zaman. Valla ben de, sevdiklerim de değerli..
Yokki masallah diyeni vurmamMaşallah diyecektim vurmazsin dimi
Ben de aynıyım yaaa. Tadına hiç bakamam lazım. Dediğin gibi bitene kadar rahat edemiyorumValla bitter yesem devamınıda getiririm heralde ben hiç tadını almamam lazım şekerin
canım biz salakmiyiz acaba evde kurt bastık aman bu illet gecsin biran öncediye bende gezen birisi olarak evde kaliyorum aman birsey olmasin diye bizim canimiz yok sanki cocuklar herseyden mahrum kaldılar en çok uzuldugum son seneleri bu sene 2sininde lise ve üniversite sinavlariAlmanyada yasiyor
Ama ugrasa ne olacak ki burda da herkes gelip gitmeye devam ediyor
Sokaga cikma yasaginin oldugu gun bile iftara giden vardı
Sabır,... Az kaldı...canım biz salakmiyiz acaba evde kurt bastık aman bu illet gecsin biran öncediye bende gezen birisi olarak evde kaliyorum aman birsey olmasin diye bizim canimiz yok sanki cocuklar herseyden mahrum kaldılar en çok uzuldugum son seneleri bu sene 2sininde lise ve üniversite sinavlari
Valla bizde ayni sekilde evdeyiz 2 ayi gectiAaaaa ciddi misin? Biz ilk vakadan beri çıkmadık. Evde çalıştım hep. Annemi babamı bile şubattan beri görmedim. Ben ve çevrem öyleydi. Biz mi çok korktuk ya da önemsedik o zaman. Valla ben de, sevdiklerim de değerli..
Bugün hafif gecircem bakalim dondurma yemezsem
Mantar cobam var
Taze fasulye
Çocuklara makarna yaparim
Cacık
Salata
Afiyet olsun
Bugün biter mi
Listede olmaman adina seviniyorumyeee tabi neden yemeyesin bende liste dışımı kalsam acaba
Evet kaptanım moral oldu bana dün gece iftarda dişardan söyledim burgerking sabit kalmamı ödülsüzlüğüme bağlıyorum ve wc.
Yoksa günde 300 200 gram veriyordum ben. Oruçta etkisi oldu tabiki
Aslında basladigin zaman oluyomus ama oruç biraz vuruyo agir spor,bacak calisabilirsin tabiki canin isterse benim elifte öyle tabiki kızımın boyu 1.72kilosu 58 60 arasi tatlıları götürüyor boyna sonra kilo aldim bacaklarim şişman diyo
Muhabbet kuşum kaçtı bugün baya üzüldüm ağladım arkasından.
Okadar eğitimliydi ki yani gitmiyordu hiç ama bugün gidesi gelmiş gitti üzdü de beni nasip degilmiş elimde kafes sokak sokak gezdim kafamda saç boyasıyla ıslık çaldım ses ettim gelmedi. Gören 2 sefer dönüp baktı napıor bu kadın demişlerdi bilmiyorlardı bağlanıp sevmiştim onu
Bendr ilk 100 le başladım şimdi rahat 1000 tane atlarım ben varım yaparim yarışalım
Hadi kolay gelsinBen bugün 1000 yaparim
Yok maşallah turp gibiyim ama yaş dolayısıyla zıplama yapamıyorum dizlerim ağrıyo sonra gençliğimde jillian yapmıştım yani 4 sene önce filan hey gidi gençlik
12mayis sali
Sahur
1bardak süt,1dilim peynir,3dilim sucuk,çeyrek dilim k.ekmek,
İftar
1kase mantar çorbası,6kasik taze fasulye,1kasik makarna,salata,cacık
1turk kahvesi,2litre su olur,daha sonra şekersiz kayısı kompostosu icicem
10dk cardio
30dk boosted
1dk plank
100mekik
60squat
300ipatlama
100jumping jack
Menume sporuma laf edeni vururum
Aaaaa ciddi misin? Biz ilk vakadan beri çıkmadık. Evde çalıştım hep. Annemi babamı bile şubattan beri görmedim. Ben ve çevrem öyleydi. Biz mi çok korktuk ya da önemsedik o zaman. Valla ben de, sevdiklerim de değerli..
