- 8 Eylül 2016
- 103.534
- 438.755
- 898
- 36
Sorun olmaz ama canim kilo vermen yavaslayabilir
Sorun olmaz ama canim kilo vermen yavaslayabilirsabah kahvaltı 11;
1 yarım domates, 1 tane salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
akşam yemeği 6:
4 kaşık bulgur pilavı,5 kaşık siyah mercimek yemeği,
ara öğün 8;
1 kase üzüm,3 tane pişmaniye, 5 tane çakıl çikolata
4 litre su
spor;
yok
70 kilonun altına düşene kadar spor yapmamaya karar verdim bu sorun olur mu
Sadece 1simit fazla geldi banaSelamlar
Menümü vereyim,
Sabah 08,:30 aç karnına 1 bardak limonlu 1 bardak normal su
Şekersiz türk kahvesi, 3 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 12:30
Yarım haşlanmış yumurta
1 simit
100 gr kadar beyaz peynir
3 yeşil zeytin
1 domates, 1 yeşil biber
Bir tatlı kaşığı kadar tahin helvası
Saat : 14:00 şekersiz kahve
Akşam 18:00
4 kaşık yeşil mercimek salatası
(içinde garnitür. Domates, roka, maydanoz, ceviz, yeşil mercimek, limon suyu ve az zeytin yağı. Birde turşu ama yarım kornişon vardı)
1 Bardak ayran
Saat 20:00 maden suyu
3 litre su bitti
Şimdi yeşilçayımı içiyorum
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _150 puan
30 dk boosted _ 120 puan
10 dk bölgesel : 60 puan
Toplam : 330 puan
sportie
zaten denize gidip gelene kadar nasıl verip vermediğimi kavrayamadımSorun olmaz ama canim kilo vermen yavaslayabilir
O zaman tartinda yoktu canim disardaki tartilar farklilik gösterebilirzaten denize gidip gelene kadar nasıl verip vermediğimi kavrayamadım
1simit 4dilim ekmek yapiyoo küçükse sorun yok ben çeyrek yiyorum cunkuSelamlar
Menümü vereyim,
Sabah 08,:30 aç karnına 1 bardak limonlu 1 bardak normal su
Şekersiz türk kahvesi, 3 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 12:30
Yarım haşlanmış yumurta
1 simit
100 gr kadar beyaz peynir
3 yeşil zeytin
1 domates, 1 yeşil biber
Bir tatlı kaşığı kadar tahin helvası
Saat : 14:00 şekersiz kahve
Akşam 18:00
4 kaşık yeşil mercimek salatası
(içinde garnitür. Domates, roka, maydanoz, ceviz, yeşil mercimek, limon suyu ve az zeytin yağı. Birde turşu ama yarım kornişon vardı)
1 Bardak ayran
Saat 20:00 maden suyu
3 litre su bitti
Şimdi yeşilçayımı içiyorum
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _150 puan
30 dk boosted _ 120 puan
10 dk bölgesel : 60 puan
Toplam : 330 puan
sportie
Ne bebesi torun torunMaşallaaaahhhhh
Sen sonradanmı yaptn bebeyiiiiii
Bu saatte yemekmi yedinKardesim stajdan geldi anca yemek yedik yeni oturdum diyebilirim
Afiyet olsun menün güzel ve bence hafif de olmuş aksam yemeğini de erken yemissin yatana kadar acıkma olmazsa sorun yokMenüm
soğanlı yumurta
Zeytin peynir salatalık
2 çavdarlı etimek
Limonlu Ihlamur çayı
Ara bir tane armut
Saat 17:30
Bir tane küçük tost
biraz yesil salata
4 parca karpuz
2 lt su
Bak heleeee sen şuna bana yaslimi dedinNe bebesi torun torun
Buda bir büyüğü buna kismet bulmusmuyduk kizlarMaşallah çok tatli
Afiyet olsun menü güzel ama akşam hafif biseyler yiyebilirdin12agustos carsamba
Sabah 09.30
1dilim ekmek,1dilim peynir,zeytin,domates,salata,1yumurta,
Öğle 14.00
1tabak barbunya,5kasik bulgur,2kasik yogurt
1top dondurma
19.00
Protein süt
3litre su
İyi akşamlar herkese ☺ maşallah ne çok konusmussunuz. Bu hafta iş yerinde çok yoruluyorum. Her günüm yoğun geçiyor ☹ akşam eve gel yemek hazirla. Ortalığı topla sil süpür yap akşam oluyor hemen o yüzden pek vakit ayiramiyorum kusura bakmayın. Hazır girmisken menü vereyim
13.00 1 kase ezogelin çorba, 1 adet haşlanmış tavuk but, 1 kase yoğurt, 3 aci biber tursusu, 1 dilim Ekmek. Hee öyle yemeginden önce 1 avuç badem yedim.
15.00 sade soda türk kahvesi
18.30 1 kase borba, 1 tabak kuru börülce, 1 kase cacık, 1 kase salata
Su 2 litre. Az sonra eliptige binecegim
Merhaba
Sabah (07.30)
- 150 ml süt, küçük salkım üzüm
Kahvaltı (11.00)
- 1 tulum peynirli yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2 ceviz, salatalık, domates,yarım dilim ekmek
Ara (15.00)
- sade Türk kahvesi, 1 tane kuş lokumu
Akşam (19.30)
- 1 kepçe domates çorbası, 1 tane biber dolması, 1 kase salata, 3 kaşık yoğurt
Ara (21.00)
-sade Türk kahvesi
Su: 2 lt+ 1 lt dukan
Spor: 80 dk cardio
Toplam: 480psportie
Afiyet olsun hepinize güzel menuler12 Ağustos carsamba
Kahvaltıdan önce limonlu ılık su
Kahvaltı (11.30-12.00): 2 haşlanmış yumurtadan yumurta salatası (tuzsuz)
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 kupa yeşilçay
Ara öğün (15.30) 1 küçük elma+12-13 çiğ badem
Akşam (18.30): kıymalı patatesli türlü (yağsız)
1,5 bardak ayran
Yarım kase kadar salata (yağsız tuzsuz)
2 litre su
15-20 dk kadar Leslie boosted (market alışverişinden sonra yapmıştım. Sağ tarafıma kramp girince yarım bıraktım)
Kaç yaşındaydı oBuda bir büyüğü buna kismet bulmusmuyduk kizlar
Laf aramizda bu saatte corbaya ekmek baniyom
Afiyet olsun nasıl içebildin suyu ben 2 litreyi zor tamamlıyorumBugünün menüsü.
İki dilim ekmek arası bir patlıcan, bir kabak kızsrtma , iki kaşık domates tavası.
Bir bardak kefir
Aralarda 3 er kaşık meyve püresi.
4 tl su 1 bardak çay.
2007 li 13 mu olidiKaç yaşındaydı o
Abla maşallah pek güzel çocukların çok kısmet bulur bunlarBuda bir büyüğü buna kismet bulmusmuyduk kizlar
Laf aramizda bu saatte corbaya ekmek baniyom
tamam iste tugceye aldi yaaa onu Gülümse2007 li 13 mu olidi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?