- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
Kiyamam birazdan seller götürcek ortaligiLan adamlar gidin yaaa... çok zorlanmaya başladım.. o 3 litre suyu içmicektim..
HoşbuldummHosgeldin canim aramiza daha önce 14.takimdan mezun olmussun sen gelmedrn baktim:)
Insallah bizimle de hedefine ulaşırsın
Takimin en genc uyesi sensin
Bende elif 30 yaşındayim bekarim ankarada yasiyorum
Zaten bütün problem boydahoşgeldin canim aramiza çok kilon yokmus ama boyuna oranla varmış biraz En kısa zamanda veririz birlikte merak etme ama pes etmek yok
Bende kisayim 1.58 :))Zaten bütün problem boydaay inşallah güzel güzel gider
Guzel olur merak etmeZaten bütün problem boydaay inşallah güzel güzel gider
Tebrik ediyorum canım en zorlu günü aşmışsın. Beni patatesin her türlüsü hele de tek başına yanında proteinli bir şey olmadan çok acıktırır sende de öyle olmuş olabilirMerhaba hanımlar ilk günüm oldukça zor geçti diyebilirim çok çok aşırı acıktım
Tebrik ediyorum canım. En zorlu Patates beni
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir
7 zeytin
4 ceviz
Maydanoz
Salatalık
Öğlen
2 ızgara köfte
Salata
Ara öğün fırında patates
Akşam
Fırında sebze
Mercimek çorbası
Salata
Yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Hoş geldin canım aramızaHerkese iyi akşamlarAranıza katılmak için gelmiştim Acaba yer var mı
Az yemişsin spor da var. Kurabiyeyi takma benceBugün ki menüm
Sabah sirkel,zencefil, limonlu çay
Ara öğün
Bir elma
Akşam
Yumurta salatası
Ara
Zencefil, limon,sirke çayım
Bi türk kahvesi
2 ceviz kadar kurabiye
(Malesefki misafirlikte yedim)
Su 1.5 litre
Spor
Leslie 1 mil
10 dk cardio leslie
27mayis çarşamba
Sahur
2yumurtadan omlet,1dilim peynir,2lokma ekmek
İftar
1kepce yesil mercimek,1avuc kadar tavuk göğsü,3kasik yogurt
2litre su olur,1turk kahvesi,2bitter,1maden suyu
Cook guzel gidiyorsun canim hic pismanlik duymaHerkes çok begenmis menümüçok teşekkürler fakat bende neden yediklerimden dolayı pişmanlık var düşünüyorum yazmadığım bişey mi yedim diye ama bulamiyorum içimdeki.pismanlik duygusu neden
Tabiki hemen
ADINIZ: Nida
YAŞINIZ: 21
BOYUNUZ: 1.56
KİLONUZ: 65
HEDEF KİLONUZ: 53
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEK: öğrenci
1.5 sene önce başka bir takıma dahil olmuştum
KİLO ALMA NEDENİ: Bir ameliyat sonrası tekrar almaya başladım daha sonra dikkat etmeyince
Bi kaç sağlık problemi var lakin uzun süredir olunca yok gibi oldu artık
Kilo vermeyi isteme nedenim tamamen kendi isteğimle aynada güzel görünmek
Bugün ki menüm
Sabah sirkel,zencefil, limonlu çay
Ara öğün
Bir elma
Akşam
Yumurta salatası
Ara
Zencefil, limon,sirke çayım
Bi türk kahvesi
2 ceviz kadar kurabiye
(Malesefki misafirlikte yedim)
Su 1.5 litre
Spor
Leslie 1 mil
10 dk cardio leslie
Iyi geceler canim ❤İyi geceler kızlar Allah rahatlik versin
Suyu da yükseltsen enfes olurmuş tatlım söylenecek bir. Şey yokMenü verim
Uyanınca ılık limonlu su
Sabah 10da..
Az sütlü neskafe
Öğlen 14.30
Eki Görüntüle 2640605
Akşam 17.30
Eki Görüntüle 2640604
Spor: 2 mil leslie=150 puan
Şu saymadım ama 2yi geçmiştir..
Zipzip-
Hadi ilk ara lokumu yedin 2. Ara niye yedin cnmSabah
2 yumurta
1 peynir
3 zeytin.
1 salam.
1 sote biber
Ara
Nescafe ve lokum
Öğlen
Biraz nohut yoğurt ve tavuk toplamda 1 kase 2 turşu (canım çekmeye çekmeye yedim 45 dk sonra bana faydası oldu mu emin değilim )
Ara 1 lokum birkaç kaşık toz halinde ceviz
Aksam
5 kaşık mantı 5 turşu
Spor sabah 44 dk Leslie 132 puan
15 dk İsmail YK30 puan
Birazdan yada yatmadan yarım saat Leslie düşünüyorum puanını sonra eklesek olur mu
8 bardak su
Ay ben seninle gurur duyuyorum arkadaşım işte budurrrrrr27 Mayıs
Sabah 6 bir küçük kare tost ekmeği, az peynir, bir dilim sucuk, hurma, bir portakal
Saat 09.00 kuruyemiş
Saat 14.30 kuruyemiş mercimek çorba iki fırında baget
Saat 19,45 salata az kabak çekirdeği
selensu82 tatlı yemedim tatlı ortim ❤
Su: 2,7 lt @snglmlk (suyuma bak suyuma. @Bonus önceden ben de senin gibiydim çay içer su hiç içmezdim. Çayı kesince oluyor bu iş. Ben yaptıysam sen de yaparsın)
Spor 150puanZipzip-
Güzel cnm27 Mayıs Çarşamba
Kahvaltı 12.30
2 haş yumurta
5 küp kaşar
4-5 lokma bal
Akşam 19.00
8 parça tavuk kanat (haşlanmış)
1 kase yoğurt
Küçük bir avuç fındık
40dk koşu bandında kardiyo= 240p
400 zıpzıp = 50p
AAblacım sana artık ne diyeyim ben muhteşemsinBari menü yazıyım
Sabah 10.00
1 kase yoğurt / 3 kaşık yulaf ezmesi
1 kivi / tarçın-hindistan cevizi-1 ceviz
1 beyaz çay
Saat 14.00
Filtre kahve 1 kare bitter
Saat 18.30
Mantarlı tavuk sote / semizotu salatası
1 beyaz çay
Spor
240 mekik. 40p
10 dak çalışma. 60 p
Jillian 27 dak. 162p
60 dak eliptik. 240p
Toplam 502p
Teşekkür ederim yok canım ise gitmedim ama evde tam mesai kpss calistimMenunde sporunda cook guzel ablacim.
Menun cok guzel afiyet olsun canim
Calisiyor olmak zorladi galiba ise gitmistin
Teşekkür ederim ❤ Galiba olabilir patatese zaafın var çok seviyorum ama yememeliyimTebrik ediyorum canım en zorlu günü aşmışsın. Beni patatesin her türlüsü hele de tek başına yanında proteinli bir şey olmadan çok acıktırır sende de öyle olmuş olabilir
HoşgeldinTabiki hemen
ADINIZ: Nida
YAŞINIZ: 21
BOYUNUZ: 1.56
KİLONUZ: 65
HEDEF KİLONUZ: 53
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEK: öğrenci
1.5 sene önce başka bir takıma dahil olmuştum
KİLO ALMA NEDENİ: Bir ameliyat sonrası tekrar almaya başladım daha sonra dikkat etmeyince
Bi kaç sağlık problemi var lakin uzun süredir olunca yok gibi oldu artık
Kilo vermeyi isteme nedenim tamamen kendi isteğimle aynada güzel görünmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?