- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
12 mayıs
09.15
1 yumurta
4 yeşil 4 siyah zeytin
3 ceviz
Peynir
1 tatlı kaşığı labne
1 çeri
1 salatalık
13.00
200 gr yağsız tepsi kıyma
Salata
15.00
2 çilek 2 kayısı 2 yenidünya
18.00
Kefir ıspanak pancar keten tohumu chia ile smoothie
Su 3.5
Spor 20 dk intermediate pilates
Zipzip- H hasbeenandgone
Başlayalım hadi erisin yine basenlerYapsak mi yeniden gunde 500 ile baslasak aslinda
Ben ilk basladigimda 100 ile başlayıp artırmıştım
Afiyet olsun canım menün güzel12 Mayıs Salı
Sahur
5 hurma
1 kase yoğurt
İftar
1 kepçe mercimek çorbası
Yarım tabak bulgur pilavı
Bir parça et
Biraz cacık
Valla şimdi zıplayasım geldiBendr ilk 100 le başladım şimdi rahat 1000 tane atlarım ben varım yaparim yarışalım
Menün sporun laf edilecek bişeyi yok ki çok çok iyi12mayis sali
Sahur
1bardak süt,1dilim peynir,3dilim sucuk,çeyrek dilim k.ekmek,
İftar
1kase mantar çorbası,6kasik taze fasulye,1kasik makarna,salata,cacık
1turk kahvesi,2litre su olur,daha sonra şekersiz kayısı kompostosu icicem
10dk cardio
30dk boosted
1dk plank
100mekik
60squat
300ipatlama
100jumping jack
Menume sporuma laf edeni vururum
Afiyet olsun menün çok güzelSabah
Avuç içi kadar pide
1 domates
6 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim hindi füme
1 yumurta
Maydonoz, dereotu
ARA
Muzlu, chia tohumlu, tarçınlı, zerdeçallı süt
3 ceviz, 2 çubuk kraker
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5 kaşık taze fasulye
Salata
1 kaşık triliçe
2.5 b su, 1 maden suyu, 2 kahve, 2 termo çay
Ne yapayim canim.uykum geldi gidiyorum simdi yarin gorusuruz hayirli yolculuklar diliyorum iyi geceler❤Napiyosunuz kızlar
12 mayıs
09.15
1 yumurta
4 yeşil 4 siyah zeytin
3 ceviz
Peynir
1 tatlı kaşığı labne
1 çeri
1 salatalık
13.00
200 gr yağsız tepsi kıyma
Salata
15.00
2 çilek 2 kayısı 2 yenidünya
18.00
Kefir ıspanak pancar keten tohumu chia ile smoothie
Su 3.5
Spor 20 dk intermediate pilates
Zipzip- H hasbeenandgone
İyi geceler kaptanim iyi istirahatler cok tşk ederimNe yapayim canim.uykum geldi gidiyorum simdi yarin gorusuruz hayirli yolculuklar diliyorum iyi geceler❤
İyi geceler canimNe yapayim canim.uykum geldi gidiyorum simdi yarin gorusuruz hayirli yolculuklar diliyorum iyi geceler❤
Bende seni etiket yapacaktım kalp kalbe karsiymişBende yazcaktim simdi sana gel diye
NettinnnBende seni etiket yapacaktım kalp kalbe karsiymiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?