Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Gulumse25 .!.:

İlk güne göre gayet iyi canım tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

sportie .!.:

Çok güzel menün afiyet olsun ❤ Hiç fire yok süper

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Başlangıç için çok iyi menü afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

10.30
Sucuklu iki yumurta
Domates salatalık
Ikı Uc ceviz
Bır dilim peynir
Mercimek ekmegi bir kare
Yesilcay
Ara
Sekersız Türk kahvesi
16.00
Somon
Bol salata
Ikı kaşık börülce salatasi
3litre su
Bır saat bisikletle turladık.
Günü iyi kapattım bugun kendimi

Genişletmek için tıkla...

Gulumse25 .!.:

Bu ne la yediğimize .ictigimize karişiyo yemekle suyu anladikta bogazimizdami kalsın çaysiz kahvaltımı olurmuş

Genişletmek için tıkla...

Youlost16 .!.:

İnternet sorunu bi bende mi var az önce geldi ya telefonu aç kapa yaptım insallah bidaha olmaz iyi geceler ❤

hemen menülerimi yazayım

sabah 10:30
Bi yumurta haşlama
50 gr peynir
Biraz lavaş ekmeği
1 tane zeytin
Azcık tereyağı

Akşam
1 kase nohut
Bi kase salata
4 kaşık pilav

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

s i d e l y a .!.:

1 haziran menüsü
Kahvaltı 12
1 kaşarlı tost
3 zeytin
Domates, salatalık

Ara 16
6 erik

Akşam 19
1 kepçe mercimek çorbası
Bir porsiyon fırında patatesli tavuk
4 yk bulgur pilavı
3 yk yoğurt

3 lt su
Spor yapamadım
Ya ben çok zorlanıyorum nedense. Akşama kadar dayanıyorum akşam sanki şekerim düşüyor yemeklere saldırıyorum. Tabağıma bir iki ekliyorum mutlaka, belirlediğimden fazla yiyorum.
Zipzip- madamhd

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Bugün ki menüm
Sabah (10.30)
- 1 haşlanmış yumurta
- 2 dilim peynir
- 3 zeytin
- 1 ceviz
- 1 domates salatalık
- 1 çk tereyağ
- 1 dilim ekmek
- yeşilçay
Ara (13.00 ve 17.00)
- sade Türk kahvesi
- 1 kf leblebi
Akşam (19.00)
- 1 kepçe erişte çorbası
- 5 kaşık ıspanak
- 1 kase salata
- 2 küçük üçgen karpuz
- 1 kaşık yoğurt (herşeyi yazdım)
Ara (20.30-22.00)
- sade Türk kahvesi
- 2 b çay
- maden suyu
Su: 2 kt
Spor
- (sabah) 10 dk yoga (20p)+30 dk leslie (120p)+10 dk karın (20p)
- (gün boyu) 10.000 adım (150p)
- (akşam) 5 dk koşu (20p)+250 ip (50p)+ 30 dk egzersiz (60p)+20 dk karın bel (40p)+10 dk yoga (20p)
Toplam: 500 p Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Kurabiyemusavir .!.:

Günaydın dün menümü yazamadım Zipzip-

Sabah
Peynir
Ekmek
1 dilim ekmek

Öğlen
Yulaf lapası

Ara
2 dilim börek

Akşam
Çorba
Çok az makarna

Buraya yazmaya başladıkça ne kadar sağlıksız beslendiğimi daha iyi anlamaya başladım. Ama şu açlık beni bitiriyor. Ders çalışamıyorum dikkatimi toparlayamiyorum sürekli ne yiyeceğim diye kafamda bu da beni mutsuz ve huzursuz ediyor.

Genişletmek için tıkla...

Zeynolin44 .!.:

1 haziran
Kahvaltı
1 h.yumurta
Peynir
4 zeytin
1 tatlı kş bal
2 dilim karpuz
2 dilim ekmek

Ara
1 br süt

Ara
2 çilek
2 erik

Akşam
3 biber dolması
1 kase tarhana çorbası
Salata
1 br ayran

1 fincan sütlü nescafe
1 avuç kuruyemiş

60 dk eliptik 240
2 saat yürüyüş 120
2 saat temizlik 60
420 puan
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

retro_hippo .!.:

Kaptanım bir insanın eline hiç mi yakışmaz

Genişletmek için tıkla...

Negoo .!.:

Sağol canım

Teşekkür ederim

Teşekkür ederim

Menü ve sporu beğendim

Çaysız adla olmaz

Afiyet olsun canım güzel menü ama spor yok

Bol karbonlu bir menü olmuş, diyetisyen menüsünü bıraktın mı? Ara da ki erik yanın da süt ya da yoğurt yeseydin şekerini dengeler akşama çok acıkmazdın.

Menüyü ve sporu beğendim. Akşam yediğin yoğurdun içine pul biber zencefil, zerdeçal da ekleseydin yoğurt kürü yapmış olurdun

Sürekli karbonhidrat yemişsin, bu yüzden acıkıyorsun ve aklın hep yemeklerde oluyor.
Sabah mutlaka yumurta ve domates salatalık vs olsa, öğlen yulaf lapası yerine proteinli bir yemek olsa, ara da ki börekler zaten hiç diyete uygun değil, akşam da çorba salata yoğurt varsa bir kaç kaşık sebze yemeği olsa hem acıkmazsın hem sağlıklı bir beslenme olur
Yediğin saatleri de yazarsan çok iyi olur .

Güzel menü, saatleri ne zamandı
O iki ara da ki meyve ve süt birleşip tek ara olsa süper olurmuş
Sporun çok iyi

Genişletmek için tıkla...

yellowkaya .!.:

01.06.2020 menüsü
Sabah
2 adet Haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
Yeşil çay

Ara
Yer fıstığı (3 adet)

Öğle
Yoğurt , 3 kaşık bulgur pilavı

Ara
Ceviz(1 adet),yerfıstığı(2 adet)

Akşam
1 yemek tabağı kuru fasulye
Maden suyu

Akşam yemeğinden sonra 1 bardak açık siyah
çay.

2 litre su
40 dk tempolu yürüyüş
40 adet Kol çalışma( dumbıl)
40 adet bel çevirme
20 mekik
15 squat

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Elime yakismiyor farkindayim da zamanla alisirim sopaya

Menu yorumlarini ozlemisim ❤

Genişletmek için tıkla...

Negoo .!.:

Atılan 1500 adım
İp atlamaya başlıycam, deniyeyim bakalım, kalbim böbreklerim ağrımazsa

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Ohh ne güzel bugun is yok dinleniyorum az sonra yurumeye baslarim

Genişletmek için tıkla...

Negoo .!.:

Yaa açık hava da mis gibi olur, benim yerime de yürü

Genişletmek için tıkla...

Eliff Eylull .!.:

Artı 700grami vermisim bugün sabitim

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Aa ne guzel bir haber

Genişletmek için tıkla...