Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

Sabah saat 9.00 da

SABAH KAHVALTI:

1 tane dometes ,kibrit kutusu kadar peynir, 1 tane salatalık orta boy ,1 tane haşlanmış yumurta üzerine ,karabiber,kekik döküp yedim, 1 dilim tam buğday ekmeği, biraz labne, biraz çemen yanında yeşil çay içtim

ARA ÖĞÜN SAAT 1

3 yemek kaşığı yulaf ,1 tatlı kaşığı bal, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 kase süt



Gün içinde

1 fincan türk kahvesi içtim

AKŞAM YEMEĞİ 6:30

Fırında patates, biber, domates, patlıcan, soğan ,sarımsak kaşar peyniri bundan iki kaşık, 2 kaşıkta tazefasülye

, yanında koca bi kase salata salatanın içinde 1 tane şeftali 2 dal marul, 2 tane salatalık,2 tane sivri biber





SPOR :30

Klasik plank :120 aniye = 40 puan

İP ATLAMA ; 300tane =100 puan

KOŞU;40 DAKİKA =240

TOPLAM PUAN 380



GÜN İÇİNDE 3 LİTRE SU İÇTİM


( HİÇ ÇİKOLATA YEMEDİM SUYU AZALTTIM)
 
Ya sorma yerkende aslında yarısında artık içim de almadı da çöpe yazık olmasın okadar malzemeye emeğe diye bitirdim. Napalım ceza gelirse başım üstüne
 
Bugünkü Menümü vereyim bende
Sabah 08:30 aç karnına 3 bardak su 3 kuru kayısı 1 ceviz
Saat : 11:30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 parmak kadar kaşar peyniri
3 yeşil zeytin
1 domates
5 çiğ badem
3 şekersiz çay
2 tuzsuz etimek

Saat 13:00 şekersiz türk kahvesi
1 kuru kayısı

Saat 15:00
1 Yeşil elma doğranmış 3 yemek kaşığı yoğurt

Saat 17:30

1 adet magnolia , 1 adet madensuyu

3 litre su bitti
Birazdan yeşilçayımı içeceğim

Zipzip-

Egzersiz

45 dakika Tempolu yürüyüş_ 112,5 puan
30 dk leslie _ 120 puan
15 dk bölgesel _ 90 puan

Toplam : 322,5 puan
sportie
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…