- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Ooooo ben uyurum ozaman
Ooooo ben uyurum ozamanValla yapıyorumeliptikle kapanışı yapıcam 10.30 gibi en geç gelirim
Evet canımsportie yesillenmissin :))
Ben oldam yerinde uyumamOoooo ben uyurum ozaman
Gercekten hak ediyormussunEvet canım ❤ Bahçem var köpüşüm var, bahçede kuştan, kediden kirpiye kadar hayvan bakıyorum hak ediyorum dimi
Demek puanın çokkk yuksekBen oldam yerinde uyumam
Leslie yaparsın ayni hesaba gelirDemek puanın çokkk yuksekbenim eliptigim yok bunuda kabul etmiyom
Kız walk walk demekten canim çıktı yoruldum bugün yapmadım ya ramazanda çok geldi bunlar bile bana önümüzdeki haftaya belki 6gun oruçları varya onlari tutayim diyorum ozaman çok yapmam ama yaparim geneLeslie yaparsın ayni hesaba gelir
İsin zor vallaaaGideyim de gecmis yapayim spor puanlari vardi onlari not alayim
Uzun zamandir yapmayınca zor gelmistir canimKız walk walk demekten canim çıktı yoruldum bugün yapmadım ya ramazanda çok geldi bunlar bile bana önümüzdeki haftaya belki 6gun oruçları varya onlari tutayim diyorum ozaman çok yapmam ama yaparim gene
Evet bende öyle dedim tutayim bari gene iyi geldi banaUzun zamandir yapmayınca zor gelmistir canim
Oruc tutarken de guzel kilo verdin 6 gun tutarkende verirsin
Tembellik yaptim normalde yazilinca not aliyorim telefonaİsin zor vallaaa
Boşver yürü sen yürümek sagliktirTembellik yaptim normalde yazilinca not aliyorim telefona
Yuruyecem diye erteledim simdi kahvemi icerken bakarim
Mekik 6 tanesi 1 puandan 2 puan ediyorSabah
1 dilim salam 1.5 sucuklu yumurta yarım donates yarım salatalık 3 zeytin 1 dilim peynir şekersiz çay
Arada 1 şekersiz türk kahvesi 1 lokum 1 Churchill 1 havuç 1 biber 1 tarçınlı süt
Akşam
Tepside 1 patlıcanlı kebap yağla pişiyor fırında ve yanına 1 soğan koymuştum onu yedim 1.5 kase salata
1 Nescafe içerim
Su 8 bardak yatana kadar 12 yaparım ben onu
Egzersiz 40 dk Leslie 40*3=120 puan
Yatmadan 12 tane de mekik çekerim 6 şarlı daha fazlasını yapamamkekiğin puanını unuttum
Guzel menu spor abla24.05.2020 Pazar
Kahvaltıyı uyuyup kaçırmışım.
10.00 Ara öğün: 1 fincan bitki çayı.
Spor: Bantta 40 dk tempolu yürüyüş
12:00 Öğle yemeği: yerine kahvaltı yaptım. Çökelek (zeytinyağlı çörekotlu) 1 haşlanmış yumurta bir sürü domates salatalık.
14:00 Ara öğün: Bitki çayı, 1 çay kaşığı bal
18:00 Akşam yemeği: Izgara köfte, salata.
Su: 2 litre ama daha içerim uyuyana kadar tamamlanır 3 e
Spor: Akşam: 40 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş.
200 puan sanırım yenildim ben
Guzel.menu spor24.05.2020 Pazar
Kahvaltı yapamadım Ramazan’da hep geç uyandım hala onun etkisi var sanırım.
11.00 Ara öğün: 1 fincan yeşil çay
Spor: Bantta 30 dk yürüyüş
12:00 Öğle yemeği: yerine kahvaltı yaptım. Yağsız küçük tost ekmeğinde tost 1 haşlanmış yumurta bir domates yarım salatalık.
14:00 Ara öğün: 2 tane ceviz
18:00 Akşam yemeği: Ispanak yoğurt
Su: 2 litre
Spor: Akşam: 30 dakika koşu bandı yürüyüş
Sali günü tum takımı etiketlicem menu yazmak istemeyenleri katilim saglamayani cuma listeden cikaracagimzaten kimler yapiyo belli sporu nerde bu millet nerde bu devlet kızlar menüleri sporları görelimmm haydeee
1 lokmayla iyi kurtulmussun canim afiyet olsun guzel menu spor24 mayıs
09.00
1 yumurta ve 1 sarısı
Peynir
2 siyah zeytin
2 ceviz
Çökelek
Domates salatalık
13.30
Kahve yanına 2 kare bitter
Sonra kaynana zoru ile bir lokma haşhaşlı çörek
18.00
Yarım tabak etli kabak
2 kaşık hummus
Salata
Yoğurt
Yarım bardak kefir
Su 4 olacak yatmadan
Spor 20 dk pilates 90p
10 dk iç bacak 20 p
10 dk kalça bacak 20 p
1.40 sn plank 33p
Zipzip- H hasbeenandgone
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?