Darısı basima sanada kolay gelsin canım Perşembe boyacı geliyor 2 gün sürer diye tahmin ediyorum.hafta sonuna taşınmış olmam lazım herkes hafta sonu yardıma gelecek iki ayagim bir pabuca girecekİyi geceler
Zipzip- kaptanım bi etiket gördüm ama kaybettim bildirimler arasında.
Evde boya işi var gelemedim anca bitti temizliği kaldı.
Az biraz kaçırıyorum onlarıda bırakırım inşallah.
İyi geceler hayırlı yolculuklar canım Allah'a emanet olIyi geceler kizlar
Sabah 4.30 da kalkacağım pazartesi bildirimlerini unutmayın
İyi yolculuklar canım Allah’a emanet olIyi geceler kizlar
Sabah 4.30 da kalkacağım pazartesi bildirimlerini unutmayın
Iyi geceler kizlar
Sabah 4.30 da kalkacağım pazartesi bildirimlerini unutmayın
kazasız belasız taşın güle güle otur ağız tadıyla huzurla canımDarısı basima sanada kolay gelsin canım Perşembe boyacı geliyor 2 gün sürer diye tahmin ediyorum.hafta sonuna taşınmış olmam lazım herkes hafta sonu yardıma gelecek iki ayagim bir pabuca girecek
31 Mayıs Pazar
Kahvaltı 12.00 (5 tane de zeytin var tabakta görünmüyor)
Eki Görüntüle 2642597
Akşam 18.00
Eki Görüntüle 2642600
Su 2lt yi geçti
50 dk koşu bandında kardiyo = 300p
600 zıpzıp = 75pZipzip-
Çok teşekkürler canım sonra keşfettim kardiomu da yaptım gönderdiğin videoyu kızların vücuduna bayıldım
31 mayıs 2020 Pazar menüsü
Sabah
Yumurtasız az yağlı menemen ( 1 domates , 1 biberle)
Yumurta olarak 1 adet Haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
3 siyah zeytin
1 fincan yeşil çay
Ara öğün
5 adet çiğ badem
Öğlen
Yarım kabak. Ve yoğurt (kabağı rendeledim. yağsız tavada çiğ kabakları bir iki çevirdim biraz eridi.üzerine 2 kaşık yoğurt , pul biberle süsledim)
Akşam (henüz yemedim ama)
1 yemek tabağı yeşil fasülye
Cacık bir kepçe ( salata yazmıştım ama cacık yaptım)
Spor
Sabah: 40 dk bantta yürüyüş yapıldı
20 adet mekik yapıldı
60 adet bel hareketi yapıldı( 10 daha yaptım twist ile )
15 adet squat yapıldı
20 adet dambıl kol çalışma yapıldı.
30 dk bantta yürüyüş
Bugünlük puanım: 83
Cuma günü 4 saat temizlik yaptım Cumartesi de 3 saat bunlarda 210 puan yapıyor sanırım
Çok güzel bi yer biraz korktum köprüden ama geçmeyi başardım tam 15700 adim atmışımZipzip-
31 mayıs
09.30
Peynir
Yeşil zeytin
Domates salatalık
2 kaşık sahan yumurta
1 tatlı kaşığı terayağı
1 tatlı kaşığı peynir salatası
13.00
Yarım tabak Zeytinyağlı fasulye
Yoğurt
Salata
17.30
1 kaşık fasulye
2 kaşık nohutlu kabak
2 kaşık kabaklı bulgur
1 kase cacık
Yeşillik
SUyu burada sayamıyorum
Spor 60 dk yürüyüş 150
100 squat 14
Toplam 164p
Zipzip- H hasbeenandgone
Menüm
KahvaltıEki Görüntüle 2642631
Ara yarım dilim karpuz
Akşam 16:00
Taze fasulye 3yk yoğurtlu makarna
Ara 3ceviz 3zeytin
Şu 1 lt
Spor 3400 adım şimdilik yarın yazarım tamamını
31 Mayıs
Sabah sütlü kahve
Saat 10.30 kuruyemiş peynir
Saat 12 etli ekmek
Saat 14.30 çok az kuruyemiş
Saat 18.30 bir kase çorba kuruyemiş ( hay Allah beni naapmasın Karatay bile bu kadar kuruyemiş yememiştir)
Su: 2 lt
Spor 45 puan (Dün akşamdanZipzip- den özel izin belgesi Almıştım etli ekmek için. Kızma ortim olur mu? )
Kahvaltı 12:00
3 haşlanmış yumurta, yeşil zeytin,
Domates, biber, 2 tane sarma börek
16:00
Çay ve kızların yediği abur cuburlardan aldım 3-5 bişeyler ve bayram zımbırtılarından
Akşam 19:00
Kıymalı yeşil mercimek
Bulgur pilavı, ayran
Suyu iyi ölçemedim ama yine 1,5 litre anca
Spor yok
Atıştırmaya engel olamadım düzelticem inşallahGulumse24 Zipzip-
Bende senin durumundayim hiç doymuyorum kahvalti güzel gidiyo akşama doğru batiriyorum herşeyi azıcık onun ucundan bunun ucundan derken gidiyo bulgur hem sisiriyo hem doyurmuyorKahvaltı 12:00
3 haşlanmış yumurta, yeşil zeytin,
Domates, biber, 2 tane sarma börek
16:00
Çay ve kızların yediği abur cuburlardan aldım 3-5 bişeyler ve bayram zımbırtılarından
Akşam 19:00
Kıymalı yeşil mercimek
Bulgur pilavı, ayran
Suyu iyi ölçemedim ama yine 1,5 litre anca
Spor yok
Atıştırmaya engel olamadım düzelticem inşallahGulumse24 Zipzip-
Çok tatlısın yaYılan eltim mersinli en son gitmek istediğim yer olur
Çok tşk ederim canım.Allah razı olsunkazasız belasız taşın güle güle otur ağız tadıyla huzurla canım
Evel lesslie yaptım bileAfiyet olsun beğendimbana akşam yemeği pırsiyonları bir tık fazla geliyor sadece, yani kilo verme değil de koruma menüleri gibi
Çok teşekkürler canım sonra keşfettim kardiomu da yaptım gönderdiğin videoyu kızların vücuduna bayıldım
Afiyet olsun menünde sporun da çok güzel bravo
Harika bir gün olmuş desene ❤
Afiyet olsun menünde sporunda çok güzel ❤ Bayılıyorum istikrarına harikasın
MAkarna neyseki çok değil onun dışında menğ çok güzel spor devam edecek sanırsam
Kuruyemişle güzel ikili olmuşunuz
Abur cubur börek falan pek olmamış sanki ne dersin
Erkencisin eylul yordu galiba yine.seni iyi geceler canımİyi geceler kizlar
Kız kendisi Adıyamanlı Mersin'de.yasiyordu buraya gelin geldi valla her yerde bir.sorunlu var işte mersinliler hep aynı demiyorum yalnis.anlamaÇok tatlısın ya
Ehem akdeniz insanı iyidir bak mesela ben deyip konuyu bağlayayım
İyi uykular bacılar
Yormak ne kelime ezdi gecti uyudu simdik bende yatim iyigeceler canimErkencisin eylul yordu galiba yine.seni iyi geceler canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?