- 3 Haziran 2015
- 36.942
- 119.242
- 798
- 36
Artık kazanmislari almiyor
Artık kazanmislari almiyorİyi canım sen nasılsınartık demeseydin iyiydi
Bende aynı canim bu sefer iyi gidiyor bakalım:)Takımlara girdim mi ben geriliyorum4.takimdaydim çıktım ben diyeti beceremem
Kız sus zatı zor ikna oldu kafasını kristirmaTakımlara girdim mi ben geriliyorum4.takimdaydim çıktım ben diyeti beceremem
Caydami yasak bende ilk gün kahvaltida içtim icmeyecekmiydik
1 haziran menüsü
İlk günüm alışma menüsü
Genel olarak çok sıkmak istemiyorum bu sefer zaten.
10:00 : 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 5 zeytin, peynir, 2 eti form bisküvi (ekmeğim yoktu)
13:30 : 1 kase yoğurt içine 10 badem, 3 gün kurusu kayısı
16: 00 : 1 tanak kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 kase çoban salata yağsız
Su: 2 litre, çay, kahve
Spor : 8 bin adım
Zipzip- madamhd
1haziran menüm
KahvaltıEki Görüntüle 2643164
Ara 1ince dilim karpuz
Akşam 17:00
1tabak pırasa
2yk pilav(basmati pirinciyle)
2kofte
Şu 1lt olmadi yatmadan icicem inşallah
5000 adım 75p
30mekik 5P
60saniye plank 20p
63bolgesel bacak 9 P
300ipsiz atlama 37.5P
Toplam 146.5 puan
Zipzip-
Bu ne la yediğimize .ictigimize karişiyo yemekle suyu anladikta bogazimizdami kalsın çaysiz kahvaltımı olurmuşSıvı alım kurallarından bahsetmiştim. Sıvı derken sadece su mu düşünmüştün
Canım hepsi karbonhidrat olmuşIyi akşamlar bugün pazar çok saçma sapan yedim
Sabah
Peynir
Zeytin
Tereyağı-bal (Çok az )
2 dilim ekmek
Oglen
Kasarli tost
Akşam yemek yemedim film izlerken biraz mısır yemiş olabilirim
2 lt su
10.30
Sucuklu iki yumurta
Domates salatalık
Ikı Uc ceviz
Bır dilim peynir
Mercimek ekmegi bir kare
Yesilcay
Ara
Sekersız Türk kahvesi
16.00
Somon
Bol salata
Ikı kaşık börülce salatasi
3litre su
Bır saat bisikletle turladık.
Günü iyi kapattım bugun kendimi
İnternet sorunu bi bende mi var az önce geldi ya telefonu aç kapa yaptım insallah bidaha olmaziyi geceler ❤
hemen menülerimi yazayım
sabah 10:30
Bi yumurta haşlama
50 gr peynir
Biraz lavaş ekmeği
1 tane zeytin
Azcık tereyağı
Akşam
1 kase nohut
Bi kase salata
4 kaşık pilav
2 litre su
Ahahahah peşimi bırak ablam
Yeme bacım gel azcık motive ol.. takıma girmek zorunda değilsin.. muhabbet çok iyiAhahahah peşimi bırak ablamyeni gelinim ben yiyeceğim
Dönem dönem bendede oluyor şuan o donemdeyim mesela kahvaltı çok güzel ama akşam olunca içimden canavar çıkıyor sanki1 haziran menüsü
Kahvaltı 12
1 kaşarlı tost
3 zeytin
Domates, salatalık
Ara 16
6 erik
Akşam 19
1 kepçe mercimek çorbası
Bir porsiyon fırında patatesli tavuk
4 yk bulgur pilavı
3 yk yoğurt
3 lt su
Spor yapamadım
Ya ben çok zorlanıyorum nedense. Akşama kadar dayanıyorum akşam sanki şekerim düşüyor yemeklere saldırıyorum. Tabağıma bir iki ekliyorum mutlaka, belirlediğimden fazla yiyorum.
Zipzip- madamhd
Sankim kendi çok katiliyormuşta muhabbeteYeme bacım gel azcık motive ol.. takıma girmek zorunda değilsin.. muhabbet çok iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?