Kırşehirliyim ben
Kırşehirliyim benBizim oraların böreği, nerde yasiyorsun canım.
Afiyet olsunnMenüm
10.00
2 göz yumurta
2 dilim süzme peynir
5 kırma zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 şeftali
17.00
Fırında
4 tane kanat
1 dilim patates
Yarım domates
2 köy biberi
1 bardak ayran
Su 2litre şuan 0.5l daha içiyorum.
Spor 12.000 adım ama tempolu olan sadece 40 dk yürüyüş.
Afiyet olsun ozaman yaramasin canım
Menü de spor da muhteşem, afiyet olsun canım.Bende raporumu bildiriyim
Sabah 11.30
1 göz yumurta
2 parça pastırma
3 parmak b peynir
5 zeytin
2 ceviz
Bol söğüş
15.00
2 kayısı -10 kiraz -1 dilim kavun
16.00
Soda limon
18.15
2 kalem pirzola
Yeşil salata
Filtre kahvemi içerim yanına da 1 kare bitteri yerim
Suyum 2,5 lt civarında
Spor
8 dak karın. 48p
10 dak kalça 60 p
Jillian 27 dak 162p
Eliptik 60 dak. 300p
Top. 570p
E Elif_EylulZipzip- Canfeb N Nidsalii @Evvab
Afiyet olsun canım menü ve spor güzel.7haziran pazar
Sabah 11.00
2ince dilim k,ekmek,1sucuklu yumurta,5zeytin,2dilim peynir,çay,1yk,tahin
Kahve,bitter
Öğle 14.00
1kase kiraz,1kase dut küçük kase
Aksam 17.30
1kase nohut,1kase salata dereotlu yoğurt
Madensuyu,kahve icerim
3bucuk litre su,750ml dukan birasiymiş adi
120mekik#20
3dk plank#60
240squat#40
1saat boosted#240
40dk cardio#240
300ipatlama#100
100j.j#25 725puanZipzip- sportie
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor, pastayı biliyoruzBugünkü menüm
Kahvaltı 10.0
.. 2 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dilim kekikli peynir, 1 domates, yarım salatalık, 7 zeytin, 2 haşlanmış yumurta
Ara 12.30
..Bitki cayi
Ara 15:10
..6 tane erik
Akşam yemeği 17.30
..1 kase tarhana çorbası,1 kase yoğurtlu közlenmiş biber, 1 kase salata, ince dilim pasta
su. 2 litre şimdilik
egzersizler
.. 45 dk eliptik bisiklet
.. yarım saat Leslie 3
toplam puan 225+120=345 puan
afiyet olsun canım iyi yapmışsın, o İsveçli bunu haketmistiMenü verim..
Kahvaltı 11 gibi..
1 rendelenmiş havuç
Birkaç parça peynir
1 lokma yumurta
2 dilim salatalık
3-4 kare kadar kavun
Çay
Öğlen 16da..
Az sütlü nescafe
2 kayısı
Akşam
17.30 gibi..
Büyük bir kase et suyuna çorba
200 gr et
Salata
Su 2 olmuştur anca..
