- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
Tarçinli süt iç canim
Tarçinli süt iç canimCanım çok tatlı çekiyor yatarçını kaşık kaşık yememe az kaldı kesmedi hiç bişi
İyi akşamlar raporumu verip kaçıcam
Sabah 10.00
1 haş yumurta
2 parmak b peynir
2 ceviz
Söğüş
Ara 12.00
Protein bar züber
15.30
1 kase yoğurt + 1 köy biberi
19.30
1 küçük zyağlı enginar
3-4 y kaşığı tavyk göğüs sote
Salata
21.30
1 filtre kahve
2 lt üzeri su
Spor
8 dak karın. 48p
Kuvvet antrenmanı. 14 dak. 210 p
Top 258p
Tavada yaparım ben bazen bir çay bardağı.. şaka yapmadım kıztencereyi kirlettiğine değmez
fairy si de yok
Retrocum karbonhidratı fazla menü miktarı az da olsa kilo aldırır net... kahvaltıyı anlarım da akşam bari dondurma olmayaydı iyiydi....Çilek reçeli 2 adet çilekti kaptanım.. ama meyvesi fazla oldu evet.. ama öyle denk geldi ya.. kahvaltıya davetliydim.. oğlanın ısırdığı böreği yiyim dedim.. reçeli de evde yaptık güneşte kuruttuk illa tadına bak dediler.. akşama da hafif ne yaparım dedim sıcaklar malum.. öyle karpuz peynir yedim.. yanına ekmek bile yemedim.. sabahki muzda sabah aşırı regl sancım vardı.. kahvaltıya davetliyim.. yürüyerek gidicem uzak.. tarçınlı muz regle iyi geliyormuş.. sıcak sütte benim için.. onları yedim ağrı kesici aldım.. işte yürüdüm yarım saat kahvaltı yaptım dönüşte yine yürüdüm. Eve geldim çok sıcak dondurma yedim.. akşama da soğuk karpuz.. bu şekilde oldı arz ederim
Az yemişsin tebrikler canımKahvaltı
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekşi maya
Ara
Sütlü türk kahvesi
Bir avuç antep fıstığı kabuklu
Aksam
Bir dilim ekşi maya karpuz peynir
18 gibi dondurma
Çok ayakta geçti bugünüm dondurmadan sonra yürüyüş yaptım
10000 adım sporumZipzip-
Doğrudur cnm.. 2 top yedim.. çok sıcaktı kaç gündür çocuklar götürüyorRetrocum karbonhidratı fazla menü miktarı az da olsa kilo aldırır net... kahvaltıyı anlarım da akşam bari dondurma olmayaydı iyiydi....
Sadece vücudunu şaşırtmakla kalmadın cümle alem şaşırdıMenüme şaşıran şaşırana
Aynen hem gidiş hem geliş yarım saat yürüyüş yapmışsın inşallah şaşırmıştır senin vücudunDoğrudur cnm.. 2 top yedim.. çok sıcaktı kaç gündür çocuklar götürüyorregl de tatlı istetiyor en masum tatlı meyve ve dondurma
Cumayı bekliyordum açıkcası vucudu biraz şaşırtmak için.. 1 haftadır sabitim 100 gr inmedi.. Yarına düzenlicem tekrar menümü.. çok erken yedim sporda yaptım inş sorun olmaz..
Şaşırmazsa iki tane de tokat atarım aklı başına gelsinAynen hem gidiş hem geliş yarım saat yürüyüş yapmışsın inşallah şaşırmıştır senin vücudun
Hadi o zmn işe yarar kesinSadece vücudunu şaşırtmakla kalmadın cümle alem şaşırdı
Ev darma duman ettiler matkap çok iş çıkardı bana her yeri supurdum sildim bu saatte ancak gele bildim daha banyo tuvalet yikiycam
Bende ramazanda tavada 1 çay bardağı çok yapmisimdir ertesi güne kalmasın diyeTavada yaparım ben bazen bir çay bardağı.. şaka yapmadım kız
Kız git eve işin gücün yokmu bu saatte ne işin var dışardaHala yürüyorumdur
Sağol canım, ben aslında Mayıs'ta tez savunması yapıp mezun olacaktım ama salgın yüzünden erteledik. Şimdilik formalite bir jüri olacak. Ben artık sondayım çok şükür. Eşin yeterlik sınavına girecek sanırım, Allah kolaylık versin, beni en çok geren oydu. Umarım çok güzel geçer. Bitince tayin diye bir şey yok canım. Ben alan değiştirdiğim için sağlık bilimleri fakültesi ile görüşüp ordaki kadroya almalarını isteyeceğim. Süreç bundan sonra iletişim kurarak ilerleyecek yani. Aynı şehirde oluruz muhtemelen ama şehir merkezine geçmiş olacağım kadro verirlerse.Ooo başarılar canım darısı eşime. O da bütün dersleri geçti çok şükür tezden önceki sınava girecek aralıkta. İnşallah sen de sular seller gibi geçersin. Peki bitirince tayinin çıkacak mı yoksa yine orda mı kalacaksınız?
