Canim ne spor yaptıysan ona gore hesapliyorsunBu spor hesaplama tam olarak nasıl yapıyorsunuz bnada iyice öğretin kizlar yardım gerekiyor
Spor listesi mi tutuluyor canimCanim ne spor yaptıysan ona gore hesapliyorsun
Lesie 3 mil 45 dakika yaptin ya 45 × 4 puan 180 puan
10000 bin adim attin 1000 adim 15 puan ×10 150 puan
200 bolgesel yaptin bolgesel zorsa 100 /6 :16 puan
Evet canim gecen liste yapiyorum dun yeniden basladik yarismayaSpor listesi mi tutuluyor canim
Günaydın canım ❤Günaydıınnn
30mayıs
08.00
1muz
1bardak kefir
11.30
Çökelek
Peynir
Domates salatalık
Yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı terayağı
Çatal ucuyla turunç reçeli tattım Allahtan annem kötü yapmış
12.30
3 sarı 3 kırmızı erik
17.30
Yarım tabak yeşil fasulye
1 adet küçük patlıcan dolma
Salata
Yoğurt
Suyu sayamadım
Spor 60 dk kondisyon bisikleti
130 bölgesel
200p
Zipzip- @hasbeenandgone
29.05.2020 Cuma Menüsü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Zeytin peynir
Öğle
Yoğurtlu Kabak yemeği
Ara Öğün
Ceviz, Kuru kayısı
Akşam
Nohut , bulgur pilavı, salata
Bir dilimde tatlı
30.05.2020 Cumartesi Menüsü
Sabah
Haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Domates salatalık
Öğle
Yayla çorbası
Ara Öğün
Karpuz, peynir
Akşam
Pilav, salata
Bir dilimde tatlı
Menü
Sabah (10.00)
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim peynir
- 3 zeytin
- 2 ceviz
- 1 domates salatalık
- 1 dilim ekmek
- 2 çb çay
Ara (13.00 ve 16.00)
- sade Türk kahvesi
- yeşil çay
- 4 erik
Akşam (19.30)
- 4 kaşık bezelye
- 5 kaşık bulgur pilavı
- çeyrek dilim karpuz
- salata (Ne kadar yedim bilmiyorum)
Ara (20.30)
- sade Türk kahvesi
- 2 çb çay (şekersiz hep bunlar)
Su: 2 lt
Spor
- (sabah) 10 dk yoga (20p) + 30 dk leslie (120p) + 10 dk karın (20p)
- (akşam) 5 dk koşu (20p) + 250 ip (50p) + 30 dk bölgesel egzersiz (60p) + 10 dk yoga (20p)
Toplam= 310 p (halbuki çok yapmıştım)
Zipzip-
Burdayım evet kaçmayı planlıyorum Allah'ın izniylekayınvalidemlere.. onun hazırlıklarındayim
Sabah menüm
2 salam közlenmiş patlican biber 2 yumurta domates salatalık
Öğlen
Tatlı kaçamağıyarım dilim
Nescafe
Akşam
Çiğ köfte dürüm ama içini yedim
2 Çorba
Salata
Spor yok şu ne desem yalan olur
Iyi geceler herkese
30 mayıs
Sabah:limonlu su çay 7 zeytin beyaz peynir domates salatalık iki dilim ekmek
Ara:2 ceviz ici 4 fındık
Sonra kızlarla kitaplığa gittik kitap kiraladık orhan pamuk ve ahmet umitin kitaplarını aldım gezdik biraz ordan alışveriş ordan kızıma geçip kahve içtik çocukluk videolarını seyrettik eve gelince yerleştirdik filan yemek için kızartma yaptım kendim az yedim mercimek çorbamdan vardı onu içtim sonra parka gittik 9000 adim oldu ayaklarım ağrıyo duş aldım kitap okuyup yatacam mutfağı kim toplayacaksa yarında 120 km uzakda orman varmış oraya gidecez resim atarim size coook yoruldum iyi geceler yarin görüşürüz inşallah
Zipzip-
Sabah
Biraz Menemen
3 lokma ekmek
Eki Görüntüle 2642249
akşam
3 parça tavuk
4 elma dilim patates yemeği
Bol salata
Menüm
10.00
1 haşlanmış yumurta
7 - 8 zeytin
Zeytinyağ eklediğim 1 domates 1 salatalık
Közlenmiş kapya biber üstüne çok az yoğurt
18.30
5 tane fırında kanat
1 domates
Çeyrek dilim patates
Soğan, biber
su 1.litresoda bağımlısı olduğum için su içirmiyor malesef. Spor yok
Gulumse24
Gunaydin mutlu pazarlar ablacim ❤Günaydın ❤❤❤
Güzel pazarlarınız olsun
Rüyasında bizi görmüş nasıl.seviyorsa artıkYoo kim yedi hüpletti yok bacım yanlış hatırlıyosun
Jumping Jack göremedim kaçtan sayicamEvet canim gecen liste yapiyorum dun yeniden basladik yarismaya
Sporlarini topli olarak yazabilirsin puanları ilk sayfdan hesaplayabilirsin
Tebrik ediyorum canımçok azimlisin maşallah.
Vaatleri alalımmTeşekkürler canımbakalım bu hafta da vermek istiyorum 2 hafta üstüste zor oluyor ama bakalım E Elif_Eylul İle düellodayız
Beni tut
Onun icin ozel puan belirlemedik zor bölgesel hesapliyoruz 6 tanesi 1 puanJumping Jack göremedim kaçtan sayicam
Günaydın kızlar
30 mayıs
Kahvaltı
Yarım sebzeli krep
Peynir
Karpuz
Akşam
1 kase taze fasulye
Salata
1 br ayran
1 dilim ekmek
1 avuç karışık kuruyemiş
2 lt su
Sabah 40 aksam 60 dk eliptik 400 puan
2 saat yürüyüş 120 puan
15 dk bisiklet 45 puan
565 puan
Bi enerji kalktım sabah simit yoğurdum kapıları sildim kuruladım tuvalet banyo sildim yerleri sildim kızım makine tuttu yerlere eşim kahvaltı hazırladı birazdan hazırlanıp yola cikariz inşallah gelince görüşürüz
İsveç raporu.. bu sabah wc ye çıkamadım . Bence çıkcak bişi yoktu ondanama yine de eksiğim şükür.. dur bakalım 9 gün kaldı dayanıyorum şükür. Açlık değil de halsizlik zorluyor.. . sadece küçük ihtiyaçtan dolayı dk başı wc deyim
Rüyasında bizi görmüş nasıl.seviyorsa artık
Vaatleri alalımmbelkim saf degistire bilirim abla
Hepte ikimizi görüyor.ne hikmetse artık neden bizSorma bacım zayıflamış fit falan görse bari bide yerken görüyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?