Spor
2 mil leslie
Zipzip-
İsveçi az modifiye ettim ama beni buna mecbur bıraktıkaç gündür sabitim bende az şaşırtim dedim
O iki böreğe linç az kalır aslında da neyse ki sporun muhteşem ve yemekten sonra yapmış olman da iyi.Geldik bugün ki menüyebiraz linç yiyebilirim
Sabah (11.00)
- 1 haşlanmış yumurta
- 1 dilim peynir
- 2 zeytin
- salatalık domates biber
- 1 dilim ekmek
Akşam (19.00)
- 2 içli çörek
Ara
- maydanoz suyu
Su: 3 lt
Spor
- 23.000 adım 345 p
- 30 dk yoga 60 p
- 40 dk pilates 240 p
Toplam: 645 p
Zipzip- sportie az da olsa sporla toparladım bence
Afiyet olsun canım, kaşe kaşe yediğin mercimek nasıl, haşlanmış yeşil mercimek mi.7haziran
10.00
Bir mercimek krebi unsuz
Ikı dilim peynir ve labne
Domates salatalik
Bal
Ara
Türk kahvesi sekersiz
15.00
Bir kase mercimek
Bır krep
Uc kaşık yogurt
19.00
Bir kase mercimek
Salata
Bol su
Leslie boosted 30dk
Yarim saat yuruyus
Çok iyi sporla birlikte
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.7 haziran
9.30
1 yumurta ve 1 sarısı
6 yeşil zeytin
1 siyah zeytin
1 kk peynir
1 tatlı kaşığı çökelek
13.30
Yarım tabak zeytinyağlı patlıcan
1 kase döğmeli yoğurt
1 kayısı
18.15
Yarım tabak karnıyarık
1 bardak ayran
1 salatalık turşusu
Suyu giremedim
Spor
15 dk kardiyo 90p
7 dk karın 42p
10 dk iç bacak 60 p
192p
Zipzip- @hasbeenandgone
Afiyet olsun canım, akşamki ekmeklerden sadece biri olsa da olurmuş, benim eski zamanlarim olsa yarım ekmek arası yapardım da diyette böyle konuşur oldukMenüm
Kahvaltı
1h yumurta
Bol yeşillik domates salatalık
Ara14:00
Kavrulmamis kuru yemiş bir avuç
Akşam16:30
Eki Görüntüle 2645919
Ara
Keyfi türk kahvesi
Şu 1.5 lt
Spor şuan 10000 adim 30 jj 5 dk cardio
Sabah çok az olmuş zaten canım, kalan günlerde börek ve mantıyı dengelersin zaten.7 Haziran Pazar
12.00
Yarım dilim ekmek
3 zeytin
3 küp kaşar
17.00
2 kaşık mantı
Yarım börek
Yarım dilim karpuz
1 avuç kiraz
20.00
şekersiz sütlü neskafe
6bin adım =90p
Bugün çok yoğundum misafirim de vardı böyle oldu
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.Menüm
10.00
2 göz yumurta
2 dilim süzme peynir
5 kırma zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 şeftali
17.00
Fırında
4 tane kanat
1 dilim patates
Yarım domates
2 köy biberi
1 bardak ayran
Su 2litre şuan 0.5l daha içiyorum.
Spor 12.000 adım ama tempolu olan sadece 40 dk yürüyüş.
Afiyet olsun canım güzel menü, spor da olsa çok iyi olurmuş. Saatleri yazar mısın bundan sonra7 haziran
Sabah:limonlu su iki haşlanmış yumurta yeşillik domates turp 5 zeytin iki dilim ekmek
Ara:sütlü kahve
Bi avuç kiraz (bahçeden)
Aksam :haşlanmış brokoli yoğurt üç dört çatal spagetti bolognese
Aksam cayi
Su :1,5 anca
Spor:yok
Zipzip-
Kırmızı mercimek patatessiz yapmıştım. Bir haftadır yemediğim çorba ihtiyacını karsilasim:)Menü de spor da muhteşem, afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım menü ve spor güzel.
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor, pastayı biliyoruz
afiyet olsun canım iyi yapmışsın, o İsveçli bunu haketmisti
O iki böreğe linç az kalır aslında da neyse ki sporun muhteşem ve yemekten sonra yapmış olman da iyi.
Afiyet olsun canım, kaşe kaşe yediğin mercimek nasıl, haşlanmış yeşil mercimek mi.
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.
Afiyet olsun canım, akşamki ekmeklerden sadece biri olsa da olurmuş, benim eski zamanlarim olsa yarım ekmek arası yapardım da diyette böyle konuşur oldukadımların çok güzel.
Sabah çok az olmuş zaten canım, kalan günlerde börek ve mantıyı dengelersin zaten.
Afiyet olsun canım güzel menü ve spor.