Geçmiş bitmez bacim çenesi düşükler var burda
hoşbuldummmm
nick mi değişti tanıyamadım sanki
Bugünkü menüm
Kahvaltı 09.30
Sucuklu yumurta,1 dilim kepekli ekmek, 1 domates,7 zeytin, 1 dilim peynir
Ara 12.30
Yeşil çay, 3 adet kayısı
Ara 14.30
Şekersiz türk kahvesi
Akşam yemegi 18.00
1 tabak siyah nohut, 1 tabak bulgur pilavı, 1 kase közlenmiş patlıcan salatası, 1 kase cacık
Su 2.5 litre, 1 saat eliptik bisiklet 300 puan
Sabah 9:30 kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 siyah zeytin
1 ceviz
1 çay kaşığı Tahin pekmez
Domates salatalık dereotlu
2 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 14 15
3 yemek kaşığı kısır
semizotu
Şekersiz çay
Ara 16 00
Diyet kahve
5 adet kuru dut
Akşam 18 30
Patates tavuk tava Bir porsiyon
1 tabak yeşil salata
1 ince dilim karpuz
Brazdan çay içerim
Gecevyatmadan 1 saat önce pul biberli yogurdumu yerim
Sabah göbek eritme egzersizleri mi yaptın Şu ana kadar 7000 adım attın Akşam yine yürüyüşe çıkarım inşallah
İkinciliğimiz kutlu olsunsportie ablacım çok tebrik ederim hafta başından beri belliydi zaten darısı artık birinciliğe
Menü
Sabah (10.00)
- Menemen, 2 dilim ekmek
Ara (16.00)
- 150 ml ayran, 2 çilek, 1 avuç leblebi
Akşam (19.30)
- 5 tavada tavuk baget
- 150 ml ayran
Su: 2.5 lt
Spor: 40 dk vardı, 7000 adım
Toplam: 345pZipzip-
Biraz derin gitti ablacım ucu tırtıklı bicakti baya kaldırdı deriyi kolum koptu zannettim ama geçti çok sürmedi hemen bastırdım kani durdu
11 haziran
09.00
1 yumurta
Küçük bir kase dolusu dut
14.00
Yarım tabak zeytinyağlı türlü
Cacık
19.00
2 kaşık kısır
2 kaşık hummus
1 kaşık cevizli patlıcan
2kaşık ali nazik
3 adet kuşbaşı
1 kadeh rakı
Su 3.5
Spor 11.121 adım
165p
Zipzip- H hasbeenandgone
12 haziran
09.15
1 yumurta ve 1 sarısı
Kars kaşarı
8 siyah zeytin
13.30
1 tabak türlü
Cacık
18.00
1 büyük bardak kefir
Su 3 ü geçtim
Spor 50 dk pilates 300p
Zipzip- H hasbeenandgone
Hemen rakı ve mezelere detox temizliği
Menü verim..
Uyanınca 9 gibi..
Az sütlü nescafe
1 küçük boy tarçınlı muz
Ağrı kesici
11.30da misafirlikte..
Az bişi sucuklu yumurta
1 peynirli gül böreği
4-5 dilim fırınlanmış patates
Roka salatası
1 dilim kdr ekmek
2 çatal çilek reçeli( ev yapımı)
Çay
Ara
Türk kahvesi
1 kare bitter
Ara 16 gibi
2 top dondurma
Akşam 18de..
1 büyük dilim karpuz
Bir kaç parça peynir
Spor
1 saat yürüyüş
Su
2-3 arası
Zipzip-
Karışık oldu baya..
Kahvaltı
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekşi maya
Ara
Sütlü türk kahvesi
Bir avuç antep fıstığı kabuklu
Aksam
Bir dilim ekşi maya karpuz peynir
18 gibi dondurma
Çok ayakta geçti bugünüm dondurmadan sonra yürüyüş yaptım
10000 adım sporumZipzip-
Oglen gezmedeydim kisir yemek zorunda kaldim ama yatloya asla el uzatmadimAfiyet olsun menünü beğendim canım, akşam pilava pek gerek yoktu, onun dışında gayet güzel
Canım afiyet olsun, sabah ki ekmeği 1 dilime indirmeye çalışabilirsin, öğlen kısıra gerek yoktu bence yerine yoğurt olabilirdi
Diyet kahveyi anlamadım ?
Tava derken kızartma değildir umarım, patatese gerek yoktu, ve karpuza akşam hiç gerek yoktu,
Ben karpuzu sıkıntılı görürüm bedense şeker yuvası maalesef
Zamanla daha güzel menüler görürüz kesin
Canımmm teşekkürler
Çok güzel afiyet olsun , akşam ayran yerine salata daha yakışır ve dengeli
Olurdu,genel olarak güzel
Ah canım ya baya baya yaralanmışın çok geçmiş olsun
1 kadeh az kalmışafiyet şeker olsun
Canım naaptın sen yaaa şaşkınım
Sucuk. Ödem
Gül böreği. Güldürmeyecek
Patates .. karbon yuvası
Yetmedi ekmek
Ev reçeli .. şeker yuvası
Yetmedi 2 top dondurma
Bunca şekerin üzerine birde karpuz
Yine şeker yuvası
Senin şeker tavan yapmış bugün,
Hiç iyi şeyler yapmamışın kendine be canım
Detox sularımı yapsan
Bi kere yarın akşamı kesin 1 kase yoğurtla kapatmalısın
Ekşi maya nasıl tadı hiç bilemedim, bütün gün çok az, akşam ise şeker yüklemesi biraz dengesiz olmuş sanki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?