- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Canım sen kilo almaya mı vermeye mi uğraşıyorsun
Tatlı olmamış miktarını da yazmamışsın baya yedin belli ki
Bugünkü menüm.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 2 salam 5 zeytin 1 rer domates salatalik 1 parmak kalınlığında kaşar peyniri
Öğlen tatlı
Arada Nescafe
Akşam 1 tabak makarna 1 tabak tavuk sote 3 bardak ayran
Su 2 lt olur yatana kadar
Spor : 12 den 7 ye kadar temizlik yaptım bugünlerde temizlikle uğraşıyorum
Puan :210 puan
Makarna için hayatta diyetimi bozmam bizim evde pek makarna pismezAfiyet olsun canım. Meyve fazla olmuş sadece.
Afiyet olsun canım benimde aklımda salçalı makarna var ne zamandır
Salamı hayatindan çıkar işlem gormus yiyecekler sıkıntılı canım bizimde cocuklar sevdiği için ara sıra alıyorum tadını unuttum tatlı olmamış makarna.1 tabak akşam için olmamış öğlen yeseydin ama 4 kaşık sadeceBugünkü menüm.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 2 salam 5 zeytin 1 rer domates salatalik 1 parmak kalınlığında kaşar peyniri
Öğlen tatlı
Arada Nescafe
Akşam 1 tabak makarna 1 tabak tavuk sote 3 bardak ayran
Su 2 lt olur yatana kadar
Spor : 12 den 7 ye kadar temizlik yaptım bugünlerde temizlikle uğraşıyorum
Puan :210 puan
Makarna için hayatta diyetimi bozmam bizim evde pek makarna pismez
Bugün çok güzel olmuş hem sebze hem protein afiyet olsun1 Haziran Pazartesi
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2643074
Akşam 18.30 (yemeğin peşine çayın yanında bir avuç kuru üzüm yedim)
Eki Görüntüle 2643075
Su 2ltyi geçti
45 dk 3 mil leslie = 180p
400 zıpzıp = 50p
3 bin adım = 45pZipzip-
Bugün çok güzel olmuş hem sebze hem protein afiyet olsun
Yeme.yeme.bosver tadi aynı değişmedi mezun olunca karşılıklı yerizBizim evde de pişmiyor eşim hiiç yemez. Bende diyette olduğum için yemiyorum kızıma da pek yapmam en son ne zaman yaptığımı bile hatırlamıyorum. Ama canım salçalı makarna istiyo
Olsun sen devam et düzelecekRamazandan önce böyle beslenmeye çalışıyordum. Ramazanda bütün dengem şaştı
Çok aminŞu isveç bitene kadar açlıktan ölmezsin inşallah
Afiyet olsun
Bugün evdekilere yaptım..Bizim evde de pişmiyor eşim hiiç yemez. Bende diyette olduğum için yemiyorum kızıma da pek yapmam en son ne zaman yaptığımı bile hatırlamıyorum. Ama canım salçalı makarna istiyo
Yeme.yeme.bosver tadi aynı değişmedi mezun olunca karşılıklı yerizhem yiyemezsinki Ahmet abim küser
Akşam menüm dürümlu çiğ köfte ayran. 2 litre su içtim. Yarım saat eliptik bisiklete bindim 120 puan. Bugün şehir dışında işlerim olduğu için pek spor yapamadım
1haziran pazartesi
Sabah 09.30
1buçuk yumurta,1bucuk dilim ekmek,2kaşik lorlubiber,5zeytin,1yk.tahin pekmez
Ara 1turk kahvesi,2bitter
Öğle 13.30
4çilek,4erik,2kayisi,yarim muz,2ceviz,sütlü kahve
Ara yogurt
Aksam 18.30
1kepce mercimek çorbasi,1kepce barbunya,1tabak salata,2kasik yogurt
3bucuk litre su
75dk cardio#450Zipzip-
Günü kapattım menü verim..
Kahvaltı 11 gibi
Az sütlü nescafe
Öğlen
2 haş yumurta
1 havuç rendesi limonlu
1 parça peynir
Akşam 18.30gibi...
200 gr kdr ızgara tavuk göğsü
Salata
Şu 2 yi geçti yatana kdr 3 ü geçer..
Spor da yapıcam inş sporsuz olmuyor..
Zipzip-
Bugünkü menüm.
Sabah 2 haşlanmış yumurta 2 salam 5 zeytin 1 rer domates salatalik 1 parmak kalınlığında kaşar peyniri
Öğlen tatlı
Arada Nescafe
Akşam 1 tabak makarna 1 tabak tavuk sote 3 bardak ayran
Su 2 lt olur yatana kadar
Spor : 12 den 7 ye kadar temizlik yaptım bugünlerde temizlikle uğraşıyorum
Puan :210 puan
1 Haziran Pazartesi
Kahvaltı 12.00
Eki Görüntüle 2643074
Akşam 18.30 (yemeğin peşine çayın yanında bir avuç kuru üzüm yedim)
Eki Görüntüle 2643075
Su 2ltyi geçti
45 dk 3 mil leslie = 180p
400 zıpzıp = 50p
3 bin adım = 45pZipzip-
BildirdimKilo bildirdim mi?
Hoş geldin aramıza, umarım senin de iyi olurBende bugün aldım ölçülerimi aslında ilk zaman almam lazımdı Ama hemen beş günde inceldiğimi düşünmüyorumVücut tipimiz aynı geldi umarım sonuçları istediğin gibi olur abla
Geniş yazdim ondandirAfiyet olsun cancan bana menü biraz geniş gibi geldi ne dersin
Bravo isveçe devam harika
Canım yaa çok yorum almışın zaten ben yorumlamıyım sende durumun farkındasındır
Afiyet olsun ❤
Bugünkü raporum ❤
Daha fazla karatay usulü beslenmeye çalışıcam
Sabah 10.00
2 haşlak yumurta
2 parmak b peynir
3 zeytin
2 ceviz
Bol söğüş
Akşam 19.00
4 ızgara köfte
Patlıcan kabak sebze ızgara
Yoğurt soslu kıvırcık salata
Yanında ayıp bir içecek
Gün içinde 1 beyaz çay
Muhtemelen birazdan filtre kahve içerim
2-2,5 lt su
Spor
30 dak eliptik. 120p
240 mekik. 40p
10 dak kalça 60p
27 dak jillian 162p
Kuvvet antrenmanı 14 dak 112p
TOplam 494 p
Daha fazla eliptik yapamam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?