- 17 Mart 2010
- 26.625
- 68.254
- 1.123
inşallah.Canım yap oranının %25 in üstünde olması sıkıntılı, artık burdasın el birliğiyle ve seninde azminle düşürürüz onu evelallah
7 Haziran Pazar menüsü
11.30 kahvaltı
Eki Görüntüle 2645797 Eki Görüntüle 2645798
Tabağa ek bir dilim daha peynir yedim, şekersiz çay içtim. Krep tam buğday unlu, sadece 1 tane yedim, küçük boy bu arada.
18.15 akşam
Eki Görüntüle 2645799
Ton balıklı salata, yarısını yedim. Diğer tabaktaki sabahki krep hamuruna lor ve çok az kaşar koydum. Orta boy lavaş boyunda oldu. İki parça yedim sadece, tamamını yemedim.
Su 2.5 tamamlanacak
Spor yok.
Bende raporumu bildiriyim
Sabah 11.30
1 göz yumurta
2 parça pastırma
3 parmak b peynir
5 zeytin
2 ceviz
Bol söğüş
15.00
2 kayısı -10 kiraz -1 dilim kavun
16.00
Soda limon
18.15
2 kalem pirzola
Yeşil salata
Filtre kahvemi içerim yanına da 1 kare bitteri yerim
Suyum 2,5 lt civarında
Spor
8 dak karın. 48p
10 dak kalça 60 p
Jillian 27 dak 162p
Eliptik 60 dak. 300p
Top. 570p
@Eliff EylullZipzip- Canfeb N Nidsalii @Evvab
7haziran pazar
Sabah 11.00
2ince dilim k,ekmek,1sucuklu yumurta,5zeytin,2dilim peynir,çay,1yk,tahin
Kahve,bitter
Öğle 14.00
1kase kiraz,1kase dut küçük kase
Aksam 17.30
1kase nohut,1kase salata dereotlu yoğurt
Madensuyu,kahve icerim
3bucuk litre su,750ml dukan birasiymiş adi
120mekik#20
3dk plank#60
240squat#40
1saat boosted#240
40dk cardio#240
300ipatlama#100
100j.j#25 725puanZipzip- @sportie
Bugünkü menüm
Kahvaltı 10.0
.. 2 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dilim kekikli peynir, 1 domates, yarım salatalık, 7 zeytin, 2 haşlanmış yumurta
Ara 12.30
..Bitki cayi
Ara 15:10
..6 tane erik
Akşam yemeği 17.30
..1 kase tarhana çorbası,1 kase yoğurtlu közlenmiş biber, 1 kase salata, ince dilim pasta
su. 2 litre şimdilik
egzersizler
.. 45 dk eliptik bisiklet
.. yarım saat Leslie 3
toplam puan 225+120=345 puan
Menü verim..
Kahvaltı 11 gibi..
1 rendelenmiş havuç
Birkaç parça peynir
1 lokma yumurta
2 dilim salatalık
3-4 kare kadar kavun
Çay
Öğlen 16da..
Az sütlü nescafe
2 kayısı
Akşam
17.30 gibi..
Büyük bir kase et suyuna çorba
200 gr et
Salata
Su 2 olmuştur anca..