Afiyet olsun canım güzel menü, spor da olsa çok iyi olurmuş. Saatleri yazar mısın bundan sonra
Çorba olduğunu dusunmedim canım. Afiyet olsun.Kırmızı mercimek patatessiz yapmıştım. Bir haftadır yemediğim çorba ihtiyacını karsilasim:)
7 Haziran Pazar
12.00
Yarım dilim ekmek
3 zeytin
3 küp kaşar
17.00
2 kaşık mantı
Yarım börek
Yarım dilim karpuz
1 avuç kiraz
20.00
şekersiz sütlü neskafe
6bin adım =90p
Bugün çok yoğundum misafirim de vardı böyle oldu
Menüm
10.00
2 göz yumurta
2 dilim süzme peynir
5 kırma zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 şeftali
17.00
Fırında
4 tane kanat
1 dilim patates
Yarım domates
2 köy biberi
1 bardak ayran
Su 2litre şuan 0.5l daha içiyorum.
Spor 12.000 adım ama tempolu olan sadece 40 dk yürüyüş.
Ben de perşembeye kabak koydum menume. Cumaya hazırlık olsun hafifleyelim diye. Bu hafta güzel bir sonuç bekliyorum senden canım.
Oooo süper bilgi, sonuç alırsan kremin adını da yazar mısın. Ben de bu üçlüyü kullanayım
Bizimkinin boyu 133 kilo 29 falan. Karantinada kilo aldı, zayıftı aslında. Sürekli yiyordu, ben bir haftadır diyete başlayınca bana ayak uydurdu.
7 haziran
Sabah:limonlu su iki haşlanmış yumurta yeşillik domates turp 5 zeytin iki dilim ekmek
Ara:sütlü kahve
Bi avuç kiraz (bahçeden)
Aksam :haşlanmış brokoli yoğurt üç dört çatal spagetti bolognese
Aksam cayi
Su :1,5 anca
Spor:yok
Zipzip-
Diyetisyen menüsü ondandır heraldeTam örnek menü
Teşekkür ederimÇok güzel beğendim afiyet olsun, ufak bişey eklemek isterim, tavuğun en yağlı tarafı kanat , genel olarak tavukta pek kanat tercih edilmese iyi olur diye düşünüyorum geç çok doyurucu da değil, çok lezzetli o başka
Valla kolilerle bogusuyorum bonus tam bura bitti diyorum bakıyorum o odaya ayit bir koli daha çıkıyor mutfak bitti sayılır yeni bir koli çıkmazsa tabi Ömer'e yatak yapıldığı için Ömer'in bazasi yok onun içindeki eşyalar dışarda kaldı bilmiyorum napicam yatak odasına gömme dolap yaptiracaktim yorganlar için oda yalan oldu kanepenin içlerine koydum yorganları ev sahibinin kullandığı şekilde odayı yerleştirdim başka şekilde baza kapiya geliyor kapı kapanmıyor bı duvarda pencere bir duvarda gardırop bı duvarda ebeveyn banyosunun kapısı mecbur eski sisteme döndük bakalim sen ne yaptın bittimi boya yerleşmeGünaydın ❤
Mutlu pazarlar ❤
Ben buraya bildirimi unutmuşumZipzip- özür çiçeği vereyim
Gulumse24 naptın gülünse merak ettim.
@retro_hippo bittimi isveç?
Herkes iyidir inşallah
Günaydın canim gittin diye düşündüm cunku cumadan beri yazmadin kilo bildirimide yapmadin cuma kilo bildirmen gerekiyorduGünaydın hanımlar. Nasılsınız? Haftasonu bi köye gittik. 2020 nin Türkiye’sinde tel çekmiyordu. Birde o şeyde şarjımda bitti dün günboyu telefonsuzdum. Nasıl bağımlı olmuşum kadınlar kulübüne. İlk defa gittim. Çok güzel eğlenceli ama telefonsuz geçti girip yazamadım.
günaydın gulumse kolayladinmi dicem ama daha var sanırımGünaydinnnnnn hayırlı sabahlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?