Yok daha onu yapmadım
Yok daha onu yapmadımGoozde nin videoları hafif mi geldi4 set yapınca
Ben ufaktan platesle başlayayım bakalım, üç ayda sonuç verir diyorsunuz inşallah öyle olur,kardio şimdilik zorHaftada 3 gün 50 dakika pilates ayrıca hergün 1 saat yürüyüş yada 4 gün kardio ile 2 haftada değişimi görmeye başlar 12 hafta sonunda ciddi fark görürsün tabi ki temiz beslenme ile
Abla ben köye gittiğimde komşumuz eşine demiş Gülseren çok zayıflamış acaba kocasimi iyi değil demiş kıza çektiriyor erimiş akmış karısı koşarak bize gelmistiAnneler kv ler yani büyükler bir de tombişler ha bide kıskançlaröyle maalesef hemen konu değiştiriceksin
Hatta böyle hasta muamelesi bile yapıyolar “aa noldu sana hasta falan değilsin ya, çok zayıf gördüm seni” çok fit olmuşun falan yok , zayıf gördüm seni yani güçsüz nemenem bişey olmuşun gibi
Kem göz iyi göz çıkıyor ortayaben şirkete gittiğimde Allaha şükür herkes hayranlıkla konuşmuştu çok mutlu olmuştum. Hadi işe başlayacak olsam bana yağ çekiyolar diycem sonuçta direktörleriydim ama emekli oldum artık
Hamlik ola bilir birde spor hocası demişti kas ağrısı varsa sporu doğru yapmışsın demek dedi ağrı yoksa yanlış yapıyorsun demek dedi ben onun yalancısıyımCanım yanlış iyi esnetme yapmamışın demek
Laktik asiti vücuttan atmak lazım , birde hamlamışım çalışmayan kaslarımı çalıştırdım o yüzden
Hamlik ola bilir birde spor hocası demişti kas ağrısı varsa sporu doğru yapmışsın demek dedi ağrı yoksa yanlış yapıyorsun demek dedi ben onun yalancısıyım
Biliyorum ablacım o yüzden dedimya ben hocanın yalancısıyım diye bize öyle derdicanım bende spor antrenörüyüm
Ben ufaktan platesle başlayayım bakalım, üç ayda sonuç verir diyorsunuz inşallah öyle olur,kardio şimdilik zor
Masallah ne güzel adim atmissin ablacimSelam hanımlar.sabah yürüyüşünü fazlası ile yapmış oldum.Ama çok yoruldum. Metrobüs son duraktan ( söğütlüçeşmeden) SultnAbdulhamithan eğitim ve arartırma hastanesinde sonuç alma işim vardı yürüdüm oraya kadar. Birda çıkışta hastaneden söğütlüçeşme metrobüs durağı 9900 adım oldu. Mertobüsle beylikdüzüne ve ordanda eve kadar yürü ki tempolu yürüdüm. yoruldum vallahii ... Bittim...Eve gidene kadar 12000 bulur.
Menulerini paylas mutlaka canimMerhaba kızlar 80 kilo ile diyet serüvenim bugün itibarı ile başladı
Yardımlarınızı bekliyorum
| Üye Adı | Cumartesi | pazar | Pazartesi | sali | carsamba | Persembe | cuma |
|
| 522 | 855 | 715 | yok | yok | yok | yok |
|
| yok | 150 | 390 | 390 | 240 | 225 | 240 |
|
| yok | 353 | 280 | 295 | 300 | 370 | yok |
|
| 242 | 200 | 182 | 110 | 134 | 155 | 180 |
|
| 300 | yok | 375 | 300 | yok | yok | yok |
|
| yok | yok | yok | 500 | yok | yok | 162 |
|
| yok | yok | yok | 187 | 100 | 125 | yok |
| N Nidsalii | 180 | yok | yok | yok | yok | yok | yok |
|
| yok | yok | yok | yok | yok | yok | 180 |
|
| yok | yok | yok | 150 | yok | yok | yok |
Merhaba kızlar 80 kilo ile diyet serüvenim bugün itibarı ile başladı
Yardımlarınızı bekliyorum
Eline saglik ablacım01,08 - 07,08 HAFTASI SPOR YARIŞMA RAPORU
Üye Adı Cumartesi pazar Pazartesi sali carsamba Persembe cuma sudal 522 855 715 yok yok yok yok Lili 38 yok 150 390 390 240 225 240 selensu82 yok 353 280 295 300 370 yok PAPATYAM 242 200 182 110 134 155 180 medusares 300 yok 375 300 yok yok yok sportie yok yok yok 500 yok yok 162 sudem34 yok yok yok 187 100 125 yok N Nidsalii 180 yok yok yok yok yok yok Wilma11 yok yok yok yok yok yok 180 Orjinalisim yok yok yok 150 yok yok yok
Arkadaşlar geçtiğimiz spor raporumuzdur. Ancak herkes bi küsmüş sanki spora, hem spora katılım çok az , hemde puanlar çok düşük.
