Soğuk sıkım bir şey olmuyor kuzum. Rivieralar yanıyor.
Soğuk sıkım bir şey olmuyor kuzum. Rivieralar yanıyor.Ama zeytin yagini sağlıklı olması için yakmamak gerekiyor soğan falan kavururken nasıl yapıyorsunuz
Sabah kahvaltim Eki Görüntüle 2653493
Ara öğün yürüyüşte
Kimse inanamiycak
Eki Görüntüle 2653494
Akşam yemeği Eki Görüntüle 2653499
Ciğer kavun
2 lt Dukan birası
30 dk tempolu yürüyüş =75
İyi aşamlar ❤
Rapor veriyorum
Sabah 09.00
1 kase çilek 1 ceviz
Öğle 13.30
Ton balıklı kuvırcık - semizotu salatası
Soda
16.00
1 nektarin / 6-7 çilek
2 galeta
18.30
3 kaşık yoğurt+ 2 salatalık baharatlı
Bol bol su
Spor
20 dak bacak-kalça-karın 120p
90 dak eliptik 450p
Top 570p
07.30 1 avuç kavrulmuş nohut
09.30 şekersiz çay
12.30 1 kase yayla çorbası, 1 kepçe türlü, 1 porsiyon yoğurt,
14.00 1 adet muz
15.30 şekersiz çay
17.45 yaklaşık 10 tane kaşarlı mantar, 1 bardak ayran
19.00 sade türk kahvesi
1 saat pilates 360 puan
Su 2,5
Sabah 9:00
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Salatalik domates semiz otu
1 tk kaymak recek karisimi
2 Dilim cavdarli
Sekersiz cay
Öğlen 13 45 di galiba
Kabak yemeği
2 kasık yoğurt
Tere
2:30 form cay
5 badem 3 kuru dut 3 altin cilek
17 10
Eristeli mercimek yemeği
Yesil salata
20 50
Diyet kahve
Su 4 litre
Spor
30 dk boosted 120
2 bucuk saat yürüyüş 375
2 saat temizlik 30
Toplam 525Zipzip- @sportie
Ben de menümü paylaşayım
Sabah 1 kase üzümlü sütlü yulaf ezmesi
Öğle 2,3 çatal tahin helvası 2 dilim çok tahıllı ekmek
Şekersiz kahve
Şekersiz çay
Su
Akşam peynirli salata
Su düzgün içmedim ama geceye kadar içerim
Spor yapan yerlerim sızladığından bugün yapamadım
Sadece kahvlatimi ettin sen
Sadece kahvlatimi ettin sen
Sağol canim yarin yapayim insaallahYürüyüş öncesi arasına ince bir tabaka pamuk veya makyaj pamugunu yarım daire kes koy...benim de aynısı oluyor ama şu an iyileşmesi lazım. Baloncuk yapmış geçmiş olsun.
Canim tabagini küçük boy tabak kullanirsan dolu dolu gorunur ve göz doymasi acisindan onemli sahsen benim isime yariyor23 Haziran Salı
Kahvaltı 11.00
Eki Görüntüle 2653561
Ara 14.00
3üçgen dilim karpuz
1 fincan kahve
3 bitter
Akşam 18.00
Eki Görüntüle 2653569
Su 2lt civarı
45 dk 3 mil leslie = 180p
1000 zıpzıp = 125p
5 bin adım = 75p
Neyazmisim ben orda acaba anlayan yazsinSadece kahvlatimi ettin sen
Ne var kız yoğurdun içindeBenim suara favori yağım aspir yaği
BH yogurttan yiyen arkadasimiz varmi bende haftada 2 yada 3 yapicam, agzim yaniyor
Ne yokki zerdecal, karabiber öğüttüm biraz, zencefil, kekik, pul biber, yarim limon, tk aspir yagiNe var kız yoğurdun içinde
Kahvalti mi yaptin sadece diye sormuşsunNeyazmisim ben orda acaba anlayan yazsin
Öylemi yazılır acabaKahvalti mi yaptin sadece diye sormuşsun
Anlasiliyor yaa ben garipsemedimÖylemi yazılır acabautandim kendimden
Iyi geceler canim hastanede sonuclarin guzel cikar insallah gecmis olsun ❤Hayirli geceler kizlar ben uyuyoree yattimsabah ola hayrola hastane isi beni hep gerer
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?