Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

14 Ağustos cuma
Kahvaltı 11.30:
3 dilim ekmeğe çemen, kaşar ve domatesten tost, bol yeşillik, 3 zeytin, 2 şekersiz çay ve yarim tatlı kaşığı tahin pekmez, yarım çay kasigi bal (bunlar diyetisyenin verdiği listede olan şeylerdi.bal ve tahin pekmez de dahil )

Ara öğün 15.00: çeyrek dilim şeftali, 1 mürdüm eriği, 4 üzüm, hindistan cevizi, kakao ve tahin pekmezden tatlı. 1 tatlı kaşığı kadardır o da. Bugün canım acayip şekerli şeyler istedi bunlarla idare ettim.

Akşam19.30:
ezogelin çorbası, 120 Gr suda pişmiş tavuk ve bol salata (yağsız tuzsuz)

14 bardak su ( belki yatmadan 1 bardak daha içip üç litreye tamamlarım) +20 dakika aerobik dans (mideme kramp girince son 10 dakikayı yapamadım)
Birazdan da yeşil çay içeceğim.

Ekmek ve çorbayı düşününce karbonhidratı çok tüketmişim bugün. Ara öğünlerin birinde maydanoz ve salatalık diğerinde hurma veya kuru kayısı vs vardı. Ben şekeri fazla kaçırdım ama
 
Afiyet olsun canım. Akşam yemeğini geç yemediysen çok güzel menü. Saatlerini de yaz bir dahaki sefere
 
Afiyet olsun canım. Pazartesiye gider şişliklerin inşallah
 
Günaydın herkese
Günaydın
Günaydın
Günaydın
Gunaydinnnnnnn millet hayırlı sabahlarrrrrrr
Günaydın
Günaydın kızlar güzel bir haftasonu geçirelim inş
Günaydın.
Günaydın
Gunaydin kızlar
Günaydın
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…