- 18 Ocak 2017
- 187
- 601
- 53
- 37
Teşekkürler canım evet az . Karnım gurulduya gurulduya uyudum. Böyle az yiyince. Gece açlıktan zor uyuyorum
Teşekkürler canım evet az . Karnım gurulduya gurulduya uyudum. Böyle az yiyince. Gece açlıktan zor uyuyorumAfiyet olsun canım tatli yerine yemek miktarini artirsan daha guzel olur
2 kasik bulgur pilavı cok az
Aksam fasulye miktarini artirmalisin canim 2 kasik yine az baska yemek yok 1 tabaga yakin yiyebilirisn31 mayıs 2020 Pazar menüsü
Sabah
Yumurtasız az yağlı menemen ( 1 domates , 1 biberle)
Yumurta olarak 1 adet Haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
3 siyah zeytin
1 fincan yeşil çay
Ara öğün
5 adet çiğ badem
Öğlen
Yarım kabak. Ve yoğurt (kabağı rendeledim. yağsız tavada çiğ kabakları bir iki çevirdim biraz eridi.üzerine 2 kaşık yoğurt , pul biberle süsledim)
Akşam (henüz yemedim ama)
2 yemek kaşığı yeşil fasülye
Salata
Spor
Sabah: 40 dk bantta yürüyüş yapıldı
20 adet mekik yapıldı
50 adet bel hareketi yapıldı
15 adet squat yapıldı
20 adet dambıl kol çalışma yapıldı.
Akşam da 30 dk yürüyüş planlıyorum.
Bugün daha iyi hissediyorum kendimi
Tamam canım . Akşam menümüde güncelleyerek spor puanımı da yazarım.Aksam fasulye miktarini artirmalisin canim 2 kasik yine az baska yemek yok 1 tabaga yakin yiyebilirisn
Spor da yapmissin askam sporunu yapinca puan olarak hesaplayabilir misin
Bende diyodum 6lari goremem diye ama oluyo pideyle mozaik yemezsen oluyoduBende 69 görürsem çook mutlu olacam ve iyi gaza gelecem. Bana da 60 hayal gibi geliyor şuan. Kendimi hayal edemiyorum
| Üye Adı | Cumartesi | pazar | Pazartesi | sali | carsamba | Persembe | cuma |
| E Elif_Eylul | 750 | ||||||
|
| 662 | ||||||
|
| 200 | ||||||
|
| 565 | ||||||
|
| 135 | ||||||
|
| 93 | ||||||
|
| 255 | ||||||
| H hasbeenandgone | 66 | ||||||
|
| 150 | ||||||
| N Nidsalii | 310 | ||||||
31 mayıs 2020 Pazar menüsü
Sabah
Yumurtasız az yağlı menemen ( 1 domates , 1 biberle)
Yumurta olarak 1 adet Haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
3 siyah zeytin
1 fincan yeşil çay
Ara öğün
5 adet çiğ badem
Öğlen
Yarım kabak. Ve yoğurt (kabağı rendeledim. yağsız tavada çiğ kabakları bir iki çevirdim biraz eridi.üzerine 2 kaşık yoğurt , pul biberle süsledim)
Akşam (henüz yemedim ama)
2 yemek kaşığı yeşil fasülye
Salata
Spor
Sabah: 40 dk bantta yürüyüş yapıldı
20 adet mekik yapıldı
50 adet bel hareketi yapıldı
15 adet squat yapıldı
20 adet dambıl kol çalışma yapıldı.
Akşam da 30 dk yürüyüş planlıyorum.
Bugün daha iyi hissediyorum kendimi
Cuma günü 660puanim var zipzip
Üye Adı Cumartesi pazar Pazartesi sali carsamba Persembe cuma E Elif_Eylul 750 sportie 662 selensu82 200 Zeynolin44 565 Findikfaresi123 135 Canfeb 93 madamhd 255 H hasbeenandgone 66 retro_hippo 150 N Nidsalii 310
Bende diyodum 6lari goremem diye ama oluyo pideyle mozaik yemezsen oluyodu
Ben oruçluyken zayifladim bu sene nehikmetse bide yiyesim gelmedi her sene enaz8kilo aliyodum busene 5kiloya yakin verdim 2gun sonra bende 3gun tutucam kismetseOnları yerken de oluyor
Bu hafta 69.9 hedef koymuştum ama oruç tutacağımı unuttum. Nasipse çarşamba başlayıp 6 gün tutmayı düşünüyorum
Cumayi hesapladim ya canim dun yarisma sonuclarini aciklaidm :))Cuma günü 660puanim var zipzip
Akşam az canım fasülyeyi arttır. Ölüm orucu yapmıyoz sadece diyetteyiz
E Elif_Eylul
Üye Adı pazar pazartesi Sali Carsamba persembe Cuma toplam E Elif_Eylul 800 860 310 660 2630 sportie 675 580 795 502 602 220 3374 selensu82 163 231 200 337 138 196 1265 @Adaadanananana 122 145 90 162 519 @kivecrunya 200 200 150 550 @snglmlk 150 150 Zipzip- 112.5 105 45 120 75 45 502.5 yellowkaya 150 150 100 75 475 H hasbeenandgone 90 195 150 150 45 75 705 Zeynolin44 160 330 340 390 430 410 2060 madamhd 275 300 290 242.5 375 1482 Findikfaresi123 105 270 214.5 270 181 1040 retro_hippo 150 150 150 450 @Youlost16 195 75 270 @Kurabiyemusavir 65 N Nidsalii 360 360
1.sportie
2. E Elif_Eylul
3.Zeynolin44
tebrik ediyorum kizlar bu hafta guzel spor yaptiniz ve guzel sonuclar aldiniz
Aaaaa kiz desene bende cumayi neden koymamış oraya diyom allahimyaaaa aklima gelmiyokiii vahki nevah halimeeCumayi hesapladim ya canim dun yarisma sonuclarini aciklaidm :))
Bende bir an kendimden suphe ettim de o yuzden gidip buldumGenebiii rencide oldum
Takmak güzeldir yeterki taktaaa kilo ver bende senin gibi sinir oluyodum insanlara ama doktora degil,hamile kalmak icin degildi zayiflamam kiyafet gitmekti hedefim 62kiloya indim hopppp 3.kez hamileyimvalla o kadar kafaya taktım ki şu kiloyu. Birde her gittiğim doktor zayıfla zayıfla deyince... bebeğimde olsun istiyorum☹☹☹ inşallah adetler düzene binsin de bi
kendi aklımdan şüpe ediyorum artik benBende bir an kendimden suphe ettim de o yuzden gidip buldum
Ertesi gun yaziyorum puanlari not aliyorum menuler yazilirken
Tum.menuler bitince yazmasi daha kolay oluyor
Bende de eylul olsaydi muhtemelen ayni durumda olurdukkendi aklımdan şüpe ediyorum artik ben
Sorun sende degil bende
ayyy maşallah canım. Allah bağışlasın yavrularınıTakmak güzeldir yeterki taktaaa kilo ver bende senin gibi sinir oluyodum insanlara ama doktora degil,hamile kalmak icin degildi zayiflamam kiyafet gitmekti hedefim 62kiloya indim hopppp 3.kez hamileyim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?