- 3 Ocak 2017
- 11.364
- 35.735
- 598
- 37
Bu ay derken haziranmi yoksa bu haftaninmi demek istedin hedefiYok yok ortim bırakamam yoksa gelinlik bulamam
Kız zaten bu ayın hedefi dedim 75 ne çok kilolu
İyi geceler kaptanim Allah rahatlık versinIyi geceler kizlar cok yoruldum bugun erken kaciyorim sabah bakacagim mesajlara ❤❤
Kız sahi bizim bu apa işi ne oldu baslasakmi bir yerden fena olmaz hani
Kız sahi bizim bu apa işi ne oldu baslasakmi bir yerden fena olmaz hani
Cnm yemek yerken duygularının seni yönetmesine izin verme bugünü olmamış say yarın yeni bir günÇok fenayım zayıflama hastalagina yakalanmaya ahımı bilsem başka şeyler yapacağımmidem ağrıyor küçülen midemi buyulttum galiba
Sabah
Erken kalktım
Domates salam peynir biber kasar 1 rer tane 2 yumurta ile menemen gibi karıştırdım bişey yaptım
1 gibi bir Nescafe 4 gibitarcinli sut içtim
Akşam eşimle sofrada konuşurken nasıl bir stres olmusumsa 1 koca tabak pilav ile 1 koca tabak taze fasulyeyi gömdüm üzerine de sade kahve yanında 3 lokum
Şaka değil gerçek porsiyonlar en az 1.5 büyük tabak gibiydi çok fena midem ağrıyor. Aptal gibiyim ya
Şu an moralim bozuk aklıma aç insanlar geldi görmemiş gibi yedim
Spor muhteşemde tatlıyı sabah yeseydin kuzum29mayis cuma
Sahur (tabiki gitti oruç)
1bardak kefir,3çilek,1kayisi(bızzt)
Saat 15.00 sütlü kahve,4cilek,2kayisi
Aksam
19.00
1kase dugun çorbası,5k.taze fasulye,2kasik yogurt
1turk kahvesi,1minik tahinli sufle,1maden suyu
3litre su olur
55dk cardio#330
30dk boosted#150
500ipatlama#100
120mekik#20
120squat#20
2dk plank#40 660puanZipzip-
Bugün de sefan olsun abla yarın spora yüklenirsinİyi akşamlar kızlar
Okudum ama yazamadım, haftasonu keyfindeyiz
Akşam cozuttum ama telafi ederim
Yasak bişey sadece 1 kadeh alkol var, diğerleri sağlıklı ama porsiyonlar genişledi maalesef
Sabahn10.00
Omlet
2 parmak b peynir
3 zeytin
Söğüş
2 kaşık yoğurt kivi tarçın h cevizi
Beyaz çay
19.00
Fırın balık
Karides sebzeli sote
Salata
Kavun b peynir
1 dilim kızarmış ekmek
1 kadeh rakı
Sabah 30 dak eliptik. 120p
240 mekik. 40p
10 dak çalışma 60p
Toplam 220p.
Neden patates yedin ki cnm peynir domates salatalık ile bir yaz salatası falan yapsaydınIyi akşamlar kızlar
Sabah
Yulaf lapası (sütlü muzlu)
Ara
Filtre kahve
Havuc
Oglen
Patates kızartması
Akşam
Çorba
Türlü yemeği
Yoğurt
Su 2 ltZipzip-
Güzel cnmBugün ki menüm
Sabah
Portakallı yeşil çay
Kahvalti
1 kase peynir salatası
Ara
Bi türk kahvesi
Ara
Yeşil çay
Akşam
Bir kase bulgur pilavi
Salata
Su
2 lt
Spor
10 k. Adım
Olur sabah ne yiycem onu soyle başlayalımYarın başlıyorum inşallah canım hadi eşlik et bana.
İyi geceler ablacım Allah rahatlık versinHayırlı geceler herkese
Bekliyorduk abla tebrik ederim
Hayrola ortim niye kafan yerinde değil? Kız korkundan yazamıyorum kiH hasbeenandgone ortim senin ne yediğini gördüm mü ben hiç kafam yerinde değil
Menü kötü değil de cnm öğle akşam komple gaz29 mayıs
Sabah:sütlü kahve bir dilim ekmek tereyağlı
Iki ceviz 5 fındık
Ara:yoğurt içine haşlanmış mercimek chia tohumu ve keten tohumu koydum yedim
Saat 3 :bir tabak mercimek çorbası yeşil mercimekten patates salatası maydonozlu yeşil soğanlı
Saat 7 :Bi ufak tabak haşlanmış brokoli
Aksam cayi
Spor:2 saat iş 1 saat evisi 5000 adim 8 dakika karin hareketleri
Su:1,5 anca
Zipzip-
Çok teşekkür ederim ay bu beni nasıl mutlu ettiBekliyorduk abla tebrik ederim
Allah seniiiiiiiHayrola ortim niye kafan yerinde değil? Kız korkundan yazamıyorum ki
Tebrikler ablacım azmettin başardınÇok teşekkür ederim ay bu beni nasıl mutlu etti
Tanımadığım biri etiketlemiş beni baktım öyle haberim oldu
Afiyet olsun canım. Suşiyi nerde yediniz?29 mayıs
09.30
1 yumurta
Peynir
2 ceviz
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı tuzlu yoğurt
13.00
Yarım tabak mercimekli aş
Salata
2 biber turşusu
19.00
Yarım tabak etli kabak
1 adet suşi
Suyu yine dışarıdayım diye sayamadım
Spor 16 dk kardiyo 96
500 karın 83
100 jj bunun puanı ne bilmiyorum bölgesel mi?
179 p
Zipzip- H hasbeenandgone
Günah benden gittiAllah seniiiiiii
Ne yedin çabuk söyle 55 i gördün zati bal kaymak yedin
Kızzzzzz naptın komşularrrr yetişinnnnn
@EliffEylull
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?