Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Spor bakanim hadi soyle bu haftaki planida takimi gaza getirelim
Ben yarın izinliyim şimdiden diyim piknik organize ettim yarın kaçamak yapicam en son bayramda yaptim yarın bana dokunmayın pimi çekilmiş el bombası elimde takımın ortasına bırakırım haberiniz ola
 
Spor bakanim hadi soyle bu haftaki planida takimi gaza getirelim
Evet Evet ayarladığım spor önerilerini şimdi düzenleyip atacağım şey düşündüm abla grup yarışmasına spor puanlarınıda dahil edelim verilen kilo ve spor toplanır kazanan takım diğer takıma ceza versin güzel olmaz mı
 
Afiyet olsun canım.
Bayramda baklava bile yemedin.
Kaptandan izin istesen de ödül olarak verirdi zaten.
Her hafta Maşallah duzenli kilo veriyorsun.
1 kilo ve daha fazla veriyorsun.
Ödülü hakettin yani.

Yine de ceza verirse çek cezanı sana spor olarak geri dönecek.
 
Kahvaltım
Biriki çatal zeytin peynir
2 ince dilim hellim peynir
Ince Bir buçuk dilim tam buğdaylı ekmek
2 yum
Birazda Domates


Ara
Içine biraz tarcın koyup yaptığım kahvem
(Tarcın ekleyince kan şekerini düzenliyor ,tatlı istegimi bastırmış oluyorum )
1 dilim karpuz

17.30
4 y kaşığı domatesli biberli bulgur pilavi
Bir buçuk kepçe Fırında sebzeli oturtma

20 dakika plates kendimce sıraya koyduğum hareketleri yapıyorum dün başladım hergun yapmaya caliscam .squat hareketi yapıyorum,mekik çekiyorum ,kol ,basen ,bacak ,popo, karın hareketleri ile tamamlıyorum. Ve çok iyi geliyo bel ağrılarım vardı bu aralar biraz iyi hissedince başladım spora .bu kilolar gidecek inşallah bu defa hiç vazgeçesim yok . Bir-kac kilo verince dahada adapte olurum gibi geliyor
 
İyi akşamlar
bugün ki menüm kaptanım Zipzip-
kaçamaksız hafta sonu o hakkımı kullanabileyim diye çok dikkat ettim
spor olarak 45 dk Leslie yaptım 180p sportie N Nidsalii
 

Eklentiler

  • 7171AE7D-A924-4C00-A5FD-F242C6A3B5E2.webp
    16,8 KB · Görüntüleme: 20
  • 0ADA8C37-8C60-46BD-8FDE-0548104328A6.webp
    18,9 KB · Görüntüleme: 21
  • CF86A703-2FF5-4A13-8E03-C34144F91D59.webp
    22,4 KB · Görüntüleme: 22
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…