Spor
2 mil leslie
Zipzip-
İsveçi az modifiye ettim ama beni buna mecbur bıraktıkaç gündür sabitim bende az şaşırtim dedim
Geldik bugün ki menüyebiraz linç yiyebilirim
Sabah (11.00)
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim peynir
- 2 zeytin
- salatalık domates biber
- 1 dilim ekmek
Akşam (19.00)
- 2 içli çörek
Ara
- maydanoz suyu
Su: 3 lt
Spor
- 23.000 adım 345 p
- 30 dk yoga 60 p
- 40 dk pilates 240 p
Toplam: 645 p
Zipzip- @sportie az da olsa sporla toparladım bence
7haziran
10.00
Bir mercimek krebi unsuz
Ikı dilim peynir ve labne
Domates salatalik
Bal
Ara
Türk kahvesi sekersiz
15.00
Bir kase mercimek
Bır krep
Uc kaşık yogurt
19.00
Bir kase mercimek
Salata
Bol su
Leslie boosted 30dk
Yarim saat yuruyus
7 haziran
9.30
1 yumurta ve 1 sarısı
6 yeşil zeytin
1 siyah zeytin
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı çökelek
13.30
Yarım tabak zeytinyağlı patlıcan
1 kase döğmeli yoğurt
1 kayısı
18.15
Yarım tabak karnıyarık
1 bardak ayran
1 salatalık turşusu
Suyu giremedim
Spor
15 dk kardiyo 90p
7 dk karın 42p
10 dk iç bacak 60 p
192p
Zipzip- @hasbeenandgone
Menüm
Kahvaltı
1h yumurta
Bol yeşillik domates salatalık
Ara14:00
Kavrulmamis kuru yemiş bir avuç
Akşam16:30
Eki Görüntüle 2645919
Ara
Keyfi türk kahvesi
Şu 1.5 lt
Spor şuan 10000 adim 30 jj 5 dk cardio
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun ablaresimleri gördükçe iştahım açılıyor
Bizim oraların böreği, nerde yasiyorsun canım.Bundan oluyorbörek diyende var çörek gözleme daha vardır başka diyenler Bilinir diye düşünmüştüm
Ben de perşembeye kabak koydum menume. Cumaya hazırlık olsun hafifleyelim diye. Bu hafta güzel bir sonuç bekliyorum senden canım.Geçen sene diyetisyen desteği almıştım onun verdiği bi detox 1 veya 2 gün
Sabah elma öğle ve akşam sınırsız detox çorbası
Kabak, soğan, kapya , domates baharat
Birde ananas var, ben yaptığımda ananasta zorlanmıştım ağzın uyuşuk uyuşuk oluyo
Sabah-ara-öğle-ara 1 dilim ananas ve yoğurt
Akşamda 2 haş yumurta bu da 2gün
Oooo süper bilgi, sonuç alırsan kremin adını da yazar mısın. Ben de bu üçlüyü kullanayımSelülitleri yok etmede çok etkili, amerika da bi araştırma yapmışlardı, tv de de seyretmiştim
3 grup insana deney yapıyolar
Bi gruba fırçayla 1 hafta sabah akşam fırçalamalarını
Bi gruba egzersiz programı
Bir gruba da selülit kremi kullandırıyolar
En iyi sonuç fırça
Sonra krem en son spor oluyo
Şimdi ben hepsini yapıyorum
Afiyet olsun kötü şeyler yemişsin ama yinede az yemişsin bence. Yarın dengelersin7 Haziran Pazar
12.00
Yarım dilim ekmek
3 zeytin
3 küp kaşar
17.00
2 kaşık mantı
Yarım börek
Yarım dilim karpuz
1 avuç kiraz
20.00
şekersiz sütlü neskafe
6bin adım =90p
Bugün çok yoğundum misafirim de vardı böyle oldu
Çok yorulmussun canım, bı an önce yatıp dinlen.Bugün yorucu bir gündü
Eşimin dışarda ustalık işleri var onları yaptırıyor. Onlara çay hazırla yemek yap vs. Çalışanlardan biri arkadaşı eşini de tanıyorum. Eşi aradı beni, eşim çalışmaya gelecekmiş bende geliyim evdeysen diye, bende gel dedim.
Sabah ev temizliği cam falan sildim vs. Sonra bütün gün çaydı kahveydi. Akşam 10buçuklarda gittiler. Bende daha şimdi kızımı uyuttum bikaç iş daha yapıyım bari sonra yatarım. Çok yorgunum. Menü de yazıyım ama
Ehh işte.. açım ama şu an.. öğlende baya açtımBugün tok görünüyorsun
Tam örnek menüMenüm
10.00
2 göz yumurta
2 dilim süzme peynir
5 kırma zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 şeftali
17.00
Fırında
4 tane kanat
1 dilim patates
Yarım domates
2 köy biberi
1 bardak ayran
Su 2litre şuan 0.5l daha içiyorum.
Spor 12.000 adım ama tempolu olan sadece 40 dk yürüyüş.
Bizimkinin boyu 133 kilo 29 falan. Karantinada kilo aldı, zayıftı aslında. Sürekli yiyordu, ben bir haftadır diyete başlayınca bana ayak uydurdu.Benimki kilo aldı valla 31 kilo 29 olsa hiç olmazsa çikokata abur cuburunu kesebilsem ve biraz hareketlense verir inşallah çocuk çok boylu da değil
Gayet güzel bence bende sorun herşey iştahımı açar benimTeşekkür ederim canımresimli paylaşmanın kötü yanı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?