vucudumuz bazen direnir tartıda hep aynı çıkarız bunun için moralimizi bozmadan devam edersek eminim sonucunu alırız . sonunda gülen taraf biz oluruz . onun için durmak yok pes etmek yok diyete devam
hoş geldin ...:1hug:canım moral desteğin için çook teşekkürler sonucu alacağım ve hep birlikte göreceğiz inşallah
hoş geldin ...:1hug:
nasılsınız fıstıklar ......Şeniz
merhabalar arkadaşlar.
aramıza hoşgeldin blackandwhite.
Bugünkü menümü yazayımda doğru pedal çevirmeye ...
KAHVALTI
domates,maydanoz
şekersiz marmelat
3dilim kepekli ekmek
ÖĞLE
karpuz
AKŞAM
2parça ızgara tavuk
çok az yoğurtlu kabak salatası
yoğurt
GECE
meyve
belki süt
SPOR
1.5 saat bisiklet
50 mekik
herkese kolaylıklar diliyorum
opuyorumnanaktan
günaydın fıstıklar
bende yazayım dünki menümü
kahvaltı
3 dilim tam buğday ekmeği
lor peyniri,maydonoz,yeşil biber
öğle
2 parça tavuk ızgara
patlıcan salatası,yoğurt
ara
2 elma
akşam
200 ml lıght süt
1 kase leblebi
3,5 litre su
1 saat tempolu yürüyüş
akşam işten 9,30 da çıktım eve gitmem 10 u buldu,çokta yoğundum,o yüzden kurtarıcım leblebi ve sütle akşamı geçiştirdim
bu arada kızlar bu sabah dayanamadım tartıldım,ve tartıda gördüğüm rakam beni fazlasıyla mutlu etti,inş.yarına değişmez
hoş geldin ...:1hug:
nasılsınız fıstıklar ......Şeniz
merhabalar arkadaşlar.
aramıza hoşgeldin blackandwhite.
Bugünkü menümü yazayımda doğru pedal çevirmeye ...
KAHVALTI
domates,maydanoz
şekersiz marmelat
3dilim kepekli ekmek
ÖĞLE
karpuz
AKŞAM
2parça ızgara tavuk
çok az yoğurtlu kabak salatası
yoğurt
GECE
meyve
belki süt
SPOR
1.5 saat bisiklet
50 mekik
herkese kolaylıklar diliyorum
opuyorumnanaktan
ben de bu gün yediklerimi yazayım arkadaşlar
busabah
1dilim kepek ekmeği
1bardak açık çay
1domates
1salatalık
2dilim peynir
1 adet biber ile yaptım
ara öğün
1armut
öğle
1 tabak bamya yemeği
3-4 kaşık yoğurt
ara
1 nescafe (kurstaydım ve en çok sevdiğim içecek olduğu için 2si 1arada aldım)
akşam
1elma
1 şeftali
gün bol bol su içtim bir bardak da yeşil çay..sabah pilates yaptım ve akşam da yarım saat yürüdüm
günaydınlar herkese dün yediklerimi yazayım hemen .
sabah
2 adet haşlanmış yumurta
kk kadar beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
öğlen
2 avuç kadar beyaz leblebi
1 kutu süt
ara
3 adet erik
akşam
1 tabak taze fasülye yemeği
yoğurt
günaydın cnm yediklerine bir baktımda aynı bizim yediklerimize benziyor karbonhidrat diyeti yapırum ben sizin diyetinizin özelliqi nedir
[ımg]http://i249.photobucket.com/albums/gg202/eda199/hi5-comments/good-morning/07.gif[/ımg]
günaydın canım...biz montignac kısacası monti amca diyeti yapıyoruz,buna sağlıklı beslenmede diyebiliriz,karbonhidrat protein ayrımı gibi gözüksede aslında öle değil,doymuş yağlarla karbonhidratı bir arada tüketmiyoruz,yani etle ekmek,yada yumurtayla ekmek yasak,şekerli gıdalardan uzak duruyoruz,serbest olan şeylerden doyana kadar yeme hakkımız var,ilk defa kendimi diyet yapıyo gibi hissetmiyorum,üstüne bide kilo veriyorum...benim bu hafta 4.haftam ve kaçamaksız yaptım montiyi,yaklaşık 6 kilo gitti bileyerimsenibenyerimseniben
tebrik ederim canımopuyorumnanaktan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?