Geldimm
Teşekkür ederimmmBu görev senin bonus kilolulardan 3 kişiyi ilk gruba yazabilirisn
Birdegizemlicadiii Yi 1.gruba ekleyebilir misin
o zaman balon sönerİçindeki canavarı durdurmalisin
Kiyamam sana sönmesin balonlarinn helyumu veriyorum icineo zaman balon söner
ben böyle güzelim
evlendik de ne olduubaba evinde prensesler gibiydim
Aleykum selam canim sende selam soyle bizden ❤
Mesaj sayisi 50.000 i geçtiği icin 100 puan daha gelmis dun aksam bakayim dedim gurudan nirvanaya yukselmisimMeğerse gizli konuk mus
Nirvana olmuşsun.
Beğeni çokluğu mu?
Kaç bin oldun?
Gunaydin canım ❤Günaydın herkese
Günaydın canım ❤
Gunaydin yazip geri uyudumHa ha yazmakta geç kalmışım.
Günaydın canım ❤gunaydin kizlargune kabak ve maydonoz almaya giderek baslldim
Günaydın canım ❤güüüüüüüüüünnnnnnnnnnaaaaaaaayyyyyyyyyyyyydddddddddddııııııııınnnnnnnnnnnnn
Günaydın canım ❤Günaydınnlarr
Günaydın canım ❤Günaydın KK nin en güzel kadınları ♥
Gunaydin canim ❤Günaydin. :)
Aksami hafif tutarsan gorursun canimbugünkü kilo: 85,6 kalan 500 gr.. bugün versem onu bi yarimcik kilomu..:)
Günaydın ablaGünaydın ❤❤❤
Yataktan kalkamıyorum bir türlü
Gunaydin canim ❤Geçmiş bittiğine göre o zaman gunaydinnnnnnnnnnnlarrrrrrrrrr
Günaydın canım ❤Günaydın herkese
Günaydın abla ❤Günaydın millet
Olsun canim.gelmeyince etiketleyelim dedimGeldimmkoronadan dolayı evde çocuklarla harp içerisinde olduğumuz için vaktim olmuyor kusura bakmayın yeni gördüm
SupersinTeşekkür ederimmmşu an 68.5 kg'ım, 1.100 kg eksideyim yani vazgeçmedim son gaz dewam ✌
Nirvanadan sonra hangi seviyede var?Aleykum selam canim sende selam soyle bizden ❤
Mesaj sayisi 50.000 i geçtiği icin 100 puan daha gelmis dun aksam bakayim dedim gurudan nirvanaya yukselmisim
En son nirvana var sanirim canim baska bir sey gormedimNirvanadan sonra hangi seviyede var?
Hemen sayfana baktım 50000 tamam dedim.Bond 007
Bende şaşırdım zipzip bırakmazdı kahvaltı yapıyor herhalde dedim.
Hatta etiket yapacaktım da yine hızlı çıktın
Ben dün akşam kahve içtim.Bide spor yapmadim kaslarım dinlensin diye.Ondan mi ne uykusuzum ama uykum yok.
Ablan geldi mi?