Sabah
Avuç içi kadar pide
1 domates
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim hindi füme
1 yumurta
Maydonoz, dereotu
ARA
Muzlu, chia tohumlu, tarçınlı, zerdeçallı süt
3 ceviz, 2 çubuk kraker
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5 kaşık taze fasulye
Salata
1 kaşık triliçe
2.5 b su, 1 maden suyu, 2 kahve, 2 termo çay
Aynen canım korktu ve şaşırdı bence yolunuYaaa benim de var kacsa ben de ağlardım cok üzüldüm o görse kesin gelirdi sana demekki kaybetti yolunu
Ahhh bı de daha çok gelebilsem canım, gündem sürekli değişiyor. Günler yoğun geçiyor. Sen nasılsın, yavrular ne alemde.Sen geldiğinden beri daha fazla dikkat ediyorum canım
Afiyet olsun canim@Meyyal Hayyal
Bugünkü menüm spor
Sabah 9.30
Haşlak yumurta
Küçük parça peynir
2 yeşil zeytin
1 ceviz
Yeşillik söğüş
Yeşil çay
12.30
Yarım greyfurt yeşil çay
14.30
1 parça tavuk
20.30
1 dilim dalyan köfte salata
8 dakika karın
40 dakika kalça bacak
Şimdi de filtre kahvemi içiyorum
Afiyet olsun çok beğendim12 mayıs
09.15
1 yumurta
4 yeşil 4 siyah zeytin
3 ceviz
Peynir
1 tatlı kaşığı labne
1 çeri
1 salatalık
13.00
200 gr yağsız tepsi kıyma
Salata
15.00
2 çilek 2 kayısı 2 yenidünya
18.00
Kefir ıspanak pancar keten tohumu chia ile smoothie
Su 3.5
Spor 20 dk intermediate pilates
Zipzip- H hasbeenandgone
12mayis sali
Sahur
1bardak süt,1dilim peynir,3dilim sucuk,çeyrek dilim k.ekmek,
İftar
1kase mantar çorbası,6kasik taze fasulye,1kasik makarna,salata,cacık
1turk kahvesi,2litre su olur,daha sonra şekersiz kayısı kompostosu icicem
10dk cardio
30dk boosted
1dk plank
100mekik
60squat
300ipatlama
100jumping jack
Menume sporuma laf edeni vururum
Sabah
Avuç içi kadar pide
1 domates
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim hindi füme
1 yumurta
Maydonoz, dereotu
ARA
Muzlu, chia tohumlu, tarçınlı, zerdeçallı süt
3 ceviz, 2 çubuk kraker
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5 kaşık taze fasulye
Salata
1 kaşık triliçe
2.5 b su, 1 maden suyu, 2 kahve, 2 termo çay
@Meyyal Hayyal
Bugünkü menüm spor
Sabah 9.30
Haşlak yumurta
Küçük parça peynir
2 yeşil zeytin
1 ceviz
Yeşillik söğüş
Yeşil çay
12.30
Yarım greyfurt yeşil çay
14.30
1 parça tavuk
20.30
1 dilim dalyan köfte salata
8 dakika karın
40 dakika kalça bacak
Şimdi de filtre kahvemi içiyorum
Waoow diyelim o zmn12mayis sali
Sahur
1bardak süt,1dilim peynir,3dilim sucuk,çeyrek dilim k.ekmek,
İftar
1kase mantar çorbası,6kasik taze fasulye,1kasik makarna,salata,cacık
1turk kahvesi,2litre su olur,daha sonra şekersiz kayısı kompostosu icicem
10dk cardio
30dk boosted
1dk plank
100mekik
60squat
300ipatlama
100jumping jack
Menume sporuma laf edeni vururum
Niyetli değilsen cumadan önce tatlı yokSabah
Avuç içi kadar pide
1 domates
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim hindi füme
1 yumurta
Maydonoz, dereotu
ARA
Muzlu, chia tohumlu, tarçınlı, zerdeçallı süt
3 ceviz, 2 çubuk kraker
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5 kaşık taze fasulye
Salata
1 kaşık triliçe
2.5 b su, 1 maden suyu, 2 kahve, 2 termo çay
@Meyyal Hayyal
Bugünkü menüm spor
Sabah 9.30
Haşlak yumurta
Küçük parça peynir
2 yeşil zeytin
1 ceviz
Yeşillik söğüş
Yeşil çay
12.30
Yarım greyfurt yeşil çay
14.30
1 parça tavuk
20.30
1 dilim dalyan köfte salata
8 dakika karın
40 dakika kalça bacak
Şimdi de filtre kahvemi içiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?