- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Ne yesem.diyordun daha yeni ama olmaz kiBen tokum aç olan varmı
Guzel menu sporda yapmissin canim31 mayıs
09.30
Peynir
Yeşil zeytin
Domates salatalık
2 kaşık sahan yumurta
1 tatlı kaşığı terayağı
1 tatlı kaşığı peynir salatası
13.00
Yarım tabak Zeytinyağlı fasulye
Yoğurt
Salata
17.30
1 kaşık fasulye
2 kaşık nohutlu kabak
2 kaşık kabaklı bulgur
1 kase cacık
Yeşillik
SUyu burada sayamıyorum
Spor 60 dk yürüyüş 150
100 squat 14
Toplam 164p
Zipzip- H hasbeenandgone
İştahım kapandıNe yesem.diyordun daha yeni ama olmaz ki
Afiyet olsun canım menun guzel ama su miktari az yineMenüm
KahvaltıEki Görüntüle 2642631
Ara yarım dilim karpuz
Akşam 16:00
Taze fasulye 3yk yoğurtlu makarna
Ara 3ceviz 3zeytin
Şu 1 lt
Spor 3400 adım şimdilik yarın yazarım tamamını
Tamm canım şu içemiyorum ama rahat 5 kupa (250ml) çay icmisimdirAfiyet olsun canım menun guzel ama su miktari az yine
Suyu hatirlatalim sana en guzeli
Sporu yarin etiketlersin simdi not almiyorum
Güzel cnmMenü verim günü kapattım..
Sabah 11 mıydı neydi..
1 rendelenmiş havuç limonlu
Öğlen 14.30
Haşlanmış 200 ge kadar tavuk göğsü
Akşam 18.15
200 gr bonfile
Salata
4 parça haşlanmış karnıbahar
Su baya içtim..
Spor yapınca eklicem..
Zipzip-
Gayet güzel cnmMenüm ve sporum
Sabah 11.00
1 haşlak yumurta
1 çiçek sosis
1 pastırma
1 parmak b peynir
3 zeytin
2 ceviz
Yarım krep
Bol söğüş
15.00
1 muz tarçınlı 1 ceviz
17.00
1 kahve
19.00
2 y kaşığı tavuk sote
1 kase baharatlı yoğurt
Bol salata
Beyaz çay
30 dak eliptik 120p
240 mekik. 40p
10 dak kalça. 60p
30 dak kardio. 180p
toplam 400p
31 Mayıs Pazar
Kahvaltı 12.00 (5 tane de zeytin var tabakta görünmüyor)
Eki Görüntüle 2642597
Akşam 18.00
Eki Görüntüle 2642600
Su 2lt yi geçti
50 dk koşu bandında kardiyo = 300p
600 zıpzıp = 75pZipzip-
31 mayıs 2020 Pazar menüsü
Sabah
Yumurtasız az yağlı menemen ( 1 domates , 1 biberle)
Yumurta olarak 1 adet Haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
3 siyah zeytin
1 fincan yeşil çay
Ara öğün
5 adet çiğ badem
Öğlen
Yarım kabak. Ve yoğurt (kabağı rendeledim. yağsız tavada çiğ kabakları bir iki çevirdim biraz eridi.üzerine 2 kaşık yoğurt , pul biberle süsledim)
Akşam (henüz yemedim ama)
1 yemek tabağı yeşil fasülye
Cacık bir kepçe ( salata yazmıştım ama cacık yaptım)
Spor
Sabah: 40 dk bantta yürüyüş yapıldı
20 adet mekik yapıldı
60 adet bel hareketi yapıldı( 10 daha yaptım twist ile )
15 adet squat yapıldı
20 adet dambıl kol çalışma yapıldı.
30 dk bantta yürüyüş
Bugünlük puanım: 83
Cuma günü 4 saat temizlik yaptım Cumartesi de 3 saat bunlarda 210 puan yapıyor sanırım
Su icmek zor oluyorsa içine limon,nane, salatalik koyabilirsin guzel iciliyor canim hemde odem atmaya faydasi oluyorTamm canım şu içemiyorum ama rahat 5 kupa (250ml) çay icmisimdir
Maskeyle yürümek çok zor amaGuzel menu sporda yapmissin canim
Bende öyle oldum nedense 1 çay bardağı leblebi yedimGözüm döndü ne yesem
Kimsenin oldugu yerlerde maskesiz yurumek lazim o zamanMaskeyle yürümek çok zor amaara ara kimse yokken açtım kapadım sürekli karbondioksit çekmekten kalp krizi geçiriliyormuş kızlar dikkat
Limonume yok salı günü alayım öyle yaparim salatalık sevmiyorumSu icmek zor oluyorsa içine limon,nane, salatalik koyabilirsin guzel iciliyor canim hemde odem atmaya faydasi oluyor
Simdi Ankarada yasayan biri olarak ozledim desem yalan olur denizi aralık ayinda izmirde gordumDenizi özlediniz mi bakimEki Görüntüle 2642635
Tamam canim ben limon,nane ,maydanoz uclusi ile yapiyorum :))Limonume yok salı günü alayım öyle yaparim salatalık sevmiyorum
Leblebime kalmadıBende öyle oldum nedense 1 çay bardağı leblebi yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?