- 3 Temmuz 2009
- 2.906
- 12.082
- 408
- 42
Evet chia pung değil mi hiç denemedim bn
Ama chia da kalorisi yüksek gece yapıp sabah yesel daha iyi olur kahvaltı yerine de yeriz
Evet chia pung değil mi hiç denemedim bnMuz çilek dondurucuya attim cikarinca az yogurt ve bal dondurma gibi oluyo zaten kaşıkla ye
Gece sahura süt buzluktan muz chia kakao ve kahve bızztt yaptim cok leziz oldu
Maşallah oluyo iste cokkk sevindim bende ekmeksiz hayat yok saniyodum ama birakinca nasilda mutlu oldum tabiki bazi sebzeleri az daha olsa ekmekle yiyebiliyorum onun disinda yemiyorum,cokkkk guzel gidiyosun başladığından beri menulerin guzel boyle devam hepimiz yanindayizSağol canım cevapların için teşekkür ederim sizden bu güzel enerjileri aldıkça daha çok istiyorum. Ekmeksiz de yaşamımı sürdürebiliyorum çok mutluyum. En çok ekmek yememekten korkuyordumama artık alıştım sanırım bugün 3. Günüm bitti
1çay kaşığı olarak ekliyorum tok tutma özelliği varmis arastirdimda normalde gündüz yerim aslindaEvet chia pung değil mi hiç denemedim bn
Ama chia da kalorisi yüksek gece yapıp sabah yesel daha iyi olur kahvaltı yerine de yeriz
İnşallah hep böyle devam akşam sporlarını eşimle yapacağız parkta hem spor hem temiz hava alma şeysindenMaşallah oluyo iste cokkk sevindim bende ekmeksiz hayat yok saniyodum ama birakinca nasilda mutlu oldum tabiki bazi sebzeleri az daha olsa ekmekle yiyebiliyorum onun disinda yemiyorum,cokkkk guzel gidiyosun başladığından beri menulerin guzel boyle devam hepimiz yanindayiz
Babam evde canım babam bakacak yarında kız kardesim gidecek aynı sehirdeler zatın virüsten dolayı gidip gelmiyordu annemlerin yanına yarın yasak kalkiyor 3 güne geri dönecekler zatın annemlerGidebilmesine çok sevindim canım. Yoksa ölümünü kabullenmek de çok zor olacaktı annen için. Dediğin gibi acısını da dibine kadar yaşamış olur, başka türlü normalleşemez. Bu arada çocuklara kim bakacak, var mı akrabalar.
Ekmek hiç umrumda değil ah şu tatlıdan da kilo alinmasaydiSağol canım cevapların için teşekkür ederim sizden bu güzel enerjileri aldıkça daha çok istiyorum. Ekmeksiz de yaşamımı sürdürebiliyorum çok mutluyum. En çok ekmek yememekten korkuyordumama artık alıştım sanırım bugün 3. Günüm bitti
Koşu baya kalp çarpıntısı yapıyor ya kardio olsunZipzip-
45 dk tempolu yürüyüş- 112,5
5 dk koşu - 20p
ben koşu bandında yüksek tempoda yürüyorum ve arada da koşu yapıyorum. Bildiğim kadarıyla bu da kardiyo oluyo. Şimdi ben üstteki gibi mi hesaplıyım yoksa kardiyo olarak mı hesapliyim
Koşu baya kalp çarpıntısı yapıyor ya kardio olsun
Ne kadar zamanda 16 kilo verdinizAynen öyle tek seferde 1.5-2 dk arası ancak koşabiliyorum onda da dilim dışarda kalıyor
Yarına inşallah yine başlangıç güzel yapicam umarım iyi sonuç alırımBelki gelmezsin akşam baharatlı yoğurt ye yat bak nasıl gidiyo kilo
Tamam abla bende senin gibi yapıcam yarından itibaren inşallah iyi sonuç alayim@Meyyal Hayyal canim diyeti yanlış yapiyosun beni yanlış anlama az yiyerek kilo verilmiyo yeterince ama sağlıklı şeyler yiyeceksin dünden kabak yemeğim var kendime kadar şimdi yoğurtla onu yiyecem akşam için ıspanak kavuruyorum yumurtalı bunun gibi sebze et yumurta ölçülü yenmeli sen çok sağlıksız besleniyosun yazdigin kadarıyla öğün atlama bence bol su ve sporla verilmeyecek kilo yok evet benim yaş 40 üstü genç gibi veremem ama az çok neyse dirayetli gitmek önemli diye düşünüyorum
26 mayıs
09.30
2 kaşık pastırmalı yumurta
Peynir
2 siyah zeytin
Domates salatalık
1 kaşık tuzlu yoğurt
13.45
Yarım tabak etli yeşil fasulye
Yarım tabak börülce içi
Yoğurt
18.30
Yeşil çay ıspanak pancar keten tohumu bıztlattım
Su 4 ü geçtim
Spor 1 saat pilates 180p
1 dk plank 20 p
Zipzip- H hasbeenandgone
Afiyet olsun canım güzel menü. Ev işleri de spora giriyor 2 dakikası 1 puan toplam spor puAnını yaz26.05.2020 Salı
09.00 Kahvaltı: Haşlanmış yumurta domates salatalık kaşar peynir yeşil çay
11.00 Ara öğün: Türk kahvesi
Spor: Bantta 40 dk yürüyüş
12:00 Öğle yemeği: fırın tavuk , kırmızı pul biberli yoğurt
14:00 Ara öğün: Hurma 3 adet
18:00 Akşam yemeği: patlıcan salatası az zeytinyağlı
Su:Yatana kadar 2 litre olur
Akşam sporum yok baldırlarım ağrıdı ☹☹
Selenim muzları küçük küçük dilimle at buzluğa. Sonra buzluktan çıkar, rondadan geçir. Kaşığın sırtı ile ez. Tam dondurma kıvamı oluyor tavsiye ederim....Evet chia pung değil mi hiç denemedim bn
Ama chia da kalorisi yüksek gece yapıp sabah yesel daha iyi olur kahvaltı yerine de yeriz
Canım afiyet olsun güzel menü tatlıyla bitmeseydi iyiydi26 mayıs
Sabah:limonlu su
Bir haşlanmış yumurta ceviz peynir zeytin domates yumurta bir dilim çekirdekli ekmek
Ara:kayısılı yeşil çay
Öğle:kabak yemeği bir kase yoğurt
Sütlü kahve
Aksam saat 6:yumurtalı ıspanak yedim 1 tabak
Işten gelince bayram için dünüre gittik çay türk kahvesi biraz karpuz bir dilim tatlı
Spor:30 dakika kardiyo
30 dakika bisiklet
Su:2 litreyi geçti
Reglin ilk günü aşırı yorgunum iyi geceler herkese
Zipzip-
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?