Selamlar
Menümü vereyim,
Sabah 08,:30 aç karnına 1 bardak limonlu 1 bardak normal su
Şekersiz türk kahvesi, 3 kuru kayısı, 1 ceviz
Kahvaltı 12:30
Yarım haşlanmış yumurta
1 simit
100 gr kadar beyaz peynir
3 yeşil zeytin
1 domates, 1 yeşil biber
Bir tatlı kaşığı kadar tahin helvası
Saat : 14:00 şekersiz kahve
Akşam 18:00
4 kaşık yeşil mercimek salatası
(içinde garnitür. Domates, roka, maydanoz, ceviz, yeşil mercimek, limon suyu ve az zeytin yağı. Birde turşu ama yarım kornişon vardı)
1 Bardak ayran
Saat 20:00 maden suyu
3 litre su bitti
Şimdi yeşilçayımı içiyorum
Zipzip-
Egzersiz
1 saat Tempolu yürüyüş _150 puan
30 dk boosted _ 120 puan
10 dk bölgesel : 60 puan
Toplam : 330 puan
sportie
Selam kizlar bugun menum sabah 9.30
menemen yanina 1 fincan yesil cay
öglen 13.00 1 kase kabak crbasi ve 2 tane pide ( kucuk biyut kendim yaptim kiyma ve sebzeli yagsiz) yinede 2 ci olmasaydi iyiyidi
aksam 19.00 kibrit kutusu buyuklugunde peynirle salata yedim sadece ..spor 9500 adim
sabah kahvaltı 11;
1 yarım domates, 1 tane salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği
akşam yemeği 6:
4 kaşık bulgur pilavı,5 kaşık siyah mercimek yemeği,
ara öğün 8;
1 kase üzüm,3 tane pişmaniye, 5 tane çakıl çikolata
4 litre su
spor;
yok
70 kilonun altına düşene kadar spor yapmamaya karar verdim bu sorun olur mu
Buda bir büyüğü buna kismet bulmusmuyduk kizlar
Laf aramizda bu saatte corbaya ekmek baniyom
12 Ağustos carsamba
Kahvaltıdan önce limonlu ılık su
Kahvaltı (11.30-12.00): 2 haşlanmış yumurtadan yumurta salatası (tuzsuz)
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 kupa yeşilçay
Ara öğün (15.30) 1 küçük elma+12-13 çiğ badem
Akşam (18.30): kıymalı patatesli türlü (yağsız)
1,5 bardak ayran
Yarım kase kadar salata (yağsız tuzsuz)
2 litre su
15-20 dk kadar Leslie boosted (market alışverişinden sonra yapmıştım. Sağ tarafıma kramp girince yarım bıraktım)
Canım epey az besleniyosun , biraz daha geniş ve daha sağlıklı seçimler yapsanBugünün menüsü.
İki dilim ekmek arası bir patlıcan, bir kabak kızsrtma , iki kaşık domates tavası.
Bir bardak kefir
Aralarda 3 er kaşık meyve püresi.
4 tl su 1 bardak çay.
Menüm
Sabah 9.00
1 Dilim kepekli ekmek
Domates salatalık biber
Az menemen
1kaşık lor
1 dilim peynir
2 fincan çay
Ara 2 yaş incir
Öğle 14.00
1 dilim kepekli ekmek
Börülce haşlama
1 soğan
Ara 1 salatalık bir yeşil elma
Akşam 19.00
1dilim kepekli ekmek
Et haşlama 1 porsiyon diyette yenir mı bilemedim ama çok severim bol bol yaparım ev halkı da çok sever
Sonra da cayın yanında karışık bir avuç badem fındık
30 dk leslie boosted 120 puan
3 litre su gün bitti
Benimkide süpürge nerden çalıştırılır bilmez deme öyle deme kocadan soğuyorum
Sağol canm yok acıkmadımAfiyet olsun menün güzel ve bence hafif de olmuş aksam yemeğini de erken yemissin yatana kadar acıkma olmazsa sorun yok
Bune simdi kahvalti yokkk şekerli cay yemeeee sen yemeee aç gez yag topla göbisinde yağlar buram buram olsun sonra veremiyom sagliklimi simdi bu yaptiginayy menümü yazayım hemen
sabah
1 şekerli çay (1 şekere düşürdüm hala bırakamadım)
öğlen
küçük tabak salata
3-4 parça patates ve
çıtır tavuk
akşam
salata
kefir
Bu ayın sonunda yine izne cikartacaklar 1 haftalığına. Ayy ben geç yatsam sabah kazımak lazım beni yataktanYa gece uyuyamadım.
Kk da sabahladim diyebilirim.
Bide açlıktan sabaha kadar su içtim
Akşam 16.10 da yemiştim bide az yedim
8.30 da kahvaltıya oturdum düşün
Ya işe gitmek de güzel pandemi olmasa daha güzel olurdu
Bu menu cok az canim daha saglikli beslenmelisin hamilelik düşündugun bu dönemde yediklerin cok önemliayy menümü yazayım hemen
sabah
1 şekerli çay (1 şekere düşürdüm hala bırakamadım)
öğlen
küçük tabak salata
3-4 parça patates ve
çıtır tavuk
akşam
salata
kefir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?