Spor, vücudumuzun su ihtiyacı kadar ihtiyaç, zayıfı şişmanı geçelim gerçekten beden bizden hareket bekliyor,
Bunu yaparak kendimize sevgimizi saygımızı gösterelim.
Bundan sonra daha verimli bir spor düzeni olur umarım
Listedeki sıralama zaten puan sıralamasıyla aynı, derece yapan arkadaşlarımı tebrik ediyorum.
1.sudal 2.092 puan
2.Lili 38 1.635 puan
3.selensu82 1.598 puan
4.PAPATYAM 1.203 puan
5.medusares 975 puan
Dereceye giren arkadaşlarımı tebrik ediyorum En büyük
NOT: Arkadaşlar içinde bulunduğumuz haftanın da spor raporunu son kez hazırlayacağım, sonraki hafta tatile gideceğim için zaten aktif olamam. Dönüşte de okullar açılıyor, rapora vakit ayıramayabilirim.
Umarım spor yapanlar zaten farkı gördüler, ve hiç bırakmazlar
Başlangıcın hayirli olsun canimDün başlama kararı almıştım bugün başladım kilomu da yazayım 72.9 geldim bu sabah hedefim 55 anca hamile olduğum dönemlerde gördüğüm kiloyu şimdi görünce çok üzülüyorum ama vereceğime inanıyorum hergün leslie 3 mil yapmayı planlıyorum menümü de akşam yazarım
Spor programı neye göre belirleniyor açıklar mısınız ya da açıklanan bir sayfa var mı?01,08 - 07,08 HAFTASI SPOR YARIŞMA RAPORU
Üye Adı Cumartesi pazar Pazartesi sali carsamba Persembe cuma sudal 522 855 715 yok yok yok yok Lili 38 yok 150 390 390 240 225 240 selensu82 yok 353 280 295 300 370 yok PAPATYAM 242 200 182 110 134 155 180 medusares 300 yok 375 300 yok yok yok sportie yok yok yok 500 yok yok 162 sudem34 yok yok yok 187 100 125 yok N Nidsalii 180 yok yok yok yok yok yok Wilma11 yok yok yok yok yok yok 180 Orjinalisim yok yok yok 150 yok yok yok
Arkadaşlar geçtiğimiz spor raporumuzdur. Ancak herkes bi küsmüş sanki spora, hem spora katılım çok az , hemde puanlar çok düşük.
Spor, vücudumuzun su ihtiyacı kadar ihtiyaç, zayıfı şişmanı geçelim gerçekten beden bizden hareket bekliyor,
Bunu yaparak kendimize sevgimizi saygımızı gösterelim.
Bundan sonra daha verimli bir spor düzeni olur umarım
Listedeki sıralama zaten puan sıralamasıyla aynı, derece yapan arkadaşlarımı tebrik ediyorum.
1.sudal 2.092 puan
2.Lili 38 1.635 puan
3.selensu82 1.598 puan
4.PAPATYAM 1.203 puan
5.medusares 975 puan
Dereceye giren arkadaşlarımı tebrik ediyorum En büyük
NOT: Arkadaşlar içinde bulunduğumuz haftanın da spor raporunu son kez hazırlayacağım, sonraki hafta tatile gideceğim için zaten aktif olamam. Dönüşte de okullar açılıyor, rapora vakit ayıramayabilirim.
Umarım spor yapanlar zaten farkı gördüler, ve hiç bırakmazlar
Ilk sayfada spor puanlarimiz var herkes kendine uygun sporu yapiyor ona gore hesapliyorSpor programı neye göre belirleniyor açıklar mısınız ya da açıklanan bir sayfa var mı?
Düzelt tabi kihiç bişey tek başına bişey ifade etmez tatlım kardio ve beslenme de yanında olmalı, yoksa maalesef
birde sporun adı plates değil pilates , nolur kusura bakma düzeltmem lazımdı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?