İtiraf et sadece yemek yerkenmi oturuyosunSabah 8 45 diyet kahve
12 30
1 bucuk haslanmis yumurta
Yesillik az bi domates
Bir dilim peynir
Bir ceviz
Bir dilim cok tahilli
Ara meyve cayi 5 gojiberyy ve hurma
Aksam 18 05
Kiymalitaze fasulye
1 kasik pilav
Yesil salata
Yarim kase yogurt
5 adet Kiraz
22 35 diyet kahve
Su 3 bucuk litre
750 ml elma detoks suyu
Spor
60 dk boosted 240
102 dk. Yuruyus 255
Toplam 495
Zipzip- sportie Felicio
Gunaydin canim, gunes birde bizim odadan basliyor ziyarete suan saunaGünaydın herkese. Kalkmak nasıl zor geliyor ya. Sicak uyutmuyor. Sabah mal gibi oluyorum
Gunaydin kaptanim elifimGunaydin kizlar
Aleylumselam, aminnSelamun aleyküm akıbetimiz hayr olsun
Gunaydin firarii spor kaptanimGünaydın ❤❤❤
Biraz oyle oluyor yaa ama arada bir kahve cay molasi verincede 5 10 dakika uzatabiliuorum oturmami. Binde birde isim aznoluyor ozamanlar dinleniyorum eger disariya cikmayacaksam. Mesela bugun okadar cok isim varki eger yapabilirsem tabiiİtiraf et sadece yemek yerkenmi oturuyosun
Canım bişey yememişin nerde salatanYazacak pek bişi yok ama bende ekliyim
Sabah (08.30)
- 1 dilim karpuz, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Akşam (19.30)
- 1 kase makarna salatası (yoğurt domates vardı sadece)
Su: 4.5 lt
Spor: 10000 adım 150psportie
Günaydın canımGÜNAYDİN.
bugün 87,4
dünkü menüm
sabah: 8:30
2 simit bir çay
kahvaltı yapmadan çiktim..
öğle: 12:00
bi kase mantar çorbasi
bi kepçe zeytinyağlı taze fasulye.
bi kase yogurtlu semizotu
ara: bi şekersiz türk kahvesi
akşam: 20:00
patatesli musakka. ( kalanıı bu sabah da yedim )
5 yemek kaşığı yoğurt
spor: 7000 adım70 puan
su: 2 lt
Tam suan aklimdan geciyordun bu deli kiz neyapti nerde diyebugün 87,4
dünkü menüm
sabah: 8:30
2 simit bir çay
kahvaltı yapmadan çiktim..
öğle: 12:00
bi kase mantar çorbasi
bi kepçe zeytinyağlı taze fasulye.
bi kase yogurtlu semizotu
ara: bi şekersiz türk kahvesi
akşam: 20:00
patatesli musakka. ( kalanıı bu sabah da yedim )
5 yemek kaşığı yoğurt
spor: 7000 adım70 puan
su: 2 lt
pişman oldum simit yedigime..Günaydın canım
Menün pek olmamış sende biliyosun zaten 2 simit çok fazla 1 simit bile fazla
Öğlen normal akiam sadece yoğurt yiyebilirdin dengelemek için
6 temmuz
09.00 1 t. Kahvesi
10.30
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
1yeşil elma
2 ceviz
12.00
1 t. Kahvesi
13.30
6 adet tuzsuz kaju
1yeşilçay
16.00
1bardak kefir
2 üzüm
Arada 1 kahve ve yeşil çay içtim
18.30
6 kaşık yeşil fasulye
2 kaşık yoğurtlu buğday
Salata
Şu an rezene içiyorum
Su 4 ü geçtim
Spor 20 dk karın
14 dk kol sırt
15 dk kardiyo pilates
294p
Zipzip- @hasbeenandgone sportie Felicio @sudem34 Lili 38
bu simit diyetime uygun degil..Tam suan aklimdan geciyordun bu deli kiz neyapti nerde diye
Evet menude simit bir muddetbolmasa keske canim, birde oglenķi menu ile aksam yer degisseymis dahami iyi olurdu sanki, cunku buara kilo veremiyorum diyorsun bir muddet dahada sıkmalısın diye dusunuyorum
O bizim bu haftanin pazartesi kahvaltisiydi. Tabi sen yoktun kacirdin canisiCanım çok beğendim kahveler fazla sanki kafeini bu kadar almasan hani
Kahvaltını kıskandım aynısını yapıcam
KKayınvalidem yüzünden kadın içelim mi diyor zaafım var bnm deCanım çok beğendim kahveler fazla sanki kafeini bu kadar almasan hani
Kahvaltını kıskandım aynısını yapıcam
Yeni benkuaför olucam bu gidişle gri platin olma yolunda yım yarın da gri yapcam
Nasip değilmiş canım hayırlısı olsun inşaAllah..
Menüm
11.00 liistedeki kahvaltı tek fark elma yerine iki kuru kayısı
Ara bademler küçüktü 7 yedim
Ara Ayran
Akşam 19.00
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık taze fasulye yemeği
Çoban salata yoğurt
Su 4lt olmak üzere
Spor 30 dk 30days diğer 30 dk daha yapacağım
Zipzip- Felicio
Canım beyazlama ırsi, yaşlandım moduna girme canım daha çooooook var o günlereBenim beyazlar fena artti bu sene yaslaniyorum :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?